Strategija prehrane, ki spreminja igro Christen Pressa USWNT

Vsebina

• Pregled za

Navdušeni smo, ko vidimo, da se ameriška ženska nogometna reprezentanca ta mesec poda na igrišče na svetovnem prvenstvu FIFA za ženske – danes pa jih čaka tekma proti Švedski. Eno veliko vprašanje, ki si ga zastavljamo: kaj morajo igralci jesti, da bodo sledili tako intenzivnemu urniku treningov? Zato smo vprašali, pa so nam postregli.

Tukaj spremljevalec Christen Press govori o čokoladi, meditaciji in načrtovanju obrokov. Preverite več intervjujev z nekaterimi izmed naših najljubših igralcev o tem, kako napolnijo svoje telo, da na igrišču zabijejo veliko zadnjico! (In glejte Press v novi akciji Nike #BetterForIt.)

Oblika: Kaj ješ večer pred tekmo?

Christen Press (CP): Veliko pomešam stvari. Iz izkušenj sem se naučil, da se ne navezujem preveč na en jedilnik ali posebno rutino, saj nikoli ne vem, kje bom in kakšna bo to kuhinja. Če pa le lahko, imam rad večerjo na osnovi riža; nekaj malega, a vseeno zgodaj zvečer.

Oblika: Kaj ješ tik pred tekmo?

CP: Odvisno od časa igre, običajno pa imam kakšen sadni smoothie z beljakovinami in sem velik oboževalec granole, zato to običajno na neki točki pojem tudi na dan igre.

Oblika: Koliko kalorij pojeste na dan igre v primerjavi z običajnim dnem?

CP: Na običajen dan zaužijem med 2500 in 3000 kalorij, tako da bom na dan igre pojedel nekaj sto več; verjetno nekaj več kot 3000. (Ali morate šteti kalorije za hujšanje?)

Oblika: Katera je tvoja najljubša "splurge" hrana?

CP: Moja slabost je čokolada - karkoli s čokolado! Obožujem to!

Oblika: Ali obstajajo prehranska pravila, ki se jih poskušate držati?

CP: Mislim, da je največja stvar, da ne jem, dokler se ne napolnim. Čez dan jem veliko majhnih obrokov, da ostanem polna energije, še posebej, če imamo več treningov. Ko zaužijete vse te sladkorje naenkrat ali vse te ogljikove hidrate naenkrat, vaša energija narašča in znižuje in potrebujem, da je bolj dosledna čez dan.

Oblika: Ali radi veliko kuhate ali ste bolj ljubitelj prehranjevanja zunaj?

CP: Rad kuham! Težje je, ker smo ves čas na poti, a vedno, ko sem na enem mestu, vsekakor skuham. Običajna noč je riba, nekaj zelenjave in kvinoja, prepražena z lepo omako.

Oblika: Ali imate kakšne čudne prehranjevalne navade ali rutine?

CP: Ko sem doma, rad načrtujem vse svoje vadbene rutine in vso svojo prehrano za cel teden. Sem enkrat tedensko nakupovalec živil; Za teden dobim vse, kar potrebujem, nato pa zjutraj zajtrkujem, privoščim tri prigrizke, kosilo in pijačo, da ostanem malo hladnejša. Prigrizek imam vedno pri roki, če sem čez dan lačen. Obožujem svojega malega hladilnika!

Oblika: Ko ste na poti, ali pogrešate kakšno posebno hrano v ZDA ali domačem kraju?

CP: Moja mama je odlična kuharica in veliko je kreolske hrane-pogrešam to hrano tipa jambalaya in gumbo, to povezujem z domom in družino. (Ne zamudite teh 10 receptov za turnejo po ameriški hrani!)

Oblika: Očitno obstaja tudi velika povezava med tem, kar jeste, in tem, kako izgleda vaša koža. Imaš neverjetno kožo! Kakšen je vaš dnevni lepotni režim večino dni?

CP: Ker se večino dni samo ukvarjam s športom, je to zelo hitro. Ko zjutraj vstanem, si želim, da je moja koža čista, in preden grem na teren, uporabljam kremo za sončenje. Zame je pomembno imeti zaščito pred soncem, ki mi med igro ne pride v oči, zato uporabljam Coppertoneov losjon za obraz ClearlySheer Sunny Days (7 USD; walmart.com). Potem, če grem ven na večerjo ali pijačo, ponovno nanesem kremo za sončenje na obraz in nanesem puder, rdečilo in obarvano palčko!

Oblika: Kaj vedno počnete pred vsako tekmo?

CP: Vsak dan meditiram in v dneh igre postane še pomembnejši, ker sem zelo energična, nervozna oseba. Vem, da me meditacija pripelje do mojega mirnega mesta; ko dan začnem iz sproščenega kraja, mi to omogoči boljše igranje. Sploh ne razmišljam o igri, osredotočam se le na svojo mantro.

Oblika: Nam lahko poveste, kaj je vaša mantra?

CP: Ne morem ti povedati! Vadim vedsko meditacijo in svojo individualno mantro prejmete od guruja, ki vas uči. To je beseda v sanskrtu in nikoli je ne smete reči ali razmišljati o tem zunaj svoje meditacije.

Pregled za