Kaj morate vedeti o hiperlipidemiji

Vsebina

• Razumevanje holesterola
• Pridobivanje diagnoze
• Ali obstaja tveganje za hiperlipidemijo?
• Družinska kombinirana hiperlipidemija
• Kako zdraviti in obvladovati hiperlipidemijo doma
• Jejte zdravo prehrano za srce
• Izgubiti težo
• Bodite aktivni
• Nehaj kaditi
• Zdravila za hiperlipidemijo
• Outlook
• Kako preprečiti povišan holesterol

Kaj je hiperlipidemija?

Hiperlipidemija je medicinski izraz za nenormalno visoko raven maščob (lipidov) v krvi. Dve glavni vrsti lipidov v krvi sta trigliceridi in holesterol.

Trigliceridi nastanejo, ko vaše telo shrani odvečne kalorije, ki jih ne potrebuje za energijo. Prav tako prihajajo neposredno iz vaše prehrane v živilih, kot so rdeče meso in polnomastne mlečne izdelke. Prehrana z visoko vsebnostjo rafiniranega sladkorja, fruktoze in alkohola zviša trigliceride.

Holesterol se naravno proizvaja v jetrih, ker ga uporabljajo vse celice v telesu. Podobno kot trigliceridi tudi holesterol najdemo v maščobnih živilih, kot so jajca, rdeče meso in sir.

Hiperlipidemija je bolj znana kot visok holesterol. Čeprav je visok holesterol mogoče podedovati, je pogosteje posledica nezdravega načina življenja.

Razumevanje holesterola

Holesterol je maščobna snov, ki skozi krvni obtok potuje po beljakovinah, imenovanih lipoproteini. Ko imate v krvi preveč holesterola, se lahko kopiči na stenah krvnih žil in tvori zobne obloge. Sčasoma se obloge zobnih oblog povečajo in začnejo zamašiti vaše arterije, kar lahko povzroči srčne bolezni, srčni napad in možgansko kap.

Pridobivanje diagnoze

Hiperlipidemija nima simptomov, zato je edini način, da jo odkrijete, da zdravnik opravi krvni test, imenovan lipidna plošča ali lipidni profil. Ta test določa raven holesterola. Zdravnik vam bo vzel vzorec krvi in ​​ga poslal v laboratorij na testiranje, nato pa se vam javi s popolnim poročilom. V poročilu bodo prikazane vaše ravni:

• skupni holesterol
• lipoprotein z nizko gostoto (LDL) holesterol
• lipoprotein visoke gostote (HDL) holesterol
• trigliceridi

Zdravnik vas bo morda prosil za 8 do 12 ur, preden boste odvzeli kri. To pomeni, da se boste morali v tem času izogibati jesti ali piti kaj drugega kot vodo. Vendar nedavne študije kažejo, da post ni vedno potreben, zato upoštevajte zdravnikova navodila glede na vaše zdravstvene težave.

Na splošno velja, da je skupna raven holesterola nad 200 miligramov na deciliter visoka. Vendar se lahko varne ravni holesterola od osebe do osebe razlikujejo glede na zdravstveno anamnezo in trenutne zdravstvene težave, najbolje pa jih določi zdravnik. Zdravnik bo na lipidni plošči postavil diagnozo hiperlipidemije.

Ali obstaja tveganje za hiperlipidemijo?

Obstajata dve vrsti holesterola, LDL in HDL. Verjetno ste jih že slišali za "slab" in "dober" holesterol. LDL ("slab") holesterol se kopiči v stenah arterij, zaradi česar so trde in ozke. HDL ("dober") holesterol očisti odvečni "slab" holesterol in ga odmakne od arterij, nazaj v jetra. Hiperlipidemijo povzroča preveč LDL holesterola v krvi in ​​premalo HDL holesterola, da bi ga očistili.

Nezdrava izbira življenjskega sloga lahko zviša raven "slabega" holesterola in zniža raven "dobrega" holesterola. Če imate prekomerno telesno težo, jeste veliko maščobne hrane, kadite ali se premalo gibljete, potem ste v nevarnosti.

Izbire življenjskega sloga, zaradi katerih tvegate visok holesterol, vključujejo:

• uživanje hrane z nasičenimi in transmaščobami
• uživanje živalskih beljakovin, kot so meso in mlečni izdelki
• premalo gibanja
• ne jedo dovolj zdravih maščob
• debelost
• velik obseg pasu
• kajenje
• pretirano pitje alkohola

Nenormalne ravni holesterola najdemo tudi pri nekaterih ljudeh z določenimi zdravstvenimi težavami, vključno z:

• bolezni ledvic
• diabetes
• sindrom policističnih jajčnikov
• nosečnost
• premalo delujoča ščitnica
• podedovani pogoji

Nekatera zdravila lahko vplivajo tudi na raven holesterola:

• kontracepcijske tablete
• diuretiki
• nekatera zdravila proti depresiji

Družinska kombinirana hiperlipidemija

Obstaja vrsta hiperlipidemije, ki jo lahko podedujete po starših ali starih starših. Imenuje se družinska kombinirana hiperlipidemija. Družinska kombinirana hiperlipidemija povzroča povišan holesterol in visoke trigliceride. Ljudje s tem stanjem v najstniških letih pogosto razvijejo visoko raven holesterola ali trigliceridov in dobijo diagnozo v dvajsetih ali tridesetih letih. To stanje poveča tveganje za zgodnjo koronarno arterijsko bolezen in srčni napad.

Za razliko od ljudi s tipično hiperlipidemijo se lahko pri ljudeh z družinsko kombinirano hiperlipidemijo po nekaj letih pojavijo simptomi bolezni srca in ožilja, kot so:

• bolečine v prsih (v mladosti)
• srčni napad (v mladosti)
• krči v teletih med hojo
• rane na prstih, ki se ne zacelijo pravilno
• simptomi možganske kapi, vključno s težavami pri govorjenju, povešanjem na eni strani obraza ali šibkostjo okončin

Kako zdraviti in obvladovati hiperlipidemijo doma

Spremembe življenjskega sloga so ključne za obvladovanje hiperlipidemije doma. Tudi če je vaša hiperlipidemija podedovana (družinska kombinirana hiperlipidemija), so spremembe življenjskega sloga še vedno bistveni del zdravljenja. Že te spremembe bodo morda dovolj za zmanjšanje tveganja za zaplete, kot so bolezni srca in možganska kap. Če že jemljete zdravila, lahko spremembe življenjskega sloga izboljšajo njihove učinke na zniževanje holesterola.

Jejte zdravo prehrano za srce

Spremembe prehrane lahko znižajo raven "slabega" holesterola in povečajo raven "dobrega" holesterola. Tu je nekaj sprememb, ki jih lahko naredite:

• Izberite zdrave maščobe. Izogibajte se nasičenim maščobam, ki jih najdemo predvsem v rdečem mesu, slanini, klobasah in polnomastnih mlečnih izdelkih. Izberite puste beljakovine, kot so piščanec, puran in ribe, kadar je to mogoče. Preklopite na mleko z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob. Za kuhanje uporabite mononenasičene maščobe, kot sta oljčno in oljno olje.
• Izrežite trans maščobe. Transmaščobe najdemo v ocvrti hrani in predelani hrani, kot so piškoti, krekerji in drugi prigrizki. Preverite sestavine na etiketah izdelkov. Preskočite kateri koli izdelek, ki vsebuje »delno hidrogenirano olje«.
• Jejte več omega-3. Omega-3 maščobne kisline imajo številne koristi za srce. Najdete jih v nekaterih vrstah rib, vključno z lososom, skušo in sledom. Najdemo jih tudi v nekaterih oreščkih in semenih, kot so orehi in lanena semena.
• Povečajte vnos vlaknin. Vse vlaknine so zdrave za srce, vendar topne vlaknine, ki jih najdemo v ovsu, možganih, sadju, fižolu in zelenjavi, lahko znižajo raven holesterola LDL.
• Naučite se receptov, zdravih za srce. Oglejte si stran z recepti Ameriškega združenja za srce za nasvete o okusnih jedeh, prigrizkih in sladicah, ki vam ne bodo zvišali holesterola.
• Jejte več sadja in zelenjave. Vsebujejo veliko vlaknin in vitaminov in malo nasičenih maščob.

Izgubiti težo

Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, vam lahko hujšanje pomaga znižati skupno raven holesterola. Celo 5 do 10 kilogramov lahko spremeni.

Hujšanje se začne s ugotavljanjem, koliko kalorij vnesete in koliko porabite. Če želite izgubiti kilogram, je treba iz prehrane zmanjšati 3.500 kalorij.

Če želite shujšati, sprejmite nizkokalorično prehrano in povečajte telesno aktivnost, tako da boste porabili več kalorij, kot jih jeste. Pomaga izločiti sladke pijače in alkohol ter vaditi nadzor nad porcijami.

Bodite aktivni

Telesna aktivnost je pomembna za splošno zdravje, izgubo teže in raven holesterola. Ko se premalo gibate, se raven holesterola HDL zniža. To pomeni, da ni dovolj "dobrega" holesterola, da bi "slabi" holesterol odnesel stran od vaših arterij.

Trikrat ali štirikrat na teden potrebujete le 40 minut zmerne do močne vadbe, da znižate skupno raven holesterola. Cilj naj bo 150 minut vadbe skupaj vsak teden. Kar koli od naslednjega vam lahko pomaga dodati vadbo v vsakdanjo rutino:

• Poskusite s kolesom delati.
• Hitro hodite s psom.
• Plavajte v krogu na lokalnem bazenu.
• Pridružite se telovadnici.
• Namesto v dvigalo pojdite po stopnicah.
• Če uporabljate javni prevoz, se prej ustavite ali dve.

Nehaj kaditi

Kajenje ravni "dobrega" holesterola in zvišanje ravni trigliceridov. Tudi če vam niso diagnosticirali hiperlipidemije, lahko kajenje poveča tveganje za srčne bolezni. Posvetujte se s svojim zdravnikom o opustitvi ali poskusite z nikotinskim obližem. Nikotinski obliži so na voljo v lekarni brez recepta. Te nasvete lahko preberete tudi ljudem, ki so nehali kaditi.

Zdravila za hiperlipidemijo

Če spremembe življenjskega sloga niso dovolj za zdravljenje hiperlipidemije, vam bo zdravnik morda predpisal zdravila. Pogosta zdravila za zniževanje holesterola in trigliceridov vključujejo:

• statini, kot so:
  • atorvastatin (Lipitor)
  • fluvastatin (Lescol XL)
  • lovastatin (Altoprev)
  • pitavastatin (Livalo)
  • pravastatin (pravachol)
  • rosuvastatin (Crestor)
  • simvastatin (Zocor)
• smole, ki vežejo žolčne kisline, kot so:
  • holestiramin (prevalit)
  • kolesevelam (WelChol)
  • holestipol (Colestid)
• zaviralci absorpcije holesterola, kot je asezetimib (Zetia)
• zdravila za injiciranje, na primer alirokumab (Praluent) ali evolokumab (Repatha)
• fibrati, kot sta fenofibrat (Fenoglide, Tricor, Triglide) ali gemfibrozil (Lopid)
• niacin (Niacor)
• dodatki maščobnih kislin omega-3
• drugi dodatki za zniževanje holesterola

Outlook

Ljudje z nezdravljeno hiperlipidemijo imajo večje možnosti za nastanek koronarne srčne bolezni kot splošna populacija. Srčna bolezen je stanje, pri katerem se plak kopiči znotraj koronarnih (srčnih) arterij. Utrjevanje arterij, imenovano ateroskleroza, se zgodi, ko se na stenah arterij nabere obloga. Sčasoma se nabiranje zobnih oblog zoži arterije in jih lahko popolnoma blokira, kar preprečuje normalen pretok krvi. To lahko privede do srčnega napada, kapi ali drugih težav.

Kako preprečiti povišan holesterol

Svoj življenjski slog lahko spremenite, da preprečite povišan holesterol ali zmanjšate tveganje za razvoj hiperlipidemije:

• Vadite več dni na teden.
• Jejte prehrano z malo nasičenih in transmaščob.
• V svojo prehrano redno vključujte veliko sadja, zelenjave, fižola, oreščkov, celih zrn in rib. (Sredozemska prehrana je odličen načrt za zdravo prehranjevanje srca.)
• Nehajte jesti rdeče meso in predelano meso, kot so slanina, klobase in narezki.
• Pijte posneto ali nemasno mleko.
• Ohranite zdravo težo.
• Jejte veliko zdravih maščob, kot so avokado, mandlji in oljčno olje.