Sinusna masaža: 3 tehnike za lajšanje bolečin

Vsebina

• Kaj je bolečina v sinusu?
• 3 Masažne tehnike
• 1. Masaža čelnega sinusa
• 2. Masaža maksilarnega sinusa
• 3. Masaža sfenoidnih / etmoidnih sinusov
• Razloženi sinusi
• Kako masaža sinusov pomaga
• Je olajšanje dolgotrajno?
• Spodnja črta

Kaj je bolečina v sinusu?

Med zastojem in izcedkom iz nosu, bolečino v obrazu, polnostjo, pritiskom in glavoboli se lahko zaradi bolečin v sinusih počutite precej zanič.

Bolečine v sinusih in zastoji so običajno posledica sezonskih alergij ali prehlada. Nekateri ljudje pa ponavljajo napade sinusne bolečine in zastojev zaradi:

• nenormalna rast tkiva v nosu, imenovana nosni polipi
• neenakomerna stena tkiva med nosnicami, znana kot odklonjeni septum
• drugo bolezen

Ta vrsta nazalne kongestije (pri kateri se ponavljajo ali ponavljajoče se epizode) se imenuje kronični sinusitis. Vpliva skoraj.

Zdravila brez recepta in zdravila na recept se običajno uporabljajo za lajšanje neudobja v sinusih. Če pa želite poskusiti nekaj drugačnega, lahko razmislite o masaži sinusov.

Masaža pomaga spodbuditi drenažo iz sinusov in olajša zastoje. In za to domače zdravilo potrebujete le prste.

3 Masažne tehnike

Samo-masažo je enostavno opraviti sam. Potrebno je le nekaj minut nežne masaže in pritiskanja na ustrezne dele obraza.

Človeško telo ima štiri pare sinusov. Vsak je dobil ime po kosteh, v katerih so najdeni. Lahko masirate samo sinuse, ki vas motijo, ali poskusite z masažo vseh štirih sinusnih predelov.

1. Masaža čelnega sinusa

Čelni sinusi so v središču čela, tik nad vsakim očesom.

1. Začnite z drgnjenjem rok, da se ogrejejo.
2. Kazalec in srednji prst položite na obe strani čela, tik nad obrvmi.
3. Počasi masirajte s krožnimi gibi navzven in se usmerite navzven proti templjem.
4. Naredite to približno 30 sekund.

2. Masaža maksilarnega sinusa

Maksilarni sinusi se nahajajo na obeh straneh nosu, pod ličnicami, vendar nad zobmi. So največji od štirih sinusov.

1. Kazalec in srednji prst položite na predel med ličnimi kostmi in zgornjo čeljustjo na obeh straneh nosu.
2. Masaža tega območja s krožnimi gibi približno 30 sekund.
3. Za močnejši pritisk uporabite palce namesto kazalcev.

3. Masaža sfenoidnih / etmoidnih sinusov

Sfenoidne sinuse najdemo na strani lobanje v sfenoidni kosti, ki je za nosom in med očmi, tik pod hipofizo. Etmoidni sinusi se nahajajo v etmoidni kosti, kosti, ki deli nosno votlino od možganov.

Ta tehnika bo obravnavala obe vrsti sinusov.

1. Kazalce položite na nos na nosu.
2. Poiščite območje med nosno kostjo in vogalom oči.
3. Na tem mestu s prsti držite močan pritisk približno 15 sekund.
4. Nato s kazalci potegnite navzdol vzdolž strani nosu.
5. Počasne poteze navzdol ponavljajte približno 30 sekund.

Vse te masaže lahko večkrat ponovite, dokler sinusi ne začutijo olajšanja zaradi zastojev. Za dodatno olajšanje lahko masažo sinusov kombinirate tudi z drugimi domačimi zdravili, kot so topli obkladki ali vdihavanje s paro.

Razloženi sinusi

Sinusi so sistem votlih votlin v lobanji. Znanstveniki že desetletja opravljajo resnično funkcijo sinusov. Nekateri verjamejo, da imajo vlogo pri vlaženju in filtriranju zraka, ki ga dihamo. Služijo lahko tudi za osvetlitev kosti lobanje in pomagajo izboljšati glas.

Zdravi sinusi so v bistvu prazne votline z le tanko plastjo sluzi. Sinusi, ki se vnamejo (na primer zaradi prehlada, gripe ali alergij), povzročajo sluz. To vodi do zastojev, kar pa povzroči obrazni pritisk in bolečino.

Bolečine v sinusih se lahko pojavijo na enem ali vseh štirih mestih sinusov. Mnogi ljudje s sinusitisom imajo bolečine po obrazu, ne glede na to, kateri sinus je prizadet.

Kako masaža sinusov pomaga

Z masažo sinusov naj bi lajšali bolečino in zastoj v sinusih, tako da lajša pritisk in pomaga sinusu odvajati sluz. Nežen pritisk in toplota rok lahko pomagata tudi s povečanjem krvnega obtoka na tem območju.

Vendar pa o masaži sinusov ni bilo opravljenih veliko raziskav. Nekaj ​​manjših študij kaže obetavne rezultate, vendar je potrebnih več raziskav.

V nedavni študiji je masaža obraza pri 35 ženskah znatno zmanjšala resnost sinusnih glavobolov. V drugi študiji pri moških športnikih s kroničnim sinusitisom je bilo dokazano, da terapevtska masaža obraza znatno zmanjša zamašenost obraza in občutljivost obraza v primerjavi s kontrolno skupino, ki ni bila deležna masaže.

Je olajšanje dolgotrajno?

Ni zanesljivih raziskav, ki bi pokazale, ali so učinki masaže sinusov dolgotrajni. Nekateri pooblaščeni masažni terapevti predlagajo, da je treba postopek masaže ponavljati ves dan, da se prepreči ponovni nastanek sinusnega tlaka.

Masažo lahko prilagodite tako, da se bolj osredotočite na določeno področje obraza, odvisno od vaših simptomov.

Spodnja črta

Sinusna masaža je eno izmed številnih domačih zdravil, ki lahko pomagajo lajšati sinusni tlak, bolečino ali zastoje. Raziskave, ki dokazujejo, da deluje, so omejene, vendar majhne študije kažejo, da bi lahko bilo koristno za nekatere ljudi.

Morda boste morali čez dan nekajkrat ponoviti masažne tehnike, da se prepreči ponovno kopičenje sluzi v sinusih.

Če imate hude bolečine, ki kljub zdravljenju na domu ne izginejo ali bolečine v sinusih spremljajo visoko vročino (nad 102 ° F ali 38,9 ° C), obiščite svojega zdravnika. Lahko gre za okužbo sinusov ali drugo osnovno težavo, ki zahteva zdravniško pomoč.