Vadba za krepitev celotnega telesa

Vsebina

• Pregled za

Ustvaril: Jeanine Detz, direktorica fitnesa SHAPE

Raven: Vmesno

Dela: Celotno telo

Oprema: Kettlebell; Utež; Tobogan ali brisača; Medicinska žoga

Če iščete način, kako v kratkem času ciljati na vse svoje glavne mišične skupine, poskusite s tem učinkovitim načrtom. Z nizom visoko vzdržljivih vaj za krepitev moči, vključno z zamahom s kettlebellom, turškim vstajanjem, plezalci Valslide in sklecami, ta program za celotno telo oblikuje vsako glavno mišico od vaših ramen do nog za glavo. trdo telo do prstov. Ne samo, da boste zadeli vsa svoja problematična območja, ampak boste med premikanjem skozi vsako vajo pospešili metabolizem in uničili maščobna območja.

Naredite 1 niz od 10 do 12 ponovitev vsakega giba, ne da bi počivali vmes.

Ta vadba vključuje naslednje vaje:

1.) Gugalnica Kettlebell

2.) Sklece

3.) Trk z enoročno bučico

4.) Turško vstajanje

5.) Propeler

6.) Scissor Rush

7.) Valslide alpinisti

8.) Dumbbell Hang Pull

Preizkusite več vadb, ki jih je ustvarila direktorica fitnesa SHAPE Jeanine Detz, ali ustvarite svoje lastne vadbe z našim orodjem za ustvarjanje vadbe.

Pregled za