Zdravljenje za zniževanje holesterola

Vsebina

• Hrana za zniževanje holesterola
• Vaje za zniževanje holesterola
• Spremembe življenjskega sloga
• Zdravila za zniževanje holesterola
• Kako povečati holesterol HDL (dober)

Zdravljenje zniževanja LDL (slabega) holesterola ni vedno sestavljeno iz jemanja zdravil. Običajno se zdravljenje začne s spremembami zdravega sloga, z uravnoteženo prehrano in telesno dejavnostjo ter opuščanjem kajenja, alkohola in stresa. Če pa vse te spremembe niso dovolj, lahko kardiolog predpiše zdravila za nadzor holesterola.

Skupni holesterol ne sme presegati 200mg / dl, tisti z visokim holesterolom pa bi morali vsaj enkrat na leto opraviti krvni test, toda tisti, ki nikoli ni imel težav s holesterolom ali primeri visokega holesterola v družini, bi morali opraviti test vsaj vsakih 5 letih. Kadar pa imajo starši ali stari starši povišan holesterol, je pomembno, da test opravite vsaka 3 leta od 20. leta dalje, četudi še nikoli niste imeli povišanega holesterola. Ugotovite, katere so referenčne vrednosti za holesterol.

Vzdrževanje idealnih stopenj holesterola v krvi je pomembno, ker njegovo povišanje poveča tveganje za bolezni srca in ožilja ter dogodke, kot je na primer srčni napad, čemur se je mogoče izogniti z nekaterimi sorazmerno preprostimi ukrepi.

Hrana za zniževanje holesterola

Najboljše domače zdravljenje zniževanja holesterola je sestavljeno iz prehrane, ki naj bo z malo maščob in bogata s polnovrednimi živili in vlakninami ter naj spodbuja hujšanje. V idealnem primeru je ITM nižji od 25 kg / m2, obseg pasu pa manj kot 102 cm za moške in manj kot 88 cm za ženske.

• Kaj jesti za zniževanje holesterola: sadje, zelenjava, polnozrnata žita, kot so oves, laneno seme in chia, pusto meso, kot so piščanec in ribe brez kože, sojini izdelki, mleko in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, beli siri, kot so ricotta in zelišča za začimbe živil. Zaželeno je tudi, da med kuhanjem pripravljate hrano na žaru, parjeno ali z malo olja.

Jajčevci so dobro naravno zdravilo za zniževanje holesterola, ki ga lahko uporabimo v receptih in sokovih ali v obliki kapsul.

• Čemu se izogibati jesti za zniževanje holesterola: sladkor, sladki zvitki, sladkarije na splošno, pecivo, sladoled, klobase, kot so klobase, klobase in salame, mastno meso, kot so slanina, slanina, drobtinice in žgance, rumeni siri, kot so cheddar in mocarela, maslo, margarina, zamrznjena hrana kot pica in lazanje ter ocvrta hrana na splošno.

Oglejte si nasvete nutricionistov za zniževanje visokega holesterola:

Vaje za zniževanje holesterola

Telesna aktivnost prispeva k zdravljenju holesterola in bolezni srca, saj pomaga izgubiti težo, poveča količino mišic v telesu in zmanjša stres. Aerobne vaje, kot sta hoja ali kolesarjenje, je treba izvajati vsak dan približno 30 do 60 minut. Priporočljivo je tudi izvajati raztezne vaje in vaje, ki povečujejo mišično moč, na primer trening z utežmi.

Pomembno je tudi, da posameznik izkoristi majhne dnevne priložnosti, da postane bolj aktiven, na primer peš odhaja po nakupih, uporablja stopnice namesto dvigala in tekočih stopnic ter odide na ples. Če vadbe niste v navadi, je tukaj dober trening hoje za začetnike.

Spremembe življenjskega sloga

Pomembno je tudi, da med zdravljenjem povišanega holesterola opustite kajenje in se izogibate uživanju alkoholnih pijač, saj alkohol poveča trigliceride in spodbuja povečanje telesne mase. Za prenehanje kajenja je potrebna volja, vendar je pri tem mogoče pomagati več načinov zdravljenja, na primer cigareta z zelenim čajem in opustitev ene cigarete vsak teden, s čimer se zmanjša odvisnost od nikotina. Uporaba nikotinskih obližev je tudi način, kako prenehati kaditi, kar ima dobre rezultate.

Kar zadeva alkoholne pijače, je priporočljivo, da spijete samo 1 kozarec rdečega vina na dan pred spanjem, ker je naklonjen spancu in je bogat z antioksidanti, ki koristijo celotnemu organizmu. Pivo, cachaça, caipirinha in druge alkoholne pijače niso priporočljive, vendar jih lahko uživate zmerno v posebnih dneh po zdravnikovem odpustu.

Zdravila za zniževanje holesterola

Zdravljenje z zdravili za zniževanje holesterola mora vedno predpisati zdravnik. Začetek uporabe teh zdravil je odvisen od dejavnikov, kot so starost, krvni tlak, raven dobrega holesterola in trigliceridov, ali oseba kadi ali ne, ali ima sladkorno bolezen in ali ima sorodnike z visokim holesterolom in srčnimi boleznimi.

Nekatera zdravila, ki se običajno uporabljajo za zdravljenje holesterola, so: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin in Vytorin. Izbrano zdravilo se pri posameznikih razlikuje, saj je odvisno od dejavnikov, kot sta starost in resnost težave z visokim holesterolom. Oglejte si nekaj primerov zdravil za zniževanje holesterola.

Novost pri zdravljenju drog je bila odobritev zdravila Praluent, ki je sestavljeno iz injekcije, ki jo lahko apliciramo vsakih 15 dni ali le enkrat na mesec.

Kako povečati holesterol HDL (dober)

Za povečanje HDL (dobrega) holesterola je treba vadbo, kot je hoja ali tek, izvajati vsaj 3-krat na teden. Poleg tega je treba pripraviti prehrano, s katero bi zmanjšali porabo rdečega mesa in industrializiranih izdelkov, kot so pecivo, polnjeni piškoti in čokolada, in povečali uživanje rib, kot so sardele, tuna in losos, živil, bogatih z dobrimi maščobami, kot je npr. avokado in kostanj, poleg dodajanja oljčnega olja v solato.

Druga pogosta težava ljudi z visokim holesterolom so visoki trigliceridi. Glej: Kako znižati trigliceride, da preprečimo srčni napad.