Odpravite se telesnim težavam z vadbo

Vsebina

• Odkrijte, kako prilagoditi svoje vadbene rutine za delo na vaših problematičnih področjih - in se spopasti s težavami.
• Vaš najboljši načrt napada je, da v svojo rutino vključite kardio vadbene vaje, treninge moči, kiparjenje telesa in vaje za raztezanje.
• Pregled za

Odkrijte, kako prilagoditi svoje vadbene rutine za delo na vaših problematičnih področjih - in se spopasti s težavami.

Vsi imamo dele telesa, ki se zdijo bolj trmasti - če ne celo nedelujoči - kot druga področja. Vsak dan delate trebuh, a še vedno imate trebuh. Veliko naredite počepe in udarce, vendar se zdi, da vaše noge postajajo vse večje.

Vemo, da ko enkrat vstopite v to območje, vas nič ne odvrne od tega. (Vemo tudi, da se lahko zaradi hiperfokusiranja na enem mestu zdi bolj moteče, kot je v resnici.)

Vaš najboljši načrt napada je, da v svojo rutino vključite kardio vadbene vaje, treninge moči, kiparjenje telesa in vaje za raztezanje.

Poleg tega vključite malo ustvarjalnosti, da poigrate številne pozitivne lastnosti, ki jih morda spregledate. Te strategije vam bodo pomagale rešiti svoje telesne težave enkrat za vselej.

• Vključite kiparske gibe telesa, ki pomagajo preprečiti ohlapen videz - in pospešijo vaš metabolizem.
• Ne pozabite na kardio vadbo. Izboljša definicijo in razstreli maščobo, ki pokriva vaše mišice. Kombinacija redne aerobne vadbe z vadbo za moč vam bo dala shujševalni učinek, ki ste si ga želeli. Konec koncev je toniranje brez kardio vadbe kot gradnja hiše na šibkih temeljih.
• Vključite raztezne vaje. Lahko pomaga vašim mišicam pri boljšem delovanju, tako da lahko učinkoviteje izolirate problematična področja.
• Naučite se umetnosti kamuflaže Območje težav pomeni, da obstajajo drugi deli vašega telesa, ki niso tako zaskrbljujoči. Predvajanje teh področij lahko poveča vašo samozavest in odvrne pozornost od mest, ki jih želite zmanjšati. Oblikovanje ramen, rok, prsnega koša in hrbta lahko na primer pomaga uravnotežiti težje boke, da boste videti bolj sorazmerni. Poleg tega boste povsod trdnejši.

Pregled za