Zakaj bi se morali letos odpraviti na velik samostojen pohod

Vsebina

• Prednosti samostojnih pohodov po mnenju tistih, ki so to storili
• 1. Najprej se pridružite pohodniški skupini
• 2. Povečajte do večjih pohodov
• 3. Izberite svojo solo pot
• 4. Imejte ustrezno opremo
• 5. Vedite, da to lahko storite
• Pregled za

Za ljudi, ki so obsedeni s fitnesom [dvigne roko], je bilo leto 2020-z vse večjimi zaprtji telovadnic zaradi pandemije COVID-19-leto, polno velikih sprememb v vadbi.

Medtem ko so nekateri ljudje s svojimi najljubšimi inštruktorji gravitirali k spletnim tečajem vadbe in zgradili sanjske domače telovadnice, so mnogi drugi telovadili zunaj. Podatki združenja za zunanjo industrijo so razkrili, da so se ljudje v zadnjem letu v rekordnem številu zbrali na prostem in iskali socialno distanciran način vadbe. Po poročilu OIA je bilo veliko teh novincev v trekingu na prostem žensk, mlajših od 45 let, ki so živeli v mestnem okolju.

Še več, podatki iz aplikacije na prostem AllTrails (brezplačna za iOS in Android) in RunRepeat, baze podatkov o pregledu tekaških copat, kažejo, da se je število samostojnih pohodnikov leta 2020 v primerjavi z letom 2019 v nebo povečalo za skoraj 135 odstotkov.

Če slučajno živite v skupnem življenju ali ste v partnerstvu s tipom Paula Bunyana, se vam pustolovščina v naravi morda zdi le še ena aktivnost ob koncu tedna, a če ste nevezani ali ste začetnik na prostem, bi lahko misel na sam treking v divjino morda je še posebej zmedena misel — in hrana za neskončne scenarije grozljivk: Kaj, če sem prisiljen vreči dol z mamo medvedko à la Leo v Revenant? Kaj pa, če končam kot Reese Witherspoon Divji in naletel na nekaj nerodnih lovcev, ki so prekleto pripravljeni, da me ubijejo? verjetno? Ne. Še vedno strašljivo? Za vraga ja.

A ne dovolite, da vam živci ovirajo tisto, kar ponuja narava. Gaby Pilson, izkušena gorska vodnica in učiteljica na prostem z Outdoor Generations, spletnim središčem za izobraževanje na prostem, pravi, da čeprav so ti strahovi razumljivi, običajno ne temeljijo na resničnosti.

"Večina strahu, ki ga imajo ženske pri samostojnem pohodu, izvira iz družbenih pritiskov in norm, ne pa iz dejanskih podatkov o verjetnosti, da se bodo v divjini poškodovale ali napadle," pojasnjuje Pilson. Na primer, Yellowstone National Park poroča, da se nevarna srečanja z medvedi zgodijo le pri 1 od 2,7 milijona obiskov parka.

Pilson dodaja, da čeprav ni nacionalne baze podatkov o zločinih, storjenih nad pohodnicami, statistika kaže, da je tveganje, da postanete žrtev nasilnega kaznivega dejanja, veliko manjše od tistega, ki je na območju, ki ni v divjini, ne glede na spol. Podatki pacifiškega urada Oddelka za preiskovalne službe na primer kažejo, da imate približno 19 -krat večjo verjetnost, da boste žrtev kaznivega dejanja spolnega napada v okrožju Los Angeles (ja), kot v enem od 76 nacionalnih parkov na zahodni polovici okraja.

Čeprav obstaja določeno tveganje, da se podate na pohod sami (zlasti v zaledju ali na posebej zahrbtnih območjih ali podnebju), če ste pripravljeni (več o tem spodaj), lahko veliko pridobite iz izkušenj, ki bodo spodbujati, da se lotite tega.

Ker se več ljudi udeležuje poti kot kdaj koli prej, je naravno, da začnete hrepeniti po istih srednje dolgih, zmerno intenzivnih (in zdaj natrpanih) poteh kot kdaj koli prej. več. Ker so cepiva v polni moči in prihaja toplejše vreme, še nikoli ni bil boljši čas, da se osredotočite na daljše ali zahtevnejše poti, ki jih lahko premagate povsem sami.

Če se želite pripraviti na naslednjo pustolovščino, si oglejte vse prednosti samostojnega pohoda – in profesionalne nasvete, kako to storiti varno.

Prednosti samostojnih pohodov po mnenju tistih, ki so to storili

Če se odpravite na poti s prijatelji in družino, lahko zagotovite mirno okolje za nadoknado ali kakovosten čas, toda če se odpravite sami, ponuja svoje edinstvene prednosti, pravi Janel Jensen, vodja programa Adventure Travel za REI. Logistično "lahko greste po svojem tempu in ne čutite pritiska, da bi sledili ali čakali na druge," pravi Jensen. Toda metafizično vam samostojno pohodništvo "daje veliko priložnosti, da spoznate sebe in kaj uživate na prostem."

Še več, "[samo pohodništvo kot ženska] lahko pomaga ustvariti občutek samozadostnosti," dodaja Pilson. "Lahko se počutite prepričani v svoje sposobnosti obvladovanja izzivov, ne da bi bili prisiljeni, da bi morali imeti nekoga, ki bi vas podpiral." (Povezano: Zaradi teh prednosti pohodništva se boste želeli odpraviti na poti)

Torej, kaj pomeni a velik Pohod? Čeprav gre za individualno udobje in izkušnje (izkušen alpinist bi 14er lahko imel kot izziv, medtem ko bi lahko nekdo, ki je povsem nov v pohodništvu, gledal na nekaj z asfaltirane, ravne poti kot na višjo raven), je lahko preverjanje pregledov preteklih pohodnikov dobro način merjenja intenzivnosti, ugotavlja Pilson. Aplikacije, kot sta AllTrails in Gaia (brezplačno za IOS in Android), razvrščajo poti po težavnosti (enostavne, zmerne, trde), višini in dolžini. Če ste torej opravili le "lahke" pohode, bi bila najboljša izbira cilj nekaj zmernejšega (po dolžini ali strmine). Podobno, če vam dolgčas zmernih, večmilometrskih poti, lahko nekaj "velikega" spremlja vaš prvi "težak" solo pohod.

Ne glede na to, kje ste na lestvici izkušenj kot avanturist na prostem, vam bo vsaka pot, ki presega vaše trenutno območje udobja, verjetno predstavljala številne nove nevarnosti – od žuljev zaradi dodatnih kilometrov in/ali težkega terena do da ste tako izključeni iz omrežja, da izgubite mobilno storitev. Preden se odpravite sami, je ključno razumevanje, kako se pripraviti na te ovire, tako za vašo varnost kot za uživanje.

Tukaj Pilson, Jensen in drugi strokovnjaki na prostem delijo svoje najboljše nasvete za pripravo na vaš prvi veliki samostojni pohod.

1. Najprej se pridružite pohodniški skupini

Poglejte – divjina je lahko vznemirljiv kraj, če ste neizkušeni in sami.Če pa se najprej odpravite na dogodivščine skupaj s sopotnicami, je velika verjetnost, da boste do takrat, ko se odpravite sami, bolj samozavestni in pripravljeni.

Pilsonov top nasvetza prave začetnike? Pridružite se ženski pohodniški skupini. "Če ste relativno novi v pohodništvu, je lahko pridružitev pohodniškim skupinam, tečajem usposabljanja ali odpravam odličen način za izgradnjo teh spretnosti v podpornem okolju." Te veščine lahko vključujejo navigacijske nasvete, kaj storiti v primeru poškodbe ali srečanja z divjimi živalmi in celo samo priporočila za nakup prave opreme na prostem. Nekaj ​​njenih najljubših skupin: Wild Women Expeditions (ki usklajuje vodene pohode posebej za ženske po vsem svetu) in NOLS (neprofitna svetovna šola za divjino, specializirana za tečaje spretnosti na prostem za ženske ter LGBTQ+ odrasle in mlade). Spletna mesta, kot je Meetup.com, ponujajo tudi pohodniške skupine (nekatere posebej za ženske), ki jih je mogoče prilagoditi vašemu lokalnemu območju. (Več tukaj: Pustolovski izleti na prostem, ki so vse prej kot sproščujoči)

2. Povečajte do večjih pohodov

Preden se podate na večjo, bolj izolirano pot (saj veste, na tiste, kjer nihče ne more letno kričati – heca!) ali celo sami s poti, je koristno, da okrepite svoje samozavest na krajših, bolj priljubljenih pohodih, pravi Jensen.

Čeprav krajše, manj strme poti morda ne opisujejo vašega idealnega pohoda, so nujne predpogoje, če imate daljši ali zahtevnejši cilj samostojnega pohodništva, pravi Jensen. "Preizkusite nekaj kratkih, priljubljenih poti v bližini ali se odpravite na psevdo solo pohod, tako da začnete s prijateljem, vendar na poti držite razdaljo," pravi.

Od tam se lahko povzpnete na težje poti z večjimi višinami, saj se počutite bolj udobno. Navigacijske aplikacije, kot je AllTrails, uporabnikom omogočajo filtriranje iskanja pohodov glede na lokacijo, intenzivnost, kilometrino in dvig nadmorske višine. Z AllTrails lahko pregledate tudi ocene uporabnikov-kar je lahko zelo koristno, če ste previdni glede neznane poti.

3. Izberite svojo solo pot

Čeprav ni strogega pravila o tem, koliko treningov morate opraviti, da se pripravite na večji pohod, Pilson ponuja to pravilo: "Razumejte svojo raven fizičnih sposobnosti in izberite pot s povečanjem ali izgubami v kilometrih in nadmorskih višinah. vedeti lahko dosežete, "pravi.

Vprašajte se tudi: Ali lahko pohod zaključite v predvidenem času? Imejte v mislih, da so pohodi, ki zahtevajo kampiranje čez noč, povsem drugačna igra za trening in glede na tveganje- in je morda najbolje, da je ne naredite za svojo prvo samostojno avanturo. Nekatere aplikacije (vključno z AllTrails) ponujajo funkcijo, ki uporabnikom omogoča ogled GPS -posnetkov poti drugih pohodnikov, ki vključuje čas, ki so ga potrebovali za dokončanje poti, koliko nadmorske višine so osvojili in njihov povprečni tempo. Te lahko uporabite tudi za pomoč pri oceni, koliko časa boste potrebovali, da dokončate pot.

Pri izbiri pohoda boste želeli upoštevati tudi teren, dodaja Jensen, ki poudarja, da "nikoli ne poskušajte tehničnega pohoda samostojno. To je najbolje izvajati v skupinah ali, še bolje, z vodnikom." Kaj se kvalificira kot tehnični? Pomislite: vse, za kar potrebujete posebno opremo, na primer čevlje, namenjene premikanju po ledu in snegu, ali vrvi in ​​jermenice za premikanje po strmih pečinah.

Čeprav vaša idealna pustolovščina morda ne vključuje horde drugih pohodnikov poleg vas – z razlogom se imenuje samostojni pohod – Pilson ugotavlja, da bi bilo za vaš prvi večji pohod morda najbolje, da izberete priljubljeno pot, kjer vas drugi ljudje ne milj stran.

Oh, in ne pozabite na zadnji pomemben premislek: vreme. Z drugimi besedami, ne izberite pohoda z malo ali brez sence poleti ali možnostjo sneženja pozimi, saj lahko slabo vreme poveča možnost poškodb ali bolezni.

4. Imejte ustrezno opremo

Ko izberete popoln pohod, preostane le, da spakirate torbo in se odpravite na poti. In čeprav je tisto, kar je v tej torbi, odvisno od vrste pohoda, ki ga opravljate, je po Jensenu v vsakem paketu nekaj, kar morate imeti. Ti vključujejo otroka prve pomoči, predmete, ki vam bodo pomagali, da se boste v pogojih bolje počutili (grelniki rok za mraz, sredstva za zaščito pred soncem in odganjalci hroščev na toplejših območjih), ter način komuniciranja z zunanjim svetom. (Povezano: Visokotehnološka orodja za vašo naslednjo pohodniško in kampirno avanturo)

Vlaganje v dvosmerno komunikacijsko napravo, kot je Garmin inReach Mini GPS Satellite Communicator (Buy It, $319, amazon.com), je nujen nakup za vsak samostojni pohod, saj morda niste vedno v dosegu mobilnih storitev, pravi Pilson. . "[To] se lahko poveže s pametnim telefonom, tako da lahko med potovanjem pošiljate sporočila družini in prijateljem s satelitsko tehnologijo," pojasnjuje. Še ena cenejša možnost: goTenna Mesh Text and Location Communicator (Buy It, 179 $, amazon.com), ki se združi z vašim mobilnim telefonom in vam omogoča pošiljanje besedil in klicev, ko je WiFi redek. Poleg komunikacijske naprave morate nekomu natančno povedati, kam greste in kdaj.

Nekaj ​​drugih postavk, ki jih boste želeli načrtovati:

• Pohodniški nahrbtnik: "Ko izbirate, koliko boste imeli s seboj, sta vaša telesna pripravljenost in trening veliko pomembnejša spremenljivka," je pred tem povedal Michael O'Shea, doktor znanosti in navdušenec na prostem. Oblika. "Moraš eksperimentirati. Začnite z lahkim pakiranjem (20 do 25 kilogramov) in hodite eno uro, da vidite, kako se počutite. Odkrili boste, da lahko prevzamete več, ali pa našli svojo mejo. "
• Čevlji: "Najboljši način, da poiščete pravi pohodniški čevelj, je, da greste v trgovino in dejansko preizkusite različne pare čevljev, "pojasnjuje Pilson. "Čeprav se morda zdi najlažje kupiti škornje prek spleta, to deluje le, če že poznate velikost in prileganje škornjev proizvajalca. Poleg tega imajo številni manjši prodajalci na prostem pri roki izkušeno osebje, ki vam lahko pomaga najti popolne škornje." Razmislite o tekaških copatih ali hibridnih pohodniško-tekaških copatih, odvisno od terena, ki ga pričakujete. (Za kratke pohodne pohode v prihodnosti lahko celo zgrabite par pohodniških sandalov.) Razmislite o nakupu nekaj pohodniških čevljev ali čevlja po izbiri mesece pred vašim samostojnim pohodom, da jih prebijete po bližnjih poteh. (Povezano: Najboljši pohodniški čevlji in čevlji za ženske)
• Nogavice: "Ljudje vedno govorijo o zaščiti svojih čevljev in pozabljajo, da lahko nogavice nudijo tudi odlično vgrajeno zaščito," je prej povedala Suzanne Fuchs, D.P.M., podiatristka in kirurginja za gležnje v Palm Beachu na Floridi. Oblika. Vaše prvo pravilo za najboljše pohodniške nogavice? Izogibajte se bombažu, saj lahko material zadrži vlago in povzroči mehurje. Namesto tega se odločite za pohodniške nogavice z merino volno, ki vam bodo pomagale uravnavati temperaturo stopal in vas ohlajale v ekstremni vročini ter toplo v hladnem vremenu, pravi Fuchs. Oh, in za vsak slučaj spakiraj dodaten par. (Več tukaj: Najboljše pohodniške nogavice za vse vrste poti)
• Dodatne plasti: »Vsi pohodniki naj imajo s seboj vsaj dežni jopič, komplet dežnih hlač in eno do dve topli jakni, za vsak primer, če se vreme pokvari,« pravi Jensen. "Pomembno je, da najdete oblačila, ki so dovolj udobna in funkcionalna za vaše potrebe." Oblačila iz najlona in spandeksa, na primer, odvajajo vlago in lahka, kar vam omogoča udobno gibanje v posebej vročih, močnih dneh. Volna pa je zelo trpežna in lahko zadrži toploto, zato je v pomoč pri padcu temperature kot osnova.
• Voda in prigrizki: Načrtujte prigrizek vsakih 60 do 90 minut, medtem ko ste na poti, je predhodno povedal Aaron Owens Mayhew, M.S., R.D.N., C.D., strokovnjak za načrtovanje obrokov v nahrbtnikih za Backcountry Foodie. Oblika. "Pohodnik je lahko v eni do treh urah pohodu izpostavljen nevarnosti, da bi opekel svoje zaloge glikogena - tudi udaril v steno ali" udaril " - če telo ne dobi dovolj goriva," pojasnjuje. (Oglejte si seznam najboljših pohodniških prigrizkov, ki jih lahko spakirate, ne glede na razdaljo, na katero hodite.)
• Varnostna orodja: "Praviloma mora imeti vsak, ki potuje v medvedjo državo, ves čas na voljo pločevinko medvedjega pršila (Buy It, SABER Frontiersman Bear Spray, 30 USD, amazon.com)," pravi Pilson. Osebni komplet prve pomoči Protect Life, 14 USD, amazon.com) je prav tako predmet pogajanj in mora vsebovati vsaj povoje in gazo, antiseptične brisače, odejo za nujne primere, vez in varnostne zatiče, pravi Jensen. Čeprav je nekoliko dražja, se prva pomoč VSSL (kupi, 130 $, amazon.com) zlahka prilega vašemu paketu in na enem koncu vsebuje LED svetilko.

5. Vedite, da to lahko storite

Čeprav je sprejetje potrebnih korakov za pripravo na velik samostojni pohod pomemben, je najpomembnejši dejavnik pri uživanju na potovanju (in varovanju sebe) omejen na en dejavnik, pravi Pilson. Zaupanje. "Obstaja toliko družbenih pritiskov, ki ženskam sporočajo, da ne morejo početi stvari, kot je pohodništvo," pravi. "Izgradnja vaše samozavesti z znanjem bo absolutno ključnega pomena."

Konec koncev ste že opravili težji del: trenirali ste svoje telo, pripravili opremo in načrtovali svojo pot. Pripravljeni ste varno in s ponosom zdrobiti nekaj gora. Vedite pa, da če zmerni pohodi, ki ne zahtevajo celega dneva, in pločevinke medvedjega pršila, povečajo vašo hitrost, lahko še vedno izkoristite vse prednosti, ki jih ponuja zunaj!

Kar zadeva idejo, da ste morda tako daleč po pohodniški poti, da vas nihče ne bo slišal vpiti, če iz grmovja skoči morilec sekire, poskusite, da vas to ne skrbi preveč, pravi Pilson. "V resnici, dlje kot ste od poti, manj verjetno je, da bodo ljudje na poti resnično želeli narediti kaj več kot v miru uživati ​​v gorah."

Pregled za