Resnične zgodbe o mami možganov - in kako vrniti ostrino nazaj

Vsebina

• Resnične zgodbe o maminih možganih
• Jabolčni sok hijinks
• Nejasna situacija
• Binky mešanica
• Pazi in umivaj
• Tedenske gorje
• Štirje načini za vrnitev ostrine
• Jejte dobro in jemljite svoje vitamine
• Spravi svoje telo
• Mačka zaspite
• Za to obstaja aplikacija
• Odvzem

Če ste mobilni telefon kdaj postavili v zamrzovalnik ali dvakrat zamenjali plenico, veste o maminih možganih.

Ste že kdaj neresno iskali očala, samo da bi ugotovili, da so ves čas na vašem obrazu? Ali ste uporabljali svetilko na vašem mobilnem telefonu, medtem ko ste med luknjanjem po razpokah kavča iskali (obraz z dlanjo) svoj mobilni telefon?

Ste med priložnostnim pogovorom s povsem novim znancem, ki je - čakajte - pozabili - pozabili na ime svojega pomembnega drugega?

Če ste na katero koli (ali vsa) od teh vprašanj odgovorili pritrdilno, boste morda trpeli zaradi maminih možganov.

Pojav novorojenca je, da lahko naša duhovitost in ostrina med nosečnostjo in v prvih dneh materinstva zamrzneta. Prikrajšanje spanja, hormoni in dolgočasje nas spremenijo v resnično hojo, ki govorijo mamice.

Lahko pa je še več: raziskava iz leta 2017 je pokazala, da pričakujejo, da se bodo ženske pojavile spremembe v količini sive snovi med tistimi, ki so utrujeni 9 mesecev in pozneje.

Poleg tega je ta celična aktivnost najbolj izrazita v čelnih in časovnih režnjah, ki so odgovorne za pomoč pri opravljanju vsakodnevnih kognitivnih nalog, vključno s socialno interakcijo. (Je da zakaj so bili preprosti pogovori s sodelavci in znanci mejno boleči, ko sem bila noseča?)

Moj primer maminih možganov je brcnil v visoko prestavo, ko sem bil približno 7 mesecev skupaj, in, dobro, trije otroci kasneje, nisem prepričan, da sem popolnoma izšel iz megle. Če ste tudi vi v temni sredini tega pogostega stanja, sem tu, da vam povem, da niste sami.

Vendar pa obstajajo načini, kako lahko ublažite "kašo" in izostrite svoje sposobnosti. Kot solidarnost delim nekaj resničnih zgodb o maminih možganih in nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali povrniti prednost.

Resnične zgodbe o maminih možganih

Nekateri kolegi starši so bili dovolj radodarni, da lahko delijo svoje lastne trenutke maminih možganov.

Jabolčni sok hijinks

Moj 7-letni sin me je prosil za škatlo z jabolčnim sokom. Stopil sem do hladilnika, ga vzel ven in ga izročil svoji 5-mesečniki v svojem visokem stolčku.

Ko me je sin pogledal, kot da imam deset glav, sem spoznal svojo napako, se nasmejal, prijel nazaj, s slamo prebodel vrh škatle s sokom in nato jo vrnil otroku takoj nazaj.

Nejasna situacija

Z možem sva hodila na prvi zmenek, odkar se je rodil naš mali. Po 8 tednih tuširanja samo po potrebi sem se želel počutiti - upam si reči, - seksi.

Umila sem lase in se ob tej priložnosti obrila. Predvideval sem, da se je moža spustila na tla, ko sem izstopila iz spalnice. Ko sem se namesto tega začel histerično smejati, sem bil zmeden.

Izkazalo se je, da sem si obril samo eno nogo - popolnoma se nisem zavedal, da zibam v enem glam gama, eni vokalni nogi.

Binky mešanica

Takrat sem trkal skozi vrata, da sem se napotil na sestanek. "Hej, draga, lahko samo daš otroku njeni napitek, preden greš," je vprašal moj mož, ko je našo hudomušno hčerko odbil na koleno. Brez problema.

Na pultu sem našel njeno ljubljeno binky, stekel nazaj k možu in jo skočil… noter njegovo usta. Nikoli ne bom pozabil pogledov popolne zmede in blage groze na obraze moža in hčerke.

Pazi in umivaj

Otroški monitor sem pripeljal v pralnico, da sem lahko opazoval 6-mesečno dremkanje, vrgel umazano prtljažnik, zagnal pranje in odšel ven. Zmedel sem se, ko zaslona nisem mogel najti nikjer.

No, mislim, da je bilo potrebno namakanje in vrtenje. Seveda sem moral kupiti nov monitor. Ugani kaj? Tistega so slučajno spravili v smeti le nekaj tednov pozneje.

Tedenske gorje

Odkar se je rodil moj novi otrok, sem bil star otrok brez pomoči za starejše otroke brez pomoči. Bil sem tako ponosen nase, da sem obvladal jutranjo škodo in vse tri otroke naložil v avto.

Ko smo se pripeljali do območja avtomobila, sem bil zmeden, ker črte ni bilo dobesedno. Ni bilo ljudi. Ni bilo aktivnosti. Mogoče zato, ker je bila sobota.

Predvidevam, da bi to lahko ocenil kot prakso, vendar bi bila še 2 tedna, preden sva bila pravzaprav spet zgodaj.

Štirje načini za vrnitev ostrine

Medtem ko je treba za smeh, ki so si ga privoščili prejšnje zgodbe, povedati nekaj, je lahko neprijetno, če se počutite megleno in izven igre. Če želite zmanjšati učinke maminih možganov, poskusite z naslednjim.

Jejte dobro in jemljite svoje vitamine

Težko se je osredotočiti na uživanje zdravih uravnoteženih obrokov med nenehno dojenjem in neskončnimi spremembami plenic, vendar bo sadje in zelenjava, bogata z antioksidanti, kot so borovnice, brokoli in pomaranče, dejansko nahranili vaš trebuh in vaš um.

Ta živila, ki povečujejo možgane, pomagajo v boju proti prostim radikalom, ki lahko povzročijo vnetje možganov. Koristijo tudi oreščki, jajca, zeleni čaj, temna čokolada in kava (vse to pozdravlja obvezni mlinski eliksir).

Omega-3 maščobne kisline v lososu ali v tistih prenatalnih vitaminih (ki vam jih bo zdravnik morda priporočal nadaljevati med dojenjem) prav tako spodbujajo rast možganskih in živčnih celic, potrebnih za učenje.

Spravi svoje telo

Kot izčrpana mama vas bo morda zamikala, da bi svoj omejeni »jaz-čas« preživeli na kavču. Imenujejo se samooskrba in lahko je blaženo. Ko pa lahko zberete energijo za motivacijo, premaknete telo in se lotite telesne vadbe - telo in možgani se vam bodo zahvalili.

Vadba povzroči sproščanje endorfinov, ki povečujejo razpoloženje, zmanjša utrujenost in poveča splošno sposobnost sproščanja. Poleg tega lahko poslabša vašo duševno ostrino tako, da v možgane pridobi večji pretok krvi in ​​kisika ter poveča proizvodnjo hormonov, ki spodbujajo rast možganskih celic.

Mačka zaspite

Vem, vem. Kateri novi starš ne obupa nad še nekaj dragocenimi namigi? Morda tukaj pridigam zboru, vendar več spanja pomeni večjo možgansko zmogljivost. Če se trudite ostati budni in osredotočeni, poskusite 20-minutno mačjo dremka.

Po mnenju Nacionalne fundacije za spanje je to idealna količina prostega časa za izboljšanje splošne budnosti in uspešnosti; karkoli več in morda se boste počutili grogo.

Za to obstaja aplikacija

Namesto da bi se nespametno pomikali po Instagramu, ko dojenček počiva (kriv, kot je obtožen), v telefonu igrajte nekaj možganskih iger in si privoščite malo vadbe.

Preizkusite Lumosity ali Happify - njihove hitre vaje vam lahko pomagajo, da se počutite bolj v vrhu svoje igre. Prav tako vam aplikacije za meditacijo lahko pomagajo najti fokus, ko se počutite raztreseni.

Torej, ko naslednjič spoznate, da ves dan nosite neusklajen par čevljev, si oddahnite in očistite dih in naredite malo miselnega dela.

Odvzem

Borba mama-možgani je resnična in morda se boste znali vrteti kolesa in poskušali odgovarjati na preprosta vprašanja, se spomniti pogostih dejstev, uporabiti prave besede in poiskati ključe avtomobila. (Preverite hladilnik!)

Medtem ko se ne morete vedno boriti proti megli in utrujenosti - to je v redu za tečaj za novo mamo - obstaja veliko zdravih načinov, kako izboljšati (kosmate) noge.

In če se še vedno počutite, kot da vaši možgani niso povsem tam? Pokažite sebi nekaj milosti in prijaznosti in ne pozabite, da bo ta pozabljiva faza minila. Medtem nastavite alarm na telefonu, uporabite opombe Post-It in se dobro nasmejte.

Lauren Barth je svobodna pisateljica, spletna urednica in tržnica za družbene medije z več kot 10 let izkušenj v nenehno razvijajočem se medijskem prostoru. Bila je predstavljena kot strokovnjakinja za življenjski slog na nacionalnih televizijskih in radijskih programih ter v digitalnih in tiskanih revijah. Živi s svojim možem in njunimi tremi majhnimi komiki v predmestju New Yorka. V svojem zelo omejenem prostem času Lauren rada srkne kavo, strmi v stene in prebere isto stran knjige, v kateri zaspi vsak večer.