Trden vrat in glavobol

Vsebina

• Trd vrat
• Glavobol
• Tenzijski glavoboli
• Zdravljenje napetostnega glavobola
• Stisnjen živec, ki povzroča otrdelost vratu in glavobol
• Zdravljenje stisnjenega živca na vratu
• Hernija vratnega diska, ki povzroča otrdelost vratu in glavobol
• Zdravljenje hernije diska materničnega vratu
• Preprečevanje okorelosti vratu in glavobola
• Kdaj obiskati zdravnika
• Odvoz
• 3 joga poze za Tech Neck

Pregled

Pogosto se hkrati omenjajo bolečine v vratu in glavoboli, saj otrdelost vratu lahko povzroči glavobol.

Trd vrat

Vaš vrat definira sedem vretenc, imenovano vratna hrbtenica (zgornji del hrbtenice). Gre za zapleteno kombinacijo delovnih delov - mišic, vezi, vretenc, krvnih žil itd., Ki podpirajo glavo.

Če pride do poškodb živcev, vretenc ali drugih komponent vratu, se lahko mišice napnejo. To lahko privede do bolečine.

Glavobol

Ko se vaše vratne mišice napnejo, je lahko rezultat glavobol.

Tenzijski glavoboli

Vir napetostnega glavobola pogosto izhaja iz kopičenja:

• stres
• anksioznost
• Pomanjkanje spanja

Ti pogoji lahko povzročijo zategnjene mišice na hrbtu vratu in dnu lobanje.

Napetostni glavobol pogosto opisujemo kot blago do zmerno bolečino, ki se počuti kot zategovanje pasu okoli glave. To je najpogostejša vrsta glavobola.

Zdravljenje napetostnega glavobola

Zdravnik vam lahko priporoči katero koli vrsto zdravil, vključno z:

• Sredstva za lajšanje bolečin brez recepta (OTC). Sem spadajo ibuprofen (Motrin, Advil) ali acetaminofen (Tylenol).
• Zdravila za lajšanje bolečin na recept. Primeri vključujejo naproksen (Naprosyn), ketorolak trometamin (Toradol) ali indometacin (Indocin)
• Triptani. Ta zdravila zdravijo migreno in bi bila predpisana za osebe, ki imajo migrene napetostne glavobole. Primer je sumatriptan (Imitrex).

Pri migreni vam bo zdravnik morda priporočil tudi preventivna zdravila, kot so:

• triciklični antidepresivi
• antikonvulzivi
• zdravila za krvni tlak

Zdravnik vam bo morda priporočil tudi masažo, ki bo lajšala napetost na vratu in ramenih.

Stisnjen živec, ki povzroča otrdelost vratu in glavobol

Stisnjen živec se pojavi, ko je živc na vratu razdražen ali stisnjen. S toliko senzoričnimi živčnimi vlakni v hrbtenjači na vratu lahko stisnjeni živec povzroči številne simptome, med drugim:

• trd vrat
• utripajoč glavobol v zatilju
• glavobol, ki ga povzroča premikanje vratu

Drugi simptomi lahko vključujejo bolečino v ramenih skupaj z mišično oslabelostjo in otrplostjo ali mravljinčenjem.

Zdravljenje stisnjenega živca na vratu

Zdravnik vam lahko priporoči eno ali kombinacijo naslednjih načinov zdravljenja:

• Cervikalni ovratnik. To je mehak, oblazinjen obroč, ki omejuje gibanje. Omogoča sprostitev vratnih mišic.
• Fizioterapija. Po določenem nizu vodenih vaj lahko s fizikalnimi terapijami okrepite vratne mišice, izboljšate obseg gibanja in lajšate bolečine.
• Peroralna zdravila. Zdravila na recept in zdravila brez recepta, ki jih bo zdravnik morda priporočil za lajšanje bolečin in zmanjšanje vnetja, vključujejo aspirin, naproksen, ibuprofen in kortikosteroide.
• Injekcije. Injekcije steroidov se uporabljajo za zmanjšanje otekline in lajšanje bolečin dovolj dolgo, da si živec opomore.

Operacija je možna, če ti manj invazivni postopki ne delujejo.

Hernija vratnega diska, ki povzroča otrdelost vratu in glavobol

Hernija vratnega diska se pojavi, ko se eden od mehkih diskov med enim od sedmih vretenc na vratu poškoduje in izstopi iz hrbtenice. Če to pritiska na živec, lahko čutite bolečino v vratu in glavi.

Zdravljenje hernije diska materničnega vratu

Operacija hernije diska je potrebna le za majhno število ljudi. Zdravnik vam bo namesto tega priporočil bolj konzervativno zdravljenje, na primer:

• Zdravila za zdravljenje bolečin brez recepta, kot sta naproksen ali ibuprofen
• zdravila proti bolečinam na recept, na primer mamila, kot je oksikodon-acetaminofen
• mišični relaksatorji
• injekcije kortizona
• nekateri antikonvulzivi, kot je gabapentin
• fizioterapija

Preprečevanje okorelosti vratu in glavobola

Da bi preprečili glavobole, povezane z bolečinami v vratu, se lahko doma izognete trdim vratom. Upoštevajte naslednje:

• Vadite dobro držo. Ko stojite ali sedite, naj bodo ramena v ravni črti nad boki, ušesa pa neposredno nad rameni. Tu je 12 vaj za izboljšanje vaše drže.
• Prilagodite položaj spanja. Poskusite spati z glavo in vratom, poravnanimi s telesom. Nekateri kiropraktiki priporočajo spanje na hrbtu z blazino pod stegni, da izravnate hrbtenične mišice.
• Prilagodite svoj delovni prostor. Stol prilagodite tako, da bodo kolena nekoliko nižja od bokov. Monitor računalnika postavite v višino oči.
• Odmori se. Ne glede na to, ali delate za računalnikom dlje časa ali vozite na velike razdalje, pogosto vstanite in se premikajte. Iztegnite ramena in vrat.
• Nehaj kaditi. Med drugimi težavami, ki jih lahko povzroči, lahko kajenje poveča tveganje za razvoj bolečin v vratu, poročajo iz klinike Mayo.
• Pazite, kako nosite svoje stvari. Za prevoz težkih vreč ne uporabljajte pasu čez ramo. To velja tudi za torbice, aktovke in računalniške torbe.

Kdaj obiskati zdravnika

Trd vrat in glavobol običajno nista skrb. V nekaterih primerih pa je potreben obisk zdravnika. Vključujejo naslednje:

• Togost vratu in glavoboli so vztrajni teden ali dva.
• Imate otrdel vrat in otrplost po rokah.
• Resna poškodba je razlog za vaš otrdel vrat.
• Imate zvišano telesno temperaturo, zmedenost ali oboje poleg otrplosti vratu in glavobola.
• Bolečine v očeh spremljajo vaš okoren vrat in glavobol.
• Imate druge nevrološke simptome, kot sta zamegljen vid ali nejasen govor.

Odvoz

Nič nenavadnega ni, da se hkrati pojavijo otrdelost vratu in glavobol. Pogosto je bolečina v vratu gonilna sila glavobola.

Togost vratu in glavobol sta pogosto povezana z življenjskimi navadami. S samooskrbo in spremembami življenjskega sloga običajno lahko zdravimo otrdel vrat in glavobol.

Če imate vztrajne, intenzivne bolečine v vratu in glavobole, razmislite o obisku zdravnika. To še posebej velja, če imate tudi druge simptome, kot so:

• vročina
• odrevenelost rok
• zamegljen vid
• bolečine v očeh

Vaš zdravnik lahko diagnosticira osnovni vzrok in zagotovi zdravljenje, ki ga potrebujete za olajšanje.

3 joga poze za Tech Neck