Najboljše aplikacije za zdrav spanec leta 2020

Vsebina

• Cikel spanja
• Narava se sliši sproščeno in spi
• Spi kot Android
• Sleepa
• Sprostite melodije: zvoki spanja
• Vzglavnik samodejni sledilnik spanja
• Zvoki spanja
• Spanec: zaspi, nespečnost
• White Noise Lite
• Plima
• Narava se sliši
• Spi ++
• Sleep Tracker ++

Življenje s kratkotrajno ali kronično nespečnostjo je lahko zahtevno. Vpliva lahko na vaše fizično in duševno zdravje na načine, ki segajo daleč dlje od prebujanja. Toda vir za bolj prijetno spanje je lahko na dlani.

Na podlagi njihove kakovosti, zanesljivosti in mnenj uporabnikov smo izbrali najboljše letošnje aplikacije za nespečnost za naprave Android in iPhone. Oglejte si, kako je lahko spoznavanje lastnih vzorcev spanja ključ do globljega in bolj mirnega spanca.

Cikel spanja

Ocena iPhone: 4,7 zvezdice

Ocena za Android: 4,5 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Cikel spanja spremlja vaše vzorce spanja in ponuja podrobne statistične podatke in dnevne grafe spanja, tako da boste lahko bolje razumeli, kaj se dogaja, ko zadenete seno - ali kaj lahko moti dober spanec. Aplikacija ima tudi inteligentno budilko, zasnovano tako, da vas nežno prebudi, ko ste v najlažji fazi spanja.

Narava se sliši sproščeno in spi

Ocena za Android: 4,5 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Šest naravnih sproščujočih skladb v tej aplikaciji, namenjeni samo Androidu, vam bo pomagalo začeti osebno avdioterapijo. Izbirate lahko med visokokakovostnimi vodnimi zvoki, zvoki narave, zvoki živali, belim šumom in še več, ki so zasnovani tako, da vam pomagajo pri sprostitvi in ​​spanju.

Spi kot Android

Ocena za Android: 4,5 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Ta aplikacija za Android je zasnovana za sledenje vašemu ciklusu spanja in merjenje njegove kakovosti glede na trajanje, primanjkljaj, odstotek globokega spanca, smrčanje, učinkovitost in nepravilnosti. Ti vpogledi v vaše vzorce spanja vam lahko pomagajo pri prilagoditvah za boljši spanec. Aplikacija je združljiva z več nosljivimi napravami, vključno s Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin in Mi Band.

Sleepa

Ocena za Android: 4,6 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Sleepa ima odlično zbirko zvokov visoke ločljivosti, ki jih lahko s časovnikom, namenjenim samodejnemu zaustavitvi aplikacije, pomešate v sproščujoče ambiente. Ta aplikacija ima zdaj izboljšano funkcijo budilke v aplikaciji, ki uporabnikom omogoča ustvarjanje nežnih obvestil o alarmih. Izbirate lahko med 32 zvoki v štirih skupinah - dež, narava, mesto in meditacija - plus tri vrste belega hrupa in manj znane frekvence roza in rjavega hrupa. Danes se začnite sproščati v spanju.

Sprostite melodije: zvoki spanja

Ocena iPhone: 4,8 zvezdice

Ocena za Android: 4,6 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Izberite zvoke in melodije, ki jih želite prilagoditi in mešati med melodijami spanja, da se boste uspavali, ali poskusite spanja. Ti programi za spodbujanje spanja vključujejo vodene vaje z blazino, ki vam pomagajo uživati ​​v mirnem spanju, odobrili pa so jih zdravstveni delavci in strokovnjaki za spanje. Petdnevni programi in posamezne seanse vam lahko pomagajo doseči globok spanec, boljši spanec, lajšanje stresa in tesnobe, učinkovitejše dremanje in še več.

Vzglavnik samodejni sledilnik spanja

Ocena iPhone: 4,3 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Vzglavnik je pametni pomočnik za spanje za uporabnike iPhonea. Aplikacija samodejno analizira vaše cikle spanja prek ure Apple Watch, ali pa lahko med spanjem preprosto držite telefon v bližini. Funkcije vključujejo pametno budilko, ki vas zbudi med najlažjo fazo spanja, sledenje trendom spanja, zvoke za pomoč pri spanju ter prilagojene vpoglede in nasvete za boljši počitek.

Zvoki spanja

Ocena za Android: 4,6 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Sleep Sounds naredi točno to, kar piše. Aplikacija vsebuje visokokakovostne, pomirjujoče zvoke za boljši, nemoten spanec. Izberite med 12 prilagodljivimi zvoki narave in izberite čas trajanja časovnika, da se aplikacija samodejno izklopi po odhodu.

Spanec: zaspi, nespečnost

Ocena iPhone: 4,7 zvezdice

Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji

Zbirka zgodb in meditacij, ki spodbujajo spanje, je zasnovana tako, da vam pomaga premagati nespečnost, tako da lahko hitro zaspite. Spane epizode aplikacije vas pripeljejo v stanje globoke umirjenosti, zaradi česar je enostavno oditi. Prav tako lahko prilagodite zvoke narave in učinke v ozadju, da ustvarite popoln ambient za miren spanec vso noč.

White Noise Lite

Plima

Narava se sliši

Ocena za Android: 4,7 zvezdice

Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji

Dokazano je, da je zunanji hrup eden najboljših načinov za pomiritev spanja, saj pomaga ustvariti sproščujoče okolje, ki vam daje ravno pravšnji nivo decibelov, da utopite svoje misli. Nature Sounds vam ponuja veliko možnosti, da zaspite, vključno z oceanskimi valovi, slapovi in ​​dežjem. Aplikacija ima tudi časovnik, tako da lahko prihranite podatke in življenjsko dobo baterije, ko ste že dolgo zaspali.

Spi ++

Sleep Tracker ++

Ocena iPhone: 4,4 zvezdice

Cena: $1.99

Tako kot aplikacija Sleep ++ tudi z napravo Apple Watch sinhronizira podatke o spanju. Prav tako lahko prilagodite občutljivost in senzorje ure, tako da so podatki o sledenju natančnejši. V vzorce spanja lahko dodate opombe in hashtagove, da ugotovite, kje boste morda morali izboljšati vedenje spanja ali ukrepati, da boste bolje spali.

Če želite za ta seznam nominirati aplikacijo, nam pišite na [email protected].