4 Koristi lubenice

Vsebina

• Pregled
• 1. Morda vam bo bolje v postelji
• 2. Vaša vadba lahko spodbudi vadbo
• 3. Lahko zmanjša vaš krvni tlak
• 4. Je bogata z vlakninami
• Odvzem
• Kako rezati: lubenica

Pregled

Lubenica je morda eno izmed primerno imenovanih sadežev. To je melona z 92 odstotki vode. Ima tudi zdravo količino vitamina A in C, kalija, magnezija in drugih pomembnih hranilnih snovi.

Najbolj priljubljen del lubenice je rožnato meso, toda tako kot njen bratranec, kumara, je vsa stvar užitna. Sem spadajo zeleni ostanki, ki se običajno končajo v košu za kompost.

Skorja, ki je zelena koža, ki ohranja vse varno sadje, shranjeno z vodo, je popolnoma užitna. Tu je le nekaj razlogov, zakaj bi morali razmisliti, da ga ne vržete ven.

1. Morda vam bo bolje v postelji

Ne, lubenicna lupina ni narava, ki jo napaja narava, vendar nekatere raziskave kažejo, da lahko pomaga moškim z blago do zmerno motnjo erekcije. Njene moči za povečanje libida izvirajo iz aminokisline citrulin, ki je koncentrirana v lupini.

Ena izmed raziskav je pokazala, da lahko jemanje dodatkov L-citrulina izboljša erekcijo brez številnih možnih stranskih učinkov, povezanih z Viagro.

Poskusite zmečkati lubenico lubenice z limoninim sokom in nanjo posujte nekaj čilija v prahu. Oba dodatka sta dobra tudi za vaše srce in vaš, ahem, drug ljubezenski organ.

2. Vaša vadba lahko spodbudi vadbo

Poleg izboljšanja zmogljivosti v postelji lahko citrulin izboljša tudi vašo naslednjo atletsko sposobnost. Vendar je večina dokazov za to anekdotična.

Citrulin spodbuja širjenje krvnih žil. Ena od raziskav kaže, da citrusinski dodatki izboljšajo dovajanje kisika mišicam, kar lahko izboljša tudi zmogljivost vadbe.

Da bi ga dobili naravno, poskusite vložene lubenice lubenice, staromodno poslastico v južnih državah.

3. Lahko zmanjša vaš krvni tlak

Če vam je zdravnik naročil, da znižate krvni tlak, poskusite jesti lubenico - lubje in vse. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko dodatki ekstrakta lubenice pomagajo debelim odraslim osebam nadzorovati krvni tlak.

Vendar so citrusinski dodatki verjetno bolj učinkoviti. Večina raziskav kaže, da citrusinski dodatki znižujejo krvni tlak pri ljudeh s hipertenzijo.

Lubenica je tudi potencialni diuretik, ki ga pogosto predpisujejo ljudem z visokim krvnim tlakom. Poskusite zamrzniti cele rezine lubenice za lepo priboljšek v poletnem dnevu.

4. Je bogata z vlakninami

Še ena prednost lubenicne lupine je, da je bogat vir vlaknin. Prehrana, ki vsebuje veliko vlaknin, ima številne zdravstvene koristi, vključno z naslednjim:

• Vlakna pomagajo pri vzdrževanju rednega gibanja črevesja in lahko zmanjšajo tveganje za nastanek bolezni debelega črevesa.
• Vlaknine lahko pomagajo znižati raven holesterola in krvnega sladkorja.
• Hrana z vlakninami vas napolni hitreje in tako pomaga doseči in ohranjati zdravo težo.

Le približno 5 odstotkov odraslih v ZDA dobi priporočeno dnevno vrednost vlaknin. Razmislite o tem, da bi jedli lupino, da bi povečali raven vlaken!

Odvzem

Ko boste naslednjič narezali lubenico, razmislite o obdržati lupine. To je hiter in okusen način za izboljšanje vašega splošnega zdravja.

Kako rezati: lubenica