5 receptov hibiskusa take za hujšanje

Vsebina

• 1. Takšen hibiskus s pasijonko
• 2. Hibiskus z jabolkom
• 3. Hibiskus taka z ananasom
• 4. Hibiskus z jagodo
• 5. Hibiskus z zeljem
• Kako začeti dieto

Teh pet receptov za hibiskus je enostavno pripraviti in so odlična izbira za pomoč pri hujšanju. Hibiskus je odličen diuretik, vendar njegov okus za večino ljudi ni prijeten, zato je pri mešanju z drugim sadjem, ki vsebuje malo kalorij, kot so ananas, jagode, jabolka, pasijonka in celo zelje, dober način, da uživate v vseh njegovih koristih.

Sadje, ki ga predlagamo tukaj, je dobrodošlo na dieti za hujšanje, ker je bogato z vodo ter vsebuje malo kalorij in maščob.

1. Takšen hibiskus s pasijonko

Ta recept je bogat z vitaminom C in pomaga tudi pri umirjanju tesnobe, ki je včasih ena od večjih težav pri vzdrževanju prehrane.

Sestavine:

• 2 vrečki čaja iz hibiskusa
• 1 skodelica vrele vode
• kaša iz 3 pasijonke

Način priprave:

Pripravite čaj z vrečkami in vrelo vodo ter ga pustite, da se ohladi, nato pa v mešalniku le stepite ta čaj s kašico pasijonke. Precedite in sladkajte z medom ali stevijo.

Uporabe sokov v prahu ali koncentratov pasijonke ni priporočljivo, ker vsebujejo snovi, ki ovirajo izgubo teže. Prav tako ni priporočljivo dodajati sladkorja, niti rjavega.

2. Hibiskus z jabolkom

Ta recept je odličen za popoldanski prigrizek ali večerjo po večerji.

Sestavine:

• 100 ml hladnega čaja iz hibiskusa
• 100 ml organskega jabolčnega soka ali 3 olupljena jabolka

Način priprave:

Če izberete ekološki jabolčni sok, ki ga najdete v trgovinah z zdravo hrano, ga le zmešajte s čajem iz hibiskusa in popijte zraven. Če ste izbrali jabolka, jih samo narežite in v mešalniku stepete s čajem iz hibiskusa in sladkajte z medom ali stevijo.

3. Hibiskus taka z ananasom

Ta recept za hibiskus, takšen z ananasom, je bogat z vitaminom C, ima le 86 kalorij, zelo enostaven za pripravo in ga lahko zaužijete za zajtrk ali sredi dopoldanskih ali popoldanskih prigrizkov.

Sestavine

• 1 vrečka čaja iz hibiskusa
• 1 liter vode
• 75 g ananasa

Način priprave

Začnite s pripravo čaja in vrečko postavite v vročo vodo. Pokrijemo in pustimo stati 10 minut. Nato v mešalniku zmešajte ananas z vodo in čajem ter popijte brez napenjanja. Idealno je, da ne sladkate, lahko pa uporabite tudi stevijo, naravno sladilo.

4. Hibiskus z jagodo

Ta mešanica je okusna in ima malo kalorij, če ni sladkana.

Sestavine:

• 1 skodelica čaja hibiskusa
• 1 kozarec jagodnega soka

Način priprave:

Hladen čaj iz hibiskusa zmešajte s 300 g opranih jagod brez listov in vse zmešajte v mešalniku. Posladkajte po okusu s stevijo ali medom in takoj vzemite.

5. Hibiskus z zeljem

Ta recept za hibiskus, kot je ohrovt, je dober za razstrupljanje, saj ima ohrovt vlakna, ki uravnavajo delovanje črevesja, čistijo telo in pomagajo pri hujšanju.

Sestavine

• 200 ml čaja iz hibiskusa
• Čisti sok polovice limone
• 1 ekološki list ohrovta

Način priprave

Čaj pripravimo tako, da 1 vrečko damo v 1 skodelico vrele vode, pustimo stati 5 minut in vrečko odstranimo. Nato ta čaj v mešalniku le stepite z limoninim sokom in zeljnim listom. Takoj vzemite pripravek, brez napenjanja.

Takšnega je treba piti zjutraj pred zajtrkom, da olajša razstrupljanje telesa. Da pa bi hitreje shujšali, je treba poleg pitja takšne sestaviti tudi uravnoteženo prehrano z malo kalorijami in maščobami, kar lahko navede nutricionist.

Kako začeti dieto

Če želite shujšati, mora biti prvi korak, da se povzpnete na tehtnico, da boste vedeli, koliko morate izgubiti. Ugotovite, koliko kilogramov morate izgubiti, tako da spodaj vnesete svoje podatke:

Zdaj, ko veste, koliko kilogramov potrebujete, da shujšate, začnite iz hrane odstranjevati vsa živila, ki vsebujejo sladkor, kot so sladkarije, bonboni, brezalkoholne pijače in čokolade, vendar pazite na nalepki na živilih, ker mnogi v svoji sestavi vsebujejo sladkor in ne morete si predstavljati, kako je to z žitaricami za zajtrk. Oglejte si nekaj živil z veliko sladkorja, za katera niti ne sumite.

Da pa ne boste lačni in na koncu sprejemate slabe odločitve, bi morali jesti več sadja, zelenjave, zelenice in solat, na čim bolj naraven način. Oprano, z lupino, kadar je le mogoče in brez omak.

Potem so na vrsti živila, bogata z maščobami, ki poleg ocvrte hrane, prigrizkov, piškotov in celo nekaterih vrst sadja, kot so avokado in ribe, kot sta trska in losos. Oglejte si dobre primere živil, polnih nasičenih maščob, najslabših za zdravje. Če želite nadomestiti to hrano, se odločite za puste kose mesa in raje vse, kar je celo. A na etiketi je dobro preveriti, ali je prva sestavina polnovredna moka, saj včasih ni.