Domače zdravljenje bolečin v križu

Vsebina

• Domače zdravljenje bolečin v križu
• Fizioterapija za bolečine v križu
• Zdravljenje kronične bolečine v križu

Zdravljenje bolečin v križu lahko izvedemo z vrečkami z vročo vodo, masažami, raztezanjem in zdravili pod zdravniškim vodstvom, kar pomaga izprazniti regijo, raztegne mišice, se bori proti bolečinam v hrbtu in obnovi celovitost hrbtenice.

Bolečine v križu so dejansko bolečine v hrbtu, ki nimajo vedno določenega vzroka in so lahko posledica bolezni, kot so artroza hrbtenice in hernije diskov ali bolezni, kot so sedeči način življenja, slaba drža in preobremenjenost hrbtenice, kar je pogostejši po 40. letu starosti, čeprav se lahko pojavi pri mlajših ljudeh.

Domače zdravljenje bolečin v križu

Nekaj ​​strategij, ki jih je mogoče sprejeti doma za lajšanje bolečin v hrbtu na splošno, je:

• Dajanje steklenice s toplo vodo v regiji pustite, da deluje približno 20 minut. Idealno je, da ležite na trebuhu, z nizko blazino pod trebuhom in termo vrečko položite na mesto bolečine.
• Namestitev obližev z zdravili Ker je zdravilo Salompas lahko koristno za lajšanje bolečin v mišicah in olajšanje vsakdanjega življenja, jih lahko najdete v lekarnah in lekarnah in ne potrebujejo recepta. Voltarenovo mazilo ali Cataflam lahko lajšata tudi bolečine v hrbtu;
• Raztezanje hrbtenice ležite na hrbtu in nogah, kolena poravnajte na prsni koš. To gibanje lahko izvajate samo z eno nogo ali z dvema nogama hkrati;
• Počitek izogibanje izvajanju vaj ali dejavnostim z veliko napora ali ponavljajočimi se napori.
• Med počitkom hrbtenico dobro postavite, pri čemer je označeno, da oseba spi ležeča na boku z glavo pod blazino in da ima med nogami še eno blazino, da bo boke bolje postavil. Trdna vzmetnica je tudi dobra strategija za zagotovitev boljših nočnih spancev. Tu si oglejte lastnosti najboljših vzmetnic in vzglavnikov.

V času bolečinskih kriz bo morda treba za lajšanje simptomov uporabljati zdravila, na primer protivnetna zdravila, v tabletah, injekcijah ali mazilih. Oglejte si zdravila za boj proti bolečinam v križu.

Fizioterapija za bolečine v križu

Fizioterapija je vedno indicirana za zdravljenje bolečin v hrbtu v kateri koli starosti, saj poleg tega, da prispeva k lajšanju simptomov, pomaga tudi pri preprečevanju vračanja bolečine. Vsako osebo mora osebno oceniti fizioterapevt, ki bo določil zdravljenje, nekatere možnosti pa vključujejo:

• Termalni viri, na primer uporaba vrečk s toplo vodo;
• Oprema, kot so ultrazvok, kratki valovi, infrardeča svetloba, TENS;
• Vaje za raztezanje in krepitev mišic.

Raztezne vaje je treba izvajati vsak dan in v nekaj minutah prinesti lajšanje bolečin, ko pa je bolečina pod nadzorom, je priporočljivo vlagati v razrede globalne posturalne prevzgoje in kliničnega pilatesa, ker je možno globalno prilagoditi vse sklepe telesa, izboljšanje prožnosti in obsega gibanja ter predvsem krepitev najglobljih mišic v telesu, ki so odgovorne za ohranjanje telesa pokonci in v gibanju.

Posebej je treba paziti na prečno trebušno mišico, ker ta skupaj z drugimi mišicami trebuha in medenice tvori pas moči, ki stabilizira ledveno hrbtenico in jo ščiti med gibi. Ogledate si lahko nekaj kliničnih vaj za pilates, ki pomagajo okrepiti mišice in se boriti proti bolečinam v hrbtu.

Oglejte si tudi nekaj domačih trikov, ki lahko lajšajo blage bolečine:

Zdravljenje kronične bolečine v križu

Kronična neveljavna bolečina v križu je močna in stalna bolečina na dnu hrbta, ki traja več mesecev in pogosto seva v noge in stopala, kar posamezniku preprečuje opravljanje vsakodnevnih dejavnosti.

Te bolečine je treba zdraviti z zdravili, fizikalno terapijo in v nekaterih primerih je indicirana operacija. Toda obstajajo primeri, ko tudi po operaciji bolečina ne mine, pride do olajšanja stanja, ne pa tudi do njegovega umiranja.

V teh primerih je fizioterapevtsko zdravljenje indicirano za nadzor bolečine in zmanjšanje lokalnega vnetja. Osebe, ki trpijo za to boleznijo, se ne bi smele truditi, potiskati ali dvigovati težkih predmetov, da bolečina ne bi bila močnejša.

Izvor bolečine v križu je lahko mišičen zaradi raztezanja in kontrakcij, v drugih primerih pa je lahko posledica slabega položaja hrbtenice hrbtenice, ki na koncu ustvari kljune in kile papige.

V obdobjih, ko so se bolečine v križu znatno zmanjšale, je priporočljivo plavanje 2 do 3-krat na teden. To je najprimernejša telesna vadba, saj krepi hrbtne mišice in zagotavlja boljšo oporo brez trenja, ker je v vodi.