Tongkat Ali (Eurycoma longifolia): Vse, kar morate vedeti

Vsebina

• Kaj je tongkat ali?
• Potencialne koristi za zdravje
• Lahko poveča raven testosterona in izboljša plodnost moških
• Lahko lajša stres
• Lahko izboljša telesno sestavo
• Možni neželeni učinki in odmerjanje
• Bi vzeli tongkat ali?
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Tongkat ali je rastlinsko zdravilo, ki je že stoletja del tradicionalne jugovzhodnoazijske medicine.

Pogosto se uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno z vročino, erektilno disfunkcijo in bakterijskimi okužbami.

Študije kažejo, da lahko tongkat ali poveča moško plodnost, lajša stres in izboljša telesno sestavo, vendar so raziskave na teh področjih omejene (,,).

Ta članek pregleduje tongkat ali, vključno z njegovimi koristmi, možnimi neželenimi učinki in odmerjanjem.

Kaj je tongkat ali?

Tongkat ali ali longjack je zeliščni dodatek, ki prihaja iz korenin zelenega grmovja Eurycoma longifolia, ki je doma v jugovzhodni Aziji.

V tradicionalni medicini v Maleziji, Indoneziji, Vietnamu in drugih azijskih državah se uporablja za zdravljenje malarije, okužb, vročine, moške neplodnosti in erektilne disfunkcije ().

Zdravstvene koristi tongkat ali verjetno izvirajo iz različnih spojin, ki jih najdemo v rastlini.

Natančneje, tongkat ali vsebuje flavonoide, alkaloide in druge spojine, ki delujejo kot antioksidanti. Antioksidanti so spojine, ki se borijo proti celičnim poškodbam, ki jih povzročajo molekule, imenovane prosti radikali. Koristijo vašemu telesu tudi na druge načine (, 5,,).

Tongkat ali se običajno uživa v tabletah, ki vsebujejo izvleček zelišča, ali kot del zeliščnih pijač ().

Tongkat ali je rastlinsko zdravilo, pridobljeno iz jugovzhodne Azije Eurycoma longifolia grm. Vsebuje več potencialno koristnih spojin in se uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno z moško neplodnostjo in okužbami.

Potencialne koristi za zdravje

Večina domnevnih koristi za tongkat ali za zdravje ni dobro raziskana, vendar nekatere študije kažejo, da lahko pomaga pri zdravljenju moške neplodnosti, izboljša razpoloženje in poveča mišično maso.

Lahko poveča raven testosterona in izboljša plodnost moških

Potencial Tongkat ali za povečanje testosterona pri moških z nizko vsebnostjo tega primarnega spolnega hormona je dobro znan in dobro dokumentiran.

Nizek testosteron je lahko posledica staranja, kemoterapije, zdravljenja z obsevanjem, nekaterih zdravil, poškodb ali okužb mod in nekaterih bolezni, kot sta kronični alkoholizem in obstruktivna apneja v spanju ().

Učinki neustrezne ravni testosterona vključujejo nizek libido, erektilno disfunkcijo in v nekaterih primerih neplodnost. Ker spojine v tongkat aliju lahko povečajo nizek testosteron, lahko to težavo obravnava (,,).

Enomesečna študija na 76 starejših moških z nizkim testosteronom je pokazala, da je jemanje 200 mg ekstrakta tongkat ali na dan znatno povečalo raven tega hormona na normalne vrednosti pri več kot 90% udeležencev ().

Še več, študije tako na živalih kot na ljudeh kažejo, da jemanje tongkat alija stimulira spolno vzburjenje in lahko izboljša erektilno disfunkcijo pri moških (,,,).

Nazadnje, tongkat ali lahko izboljša gibljivost in koncentracijo sperme in poveča plodnost moških (,,,,).

Ena študija na 75 moških partnerjih parov z neplodnostjo je pokazala, da je jemanje 200 mg ekstrakta tongkat ali na dan znatno izboljšalo koncentracijo in gibljivost sperme po 3 mesecih. Zdravljenje je pomagalo zanositi več kot 14% parov ().

Podobno je 12-tedenska študija na 108 moških, starih od 30 do 55 let, ugotovila, da jemanje 300 mg ekstrakta tongkat ali na dan poveča količino in gibljivost sperme v povprečju za 18% oziroma 44% ().

Po teh študijah tongkat ali pri nekaterih moških učinkovito zdravi nizek testosteron in neplodnost, vendar so potrebne obsežnejše raziskave.

Lahko lajša stres

Tongkat ali lahko zniža stresne hormone v telesu, zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje.

Študija iz leta 1999 je najprej ugotovila možno vlogo tega zdravila pri zdravljenju težav z razpoloženjem in ugotovila, da je izvleček tongkat ali primerljiv z običajnim zdravilom proti tesnobi pri zmanjševanju simptomov tesnobe pri miših ().

Podobni učinki so bili opaženi pri ljudeh, vendar so raziskave omejene.

Enomesečna študija pri 63 odraslih z zmernim stresom je pokazala, da je dodajanje 200 mg ekstrakta tongkat ali na dan znižalo raven stresnega hormona kortizola v slini za 16% v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo ().

Udeleženci so poročali tudi o bistveno manj stresa, jeze in napetosti po jemanju tongkat ali ().

Čeprav so ti rezultati obetavni, je potrebnih več študij na ljudeh.

Lahko izboljša telesno sestavo

Pogosto trdijo, da Tongkat ali povečuje atletske zmogljivosti in povečuje mišično maso.

Razlog za to je, da vsebuje spojine, imenovane kvazinoidi, vključno z evrikomaozidom, evrikolaktonom in eurikomanonom, ki lahko telesu pomagajo pri učinkovitejši porabi energije, zmanjšajo utrujenost in izboljšajo vzdržljivost

Z drugimi besedami, dodatek lahko deluje kot ergogeni pripomoček, ki je snov, ki lahko izboljša telesno zmogljivost in izboljša telesno sestavo (, 19).

Majhna, pettedenska študija na 14 moških, ki so sodelovali v programu močnih treningov, je pokazala, da so tisti, ki so jemali 100 mg izvlečka tongkat ali na dan, znatno povečali mišično maso kot tisti, ki so jemali placebo (20).

Izgubili so tudi več maščobe kot udeleženci v skupini s placebom (20).

Še več: pettedenska študija na 25 aktivnih starejših odraslih je odkrila, da je dodajanje 400 mg ekstrakta tongkat ali na dan znatno povečalo mišično moč v primerjavi s placebom ().

Majhna študija na kolesarjih pa je pokazala, da uživanje pijače z tongkat ali med vadbo ni izboljšalo zmogljivosti ali moči nič bolj kot navadna voda ().

Ti nasprotujoči si rezultati kažejo, da lahko tongkat ali kaže nekatere ergogene učinke, odvisno od odmerka in dolžine zdravljenja, vendar so potrebne dodatne raziskave.

Študije kažejo, da tongkat ali lahko poveča raven testosterona in pomaga pri zdravljenju neplodnosti pri moških, lajša stres in po možnosti poveča mišično maso. Kljub temu so potrebne obsežnejše raziskave.

Možni neželeni učinki in odmerjanje

Nekaj ​​študij o uporabi tongkat ali pri ljudeh ni poročalo o nobenih stranskih učinkih (,,).

Ena študija je ugotovila, da je jemanje 300 mg ekstrakta tongkat ali na dan enako varno kot jemanje placeba. ().

Druge študije kažejo, da je uživanje do 1,2 grama ekstrakta tongkat ali na dan varno za odrasle, vendar ta količina ni bila uporabljena v raziskavah. Poleg tega nobena študija ne preučuje njegove dolgotrajne uporabe, zaradi česar ni jasno, ali je dodatek varen dlje časa (, 24).

Še več, ena študija, ki je preučevala vsebnost živega srebra v 100 dodatkih tongkat ali iz Malezije, je pokazala, da ima 26% vsebnost živega srebra višjo od priporočene meje ().

Uživanje preveč živega srebra lahko povzroči zastrupitev z živim srebrom, za katero so značilne spremembe razpoloženja, težave s spominom in motorične sposobnosti ().

Poleg tega učinki tongkat ali pri otrocih ali nosečnicah in doječih materah niso bili raziskani. Zato ni znano, ali je zdravilo varno za te populacije.

Zdi se, da je zdravilo Tongkat ali pri večini zdravih odraslih varno v odmerkih 200–400 mg na dan. Vendar ni znano, ali je tongkat ali varen za nosečnice ali doječe matere. Nekateri dodatki lahko vsebujejo tudi živo srebro.

Bi vzeli tongkat ali?

Nekatere študije kažejo, da tongkat ali lahko zmanjša tesnobo in izboljša telesno sestavo, vendar so raziskave omejene.

Zdravi lahko tudi nizek testosteron, slab libido in moško neplodnost.

Čeprav se zdi, da tongkat ali nima škodljivih učinkov v odmerkih do 400 mg na dan, so raziskave omejene, razpoložljive študije pa se osredotočajo na kratkotrajno uporabo.

Ni jasno, ali je jemanje dodatkov daljše obdobje koristno in varno.

Če vas zanima jemanje tongkat ali, se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite ustrezno varnost.

Poleg tega ne pozabite, da so nekateri dodatki lahko onesnaženi z živim srebrom. Poleg tega niso dobro urejeni in lahko vsebujejo več ali manj tongkatov, kot je navedeno na nalepki. Poiščite ugledno blagovno znamko, ki jo je preizkusila tretja oseba.

Nazadnje nosečnice in doječe matere zaradi pomanjkanja raziskav na tem področju ne bi smele jemati tongkat ali. Poleg tega se morajo tisti, ki imajo zdravstvene težave ali jemljejo zdravila, pred jemanjem tongkat ali pogovoriti s svojim zdravnikom.

Tongkat ali lahko poveča nizek testosteron, se bori proti tesnobi in izboljša telesno sestavo, vendar so raziskave omejene. Pred uporabo tega dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom.

Spodnja črta

Tongkat ali ali longjack je zeliščni dodatek, predlagan za izboljšanje nizkega testosterona, moške plodnosti, tesnobe, atletske zmogljivosti in mišične mase.

Kljub temu so raziskave omejene.

Če vas zanima preizkušanje tongkat ali, se pogovorite s svojim zdravnikom in poiščite ugledno blagovno znamko v trgovinah ali na spletu.