Vse, kar morate vedeti o tantrični jogi

Vsebina

• Počakaj, je to stvar seksa?
• Kaj točno je tantra?
• Kakšne ima to veze z jogo in drugimi meditativnimi praksami?
• V čem se to razlikuje od tantre pri spolni aktivnosti?
• Kaj je smisel te prakse?
• Ali obstajajo posebne drže ali gre bolj za pristop?
• Lahko to storite sami? Naj poskusite s partnerjem?
• Je to nekaj, kar lahko naredite doma?
• Kaj pa, če se želite pridružiti pouku - kaj bi morali iskati?
• Kje se lahko naučite več?

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Počakaj, je to stvar seksa?

Razmišljanje o tantri sinonimno s seksom je kot povezovanje skorje sinonimno z jabolčno pito.

Seveda, skorja je del jabolčne pite, zagotovo pa ni celotna pita! Isti koncept velja za tantro.

"Zgodovinsko gledano je bil seks zelo majhen rezine tantrične pite, toda zahodne interpretacije tantre so druge dele tantre potisnile pod zemljo v prid bolj seksipilnim, ki temeljijo na spalnici," pravi vaditelj tantre in trener za opolnomočenje spolnosti Sarrah Rose of Tantric Activation .

Pripravljeni ste izvedeti več o tantri, tudi o tantrični jogi - in kako jo doseči om? Pomaknite navzdol.

Kaj točno je tantra?

"V bistvu tantre je povezovanje z lastno energijo, da bi vzpostavili globlje razumevanje sebe," pravi Rose. Medtem nekateri te energije je seksualna, ni vse.

Tako kot skrivno sestavino iz babičinega recepta za jabolčno pito, je natančen izvor tantre težko določiti.

Strokovnjakinja za Tanto Barbara Carrellas, ACS, AASECT, avtorica knjige "Urban Tantra: Sacred Sex For the First First Century", pojasnjuje, zakaj:

"Nešteto tantričnih besedil se je izgubilo skozi številne čase v zgodovini, ko so tantro vozili pod zemljo. In drugih naukov tantre sploh niso bili zavezani pisanju in so se prenašali le ustno. "

Nihče ne ve natančno, kdaj se je začela tantra. Nekateri verjamejo, da se starodavna tradicija začne okoli leta 500 A., drugi trdijo, da se je pojavila šele v 16. stoletju.

Medtem ko se je tantra razvijala v zadnjih tisoč letih, je "tantra še vedno najprej in predvsem osebna praksa osvoboditve," pravi Carrellas.

To je tehnika, ki vam omogoča, da porabite energijo in se poglobite vase in doživite razsvetljenje.

Kakšne ima to veze z jogo in drugimi meditativnimi praksami?

Dobro Q! Joga je sanskrt za "enotnost" in je vse, kar te poveže s samim seboj, pravi vzgojiteljica tantre Leah Piper z več ljubezenskih seminarjev.

Ker se tantra zaveda, da se zavemo in se povežemo s seboj, lahko tantra biti joga, pravi.

"Tantrična joga združuje številne jogijske in meditativne prakse, ki vam pomagajo čim globlje razumeti samega sebe, da boste lahko sprejeli sebe," pravi Rose.

Tantra joga lahko vključuje:

• zapovedovanje
• dihalno delo
• poza joge
• delo čaker
• meditacija

Učiteljica tantrične meditacije Hilary Jackendoff z Yoga Wake Up v Los Angelesu v Kaliforniji pravi, da je čudovit način raziskovanja tantre brez partnerja in brez seksa ali preživeti čas s seboj.

V čem se to razlikuje od tantre pri spolni aktivnosti?

Tantrična joga in tantrični seks sta iz dveh različnih vej tantre.

Tradicionalna tantra je razdeljena na rdečo in belo tantro. Bela tantra je solo praksa, ki vključuje jogo in meditacijo. Rdeča tantra je spolna praksa.

Medtem ko oba uporabljata spolno energijo, je cilj obeh praks drugačen. Cilj rdeče tantre je ustvariti globljo vez s partnerjem, bela tantra pa je ustvariti globljo vez s seboj.

Čeprav zahodna praksa tantre morda nakazuje drugače, pa rdeče tantre brez bele tantre dejansko ne morete imeti, pravi Piper.

"Rdeča tantra je vaša priložnost, da vse, kar ste se naučili v svoji solo vadbi, v izmenjavo z ljubimcem," pojasnjuje Piper. Brez solo vaje? Ni načina, da bi tega prinesli ljubimcu.

"Tantrična joga lahko še vedno postane boljši ljubimec," pravi Rose, ki je s tantrično jogo pomagala ljudem premagati odvisnost od pornografije ali erotike, prezgodnje ejakulacije in erektilne disfunkcije.

Kaj je smisel te prakse?

Dve besedi: duhovna osvoboditev.

"Ne gre za toniranje telesa ali za vadbo," pravi Piper. "Tantrična joga je namenjena temu, da se osredotočite na dih, utelešenje in ljubezen do lastnega telesa."

Strokovnjaki trdijo, da vam lahko običajna tantrična praksa pomaga pri izkoriščanju naslednjih prednosti:

• zmanjšan stres, tesnoba ali depresija
• boljše razumevanje in ljubezen do sebe
• izboljšana kakovost spanja
• povečala samozavest in uspešnost v spalnici
• izboljšana kakovost življenja
• povečana sposobnost za intimnost

Ali obstajajo posebne drže ali gre bolj za pristop?

Slednje.

Za razliko od bikramske joge, ki ima enake 26 drže v vsakem razredu, ali Ashtanga, ki ima vedno isto zaporedje, vas bo vsak učitelj tantra joge popeljal skozi drugačno zaporedje gibov, meditacij, petja, dela čaker in dela na dihu.

Jackendoff razloži: "V eni tantra jogi [lahko] lahko držite psa navzdol, medtem ko se osredotočate na jamo grla (točka čakre) [in] miselno ponavljate mantro in vizualizirate energijo, ki se giblje skozi telo z dihom. V drugem pa morda ne bi. "

Vendar bi po Piperjevih besedah ​​vsi tantrični joga morali vključevati teh 5 položajev:

• inverzije
• stranski ovinki
• Naprej zložite
• zasuki
• hrbtišča

Lahko to storite sami? Naj poskusite s partnerjem?

"To lahko storite sami. Ne potrebujete niti trenerja niti učitelja, "pravi Rose.

Ker praksa zahteva zelo subtilno raven ozaveščenosti, je lahko vodenje sam po sebi izziv. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da počakate, da vadite sami, dokler ne razumete načel.

"Zabavna ideja je, da vajo solo tantre izvajate v isti sobi kot kdo drug," pravi Piper. "Všeč vam je natančna nastavitev instrumentov v isti sobi, da pozneje lahko skupaj ustvarjate glasbo." Vroče!

Je to nekaj, kar lahko naredite doma?

Da! Obstajajo različni spletni tečaji, kot so SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo in Yoga International, ki omogočajo vadbo brez obiska v studiu.

"Če v vaši domači jogi ustvarite globok notranji poudarek - karkoli že to vključuje - in menite, da je vaše gibanje sveto vrata do neposrednega doživljanja Božanskega, se to lahko šteje za tantrično jogo," pravi Jackendoff.

Če pa se želite globoko potopiti v klasično tantro jogo, Rose pravi, "boste želeli sodelovati z gurujem tantre."

Če želite poiskati gurua, se pozanimajte v lokalnem jotaškem studiu Hatha ali Kundalini ali poiščite učitelje tantre joge v spletu.

Kaj pa, če se želite pridružiti pouku - kaj bi morali iskati?

Za razliko od razredov, kot je CrossFit, ni nobenega vladajočega organa, ki bi svoje ponudbe lahko imenoval »tantra«.

"Ker se seks prodaja, večina" tantrinih "razredov uči le seksualni vidik tantre in zanemarja solo, jogijske dele," pravi Piper.

Če želite izvedeti, ali je tantrični razred zakonit, vprašajte:

1. Ali so vaši razredi samostojni ali partnerski? (Klasična tantra joga bi morala biti solo.)
2. Ali poučujete rdečo ali belo tantro? (Odgovor naj bo bela tantra.)
3. Kaj je cilj pouka? (Odgovor naj bi nakazoval samo rast in samozavedanje.)
4. Ali razred vključuje odpevanje? (Odgovor mora biti pritrdilen.)
5. Kaj učitelj usposablja? (Učitelj mora biti usposobljen za Hatha jogo, celostno jogo, Kundalini jogo in tantro.)

Druga možnost: pojdite na kateri koli tečaj Hatha joge.

"Hatha je praksa, da razvijate zavest v svojem telesu in uravnavate svojo energijo, zato kdor dela Hatha jogo, že dela tantra jogo," pravi Piper.

Kundalini joga je tudi globoko zakoreninjena v tantra jogi.

Kje se lahko naučite več?

Toliko virov je, da "bi lahko preživeli preostanek svojega življenja in preučevali zgodovino in številne filozofije tantre," pravi Carrellas. Čeprav vam ni treba - razen če seveda ne želite.

Začnite z branjem enega ali dveh teh priljubljenih tantričnih jogijskih besedil, ki jih lahko kupite prek spleta:

• "Žareče sutre"
• "Tantra: Pot ekstaze"
• "Osvetljena tantra"
• "Joga svetlobe: Hata-Joga-Pradipika"
• "Shiva Samhita: klasično besedilo o jogi in tantri"
• "Tradicija joge: njena zgodovina, literatura, filozofija in praksa"

Ogledate si lahko tudi spletna mesta strokovnjakov za tantriko, ki jih navajamo v tem članku.

Gabrielle Kassel je newyorška pisateljica spola in dobrega počutja in trenerka CrossFit Level 1. Postala je jutranja oseba, preizkušala se je na več kot 200 vibratorjih, jedla, pila in se krtačila z ogljem - vse v imenu novinarstva. V prostem času jo lahko najdemo pri branju knjig za samopomoč in romanskih romanov, klopi ali plesanju na pole. Sledite ji naprej Instagram.