7 vzrokov za tesno čeljust, plus nasveti za lajšanje napetosti

Vsebina

• 7 Vzroki
• 1. Bolezni temporomandibularnega sklepa (TMD ali TMJD)
• 2. Stres
• 3. Brušenje zob (bruksizem)
• 4. Prekomerno žvečenje
• 5. Revmatoidni artritis (RA)
• 6. Osteoartritis (OA)
• 7. Tetanus
• Vaje za lajšanje stiskanja čeljusti
• 1. Ročna vaja za odpiranje čeljusti
• 2. Raztezanje čeljustnega sklepa
• 3. Nasmeh se razteza
• Ščitniki za usta za tesno čeljust
• Ščitnik za ustje za škrtanje zob
• Ščitnik za usta pri motenjih sklepov
• Sporočilo
• Drugi načini zdravljenja
• Preprečevanje
• Odvoz

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Pregled

Tesna čeljust lahko povzroči bolečino ali nelagodje v mnogih delih telesa, vključno z glavo, ušesi, zobmi, obrazom in vratom. Intenzivnost bolečine je lahko različna in jo lahko opišemo kot bolečo, utripajočo, občutljivo ali močno. Ti občutki se lahko poslabšajo med žvečenjem ali zehanjem.

Natančna lokacija bolečine se lahko razlikuje tudi. Če imate zategnjeno čeljust, boste morda občutili nelagodje na eni ali obeh straneh obraza, čeljusti, nosu, ust ali ušes.

Drugi simptomi tesne čeljusti lahko poleg bolečine vključujejo še:

• omejen obseg gibanja, ko poskušate odpreti usta
• zaklepanje čeljustnega sklepa
• klikanje zvokov

Preberite, če želite izvedeti več o možnih vzrokih za tesno čeljust in kaj lahko storite, da si olajšate in preprečite tesnost v prihodnosti.

7 Vzroki

Obstaja sedem možnih vzrokov za zategnjeno čeljust.

1. Bolezni temporomandibularnega sklepa (TMD ali TMJD)

TMD povzroča bolečine v čeljustnem sklepu in okoliških mišicah. Lahko povzroči bolečino ali zaklepanje v enem ali obeh tečajih (temporomandibularni sklepi). Ti sklepi se nahajajo med spodnjo čeljustjo in časovno kostjo.

TMD lahko povzroči tudi boleče ali utripajoče bolečine in občutke občutljivosti v ušesu, čeljusti in obrazu ali v njegovi bližini. Žvečenje hrane lahko poveča občutek bolečine. Žvečenje lahko povzroči tudi klikanje ali občutek brušenja.

Bolečina TMD je pogosto začasna in se lahko reši z oskrbo na domu.

2. Stres

Občutki stresa in tesnobe lahko včasih povzročijo, da med spanjem nehote stisnete čeljust ali zmeljete zobe. Če ste budni, lahko držite čeljust v stisnjenem položaju, ne da bi se tega zavedali.

Ta dejanja lahko povzročijo občutek stiskanja v čeljusti in bolečino med spanjem in budnostjo. Bolečina je lahko hujša, medtem ko jeste ali govorite.

Stres lahko povzroči tudi druge simptome, kot so napetostni glavoboli.

3. Brušenje zob (bruksizem)

Bruksizem (škrtanje z zobmi) ali stiskanje lahko povzročijo stres, genetika ali težave z zobmi, kot so neravni zobje. Med spanjem se lahko pojavi bruksizem. Pojavi se lahko tudi, ko ste budni, čeprav se tega morda ne zavedate.

Bruksizem lahko povzroči stiskanje ali občutek bolečine v obrazu, vratu ter zgornji ali spodnji čeljusti. Lahko povzroči tudi glavobol ali bolečine v ušesu.

4. Prekomerno žvečenje

Žvečilni gumi ali katera koli druga snov lahko povzroči pretesnost spodnje čeljusti (spodnje čeljusti).

5. Revmatoidni artritis (RA)

Revmatoidni (RA) je avtoimunska vnetna motnja. Vpliva na mišice in sklepe po telesu. Do ljudi z RA ima TMD, kar je vzrok za stiskanje čeljusti.

RA lahko poškoduje čeljustni sklep in okoliška tkiva. Lahko povzroči tudi izgubo kosti v čeljusti.

6. Osteoartritis (OA)

Čeprav je to redko, je možno, da se osteoartritis (OA) pojavi v temporomandibularnih sklepih. Lahko povzroči poslabšanje in izgubo funkcije čeljustne kosti, hrustanca in tkiva. To lahko povzroči zategnjeno, bolečo čeljust. Povzroči lahko tudi obsevanje bolečine v okolici.

7. Tetanus

Tetanus (ključavnica) je potencialno usodna bakterijska okužba. Simptomi vključujejo otrdelost trebuha, težave s požiranjem in boleče krčenje mišic v čeljusti in vratu.

Cepivo proti tetanusu (Tdap) preprečuje to okužbo in je v ZDA znatno zmanjšalo pojavnost tetanusa.

Vaje za lajšanje stiskanja čeljusti

V nekaterih primerih boste morda lahko razbremenili zategnjene mišice čeljusti s ciljno usmerjenimi vajami in raztezki. Tu lahko poskusite tri:

1. Ročna vaja za odpiranje čeljusti

Kot ogrevanje večkrat ponovite majhne gibe za odpiranje in zapiranje ust. Nato položite prste na vrh sprednjih štirih spodnjih zob.

Počasi povlecite navzdol, dokler ne začutite rahlega nelagodja na tesni strani čeljusti. Zadržite 30 sekund in nato počasi spustite čeljust nazaj v strmen položaj.

Začnite s ponovitvijo tega odseka trikrat in se potrudite do 12 ponovitev.

2. Raztezanje čeljustnega sklepa

Ta vaja pomaga raztegniti mišice čeljusti in vratu.

Konico jezika pritisnite na streho ust, neposredno za zgornjimi sprednjimi zobmi, ne da bi se jih dotaknili. Nato z jezikom nežno pritiskajte. Počasi odprite usta čim širše, nato pa jih počasi zaprite.

Ustavite se na točki, kjer čutite nelagodje. Ponovite do 10-krat. Te vaje pa ne smete izvajati, če vam povzroča bolečino.

3. Nasmeh se razteza

Ta raztezanje pomaga odpraviti stres v obraznih mišicah, zgornji in spodnji čeljusti ter vratu.

Nasmehnite se najširšemu nasmehu, ki ga lahko, ne da bi občutili napetost ali bolečino. Medtem ko se nasmehnete, počasi odprite čeljust še dodatnih 2 centimetra. Globoko vdihnite skozi usta, nato pa izpustite nasmeh. Ponovite do 10-krat.

Ščitniki za usta za tesno čeljust

Nošenje ščitnika za ust vam bo lahko koristilo, še posebej, če vam stiskanje čeljusti povzroča stiskanje ali škrtanje zob v spanju. Na voljo je več vrst ščitnikov za usta.

Morda boste potrebovali določeno vrsto glede na vzrok vašega stanja. Vaš zdravnik ali zobozdravnik bi moral imeti možnost, da priporoči ustrezen ščitnik za usta.

Ščitnik za ustje za škrtanje zob

Če v spanju škrtate z zobmi, vam zobozdravnik morda priporoči zaščito pred usti, da zmanjša stik med zgornjimi in spodnjimi zobmi. To bo pomagalo zmanjšati obrabo zob. Prav tako lahko pomaga odpraviti zategovanje čeljusti in bolečino.

Ustni ščitniki za bruksizem so lahko izdelani iz več materialov, od trdega akrila do mehke plastike. Na voljo je veliko znamk ščitnikov za ustnice, ki se prodajajo brez recepta, čeprav bi bilo morda bolje, če bi si po ustih pripravili eno po meri.

Ščitniki za ustnice po meri so dražja možnost, vendar omogočajo različne stopnje debeline glede na resnost brušenja zob. Učinkovitejši so tudi pri zmanjševanju napetosti čeljusti in pomagajo, da se čeljust poravna naravno kot pri trgovinah.

Pogovorite se s svojim zobozdravnikom, katera vrsta je za vas najboljša.

Ščitnik za usta pri motenjih sklepov

Če imate bolezen sklepov, kot je TMD, vam lahko zobozdravnik priporoči ščitnik za usta, imenovan opornica. Opornice so narejene iz trdega ali mehkega akrila in so običajno narejene po meri.

Zasnovani so tako, da nežno držijo spodnjo čeljust v sprednjem položaju in štrlijo proti sprednjim delom ust. To pomaga zmanjšati obremenitev čeljustne kosti in okoliških mišic.

Zobozdravnik vam lahko priporoči, da nosite opornico 24 ur na dan in ne samo ponoči. Zdravljenje lahko traja od mesecev do let.

Sporočilo

Masaža čeljusti lahko pomaga povečati pretok krvi in ​​zmanjšati mišično tesnost. To lahko poskusite tako, da odprete usta in s krožnimi gibi nežno drgnete mišice ob ušesih. To je območje, kjer se nahajajo temporomandibularni sklepi. Poskusite to večkrat na dan, tudi tik pred spanjem.

Drugi načini zdravljenja

Obstajajo tudi tretmaji, ki vam lahko pomagajo. Tej vključujejo:

• vroč ali hladen obkladek na čeljustne mišice
• nesteroidna protivnetna zdravila ali druga zdravila za lajšanje bolečin brez recepta
• zdravila na recept, vključno z mišičnimi relaksatorji ali antidepresivi
• Injekcije botoksa
• razteza glave in vratu
• akupunktura
• kratkovalovno diatermično lasersko zdravljenje

Preprečevanje

Zmanjšanje stresa in tesnobe lahko pomaga preprečiti bolečine v čeljusti. Poskusi za razbijanje stresa vključujejo:

• vaje za globoko dihanje
• aerobne aktivnosti z majhnim vplivom, kot so ples, hoja in plavanje
• joga
• meditacija

Izogibanje pretiranemu žvečenju in prekomerni uporabi čeljustnih mišic lahko pomaga tudi pri preprečevanju bolečin v čeljusti. Poskusite jesti mehko hrano, ki ni lepljiva, in se izogibajte hrani, ki zahteva prekomerno žvečenje, kot so zrezek, taffy, surovo korenje in oreški.

Če tehnike preprečevanja doma ne delujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom ali zobozdravnikom, da ugotovite, kako lahko najdete olajšanje zategnjenosti čeljusti.

Odvoz

Tesno in bolečo čeljust lahko povzročijo številni pogoji, vključno z bruksizmom, TMD in stresom. Nekatere rešitve doma lahko olajšajo ali preprečijo tesnost in bolečino.

Sem spadajo zmanjšanje stresa in spremembe vedenja, na primer uživanje mehke hrane in izogibanje žvečilnim gumijem. V pomoč so lahko tudi ščitniki za usta ali opornice.