Katere vitamine lahko jemljejo nosečnice

Vsebina

• Vitaminski dodatki za nosečnice
• Zakaj je jemanje vitaminov brez navodil nevarno?
• Ali vas z dodatki vitaminov zredite?
• Vitamini za nosečnice z anemijo
• Naravna nadomestitev vitaminov

Med nosečnostjo je pomembno, da ženske v tem obdobju uporabljajo nekatere vitaminske in mineralne dodatke, da si zagotovijo tako zdravje kot dojenčka, preprečujejo razvoj anemije in izgube kosti ter okvare dojenčkove živčne cevi, kar pomaga pri nastanek DNA in v rasti ploda.

Te vitamine je treba jemati v skladu z navodili porodničarja ali strokovnjaka za prehrano, saj je količina odvisna od dejavnikov, kot sta starost in prisotnost bolezni, kot je anemija, in ne potrebujejo vse ženske tovrstnih dodatkov, vendar jih zdravnik lahko navede kot oblika preprečevanja.

Vitaminski dodatki za nosečnice

Nekaterim nosečnicam lahko primanjkuje nekaterih hranil, kar se lahko zgodi kot posledica pomanjkanja vnosa teh vitaminov ali mineralov v prehrano ali ker količina v telesu ni dovolj za rast ploda in njegovega telesa . Tako bo nosečnica morda potrebovala dodatke:

• Železo, kalcij, cink in baker;
• Vitamini C, D, B6, B12 in predvsem folna kislina;
• Maščobne kisline;
• Omega 3.

Dodatek folne kisline najbolj priporoča zdravnik ali nutricionist, ker je ta vitamin pomemben pri razvoju otroka, saj preprečuje poškodbe nevralne cevi in ​​prirojene bolezni. Tako lahko nutricionist priporoči prehrano, bogato z živili, ki vsebujejo folno kislino, na primer špinačo in črni fižol, in po potrebi dopolni. Naučite se jemati folno kislino v nosečnosti.

Vrsta in količina vitaminov in mineralov, ki jih je treba dopolniti, je odvisna od rezultatov krvnih preiskav, ki bi jih morale nosečnice opraviti med nosečnostjo, njihove starosti, števila dojenčkov, ki jih pričakujejo, in prisotnosti bolezni, kot sta diabetes in osteoporoza. Nekateri primeri dodatkov za nosečnost so Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele in Materna.

Zakaj je jemanje vitaminov brez navodil nevarno?

Jemanje vitaminov brez navodil zdravnika ali strokovnjaka za prehrano je nevarno, ker lahko odvečna hranila povzročajo težave dojenčku in materi. Prekomerni vitamin A, na primer, lahko povzroči malformacije ploda, medtem ko presežek vitamina C poveča tveganje za ledvične kamne.

Zato je pomembno, da se prehrana izvaja po priporočilih zdravnika ali nutricionista glede na rezultate ženskih izpitov.

Oglejte si, kdaj se v nosečnosti odsvetuje uporaba dodatkov vitamina C in E.

Ali vas z dodatki vitaminov zredite?

Vitaminski dodatki za nosečnice se ne pitajo, služijo za nego in dopolnitev zdrave prehrane, ki jo je treba upoštevati med nosečnostjo.

V primerih, ko pride do povečanja teže nad želeno v gestacijskem obdobju, lahko zdravnik vodi fizične vaje in prehrano z manjšo koncentracijo maščobe, vendar ohranja dodatek hranil. Oglejte si, kaj jesti med nosečnostjo.

V spodnjem videu si oglejte nekaj nasvetov, kaj jesti, da se v nosečnosti ne zredite:

Vitamini za nosečnice z anemijo

Pri nosečnicah z anemijo je običajno indicirana uporaba železovih dodatkov, da se poveča sposobnost rdečih krvnih celic za prevoz železa.

Znižanje ravni železa v krvi lahko opazimo v kateri koli fazi nosečnosti, še posebej, če je nosečnica že nagnjena k anemiji, zato jo je treba zdraviti, da se izognemo tveganju prezgodnjih porodov, splavov ali zmanjšane rasti otroka.

Anemija v nosečnosti je pogosta, ker telo mora proizvajati več krvi, zato bi morale biti vse nosečnice previdne, da bi v nosečnosti uživale hrano, bogato z železom.

Naravna nadomestitev vitaminov

Čeprav se vitaminski dodatki med nosečnostjo bolj uporabljajo, saj je hiter vir vitaminov, je mogoče enake rezultate doseči s hrano. Sokove in vitamine za nosečnice lahko pripravite iz sadja in zelenjave, bogate z vitamini A, C, E, folno kislino in železom. Vitamini in sokovi za nosečnice lahko vključujejo:

• Citrusi tako kot pomaranča, ananas in acerola, saj so bogate z vitaminom C, ki poveča absorpcijo železa v črevesju, če ga jemljete s kosilom in večerjo;
• Rumena zelenjava in pomaranče, kot so korenje in buče, saj so bogate z vitaminom A;
• Temno zelena zelenjava tako kot zelje in vodna kreša, saj sta bogata s folno kislino, ki pomaga v boju proti slabokrvnosti in razvoju živčnega sistema ploda;
• Meso in perutnina, ki so viri železa, pomembni proti anemiji.

Pomembno je vedeti, da živil, bogatih s kalcijem, kot so mleko in mlečni izdelki, ne smete jemati z dodatkom železa ali z glavnimi obroki, saj lahko poslabšajo celotno absorpcijo železa v črevesju.