Zgodba o uspehu pri izgubi teže: "Svoje zdravje sem predolgo jemal kot samoumevno!"

Vsebina

• Pregled za

Laurin izziv

Pri 5'10" se je Laura dvignila nad vsemi prijatelji v srednji šoli. Bila je nezadovoljna s svojim telesom in se je za udobje obrnila na hitro hrano, pri kosilu pa je naročila na tisoče kalorij vredne burgerje, pomfri in sodo. (Preberite šokantna resnica o hitri hrani tukaj) .Štiri leta po diplomi je imela do 300 kilogramov.

Nasvet o prehrani: Skoraj zgrešena

Nekega večera, ko se je Laura odpravljala domov iz službe, se je v njen udaril drug avto, kar je vse skupaj. Na srečo je utrpela le manjše poškodbe, vendar je bila nesreča prebudilni klic. "Zavedala sem se, da sem svoje zdravje predolgo jemala kot nekaj samoumevnega," pravi. "In vem, da se sliši zaman, a res me je bilo nerodno, da so me prikupni reševalci težko dvignili v reševalno vozilo na nosilih!"

Nasvet o prehrani: Oblikovanje zdravih navad

Po nekaj tednih fizikalne terapije je Laura začela hoditi po tekalni stezi v dnevni sobi svojih staršev 15 minut na dan. Pri tem se je držala več mesecev, sčasoma se je lotila vaj za krepitev jedra z valjčkom za ab. "Prav dolgočasila sem se s svojo rutino, ko mi je prijateljica dala vstopnico za svojo telovadnico," pravi. Laura je nenadoma preizkusila tečaj kardio kickboksa. "Že po prvem sem bila navdušena! Všeč mi je bila glasba, koreografija in energijski dvig, ki sem ga dobivala ure zatem," pravi. Kmalu je šla vsake dva do tri dni - in shujšala približno 2 kilograma na teden. Naučila se je tudi, kako potešiti svojo željo po hitri hrani na zdrav način doma. "Namesto, da bi se na primer razvajala s cheeseburgerjem, bi na žaru spekla vegetarijanski burger in ga dala na polnozrnato žemljico z manj maščobnim sirom," pravi. "Da bi se zjutraj izognili prevozu, sem alarm nastavil nekaj minut prej, da bi imel čas, da pojem skledo žit." S temi preprostimi popravki - in med obroki prigrizne sadje in pokovke iz mikrovalovne pečice brez maščob - je Laura po enem letu lahko shujšala na 180 funtov.

Nasvet za prehrano: Oblačenje dela

"Nekateri moji sodelavci so mi dali svoje nasvete, ker nisem hotela zapravljati z novo garderobo, dokler ne dosežem svoje ciljne teže," pravi Laura. "Ko sem to storil, sem odkril, da nisem padel le v šest velikosti oblek, ampak sem padel tudi na celo velikost čevljev!" Laura je začela uživati ​​v nakupovanju v nakupovalnem središču – in začela je ceniti njeno novo odkrito samozavest. "Včasih sem bila tako sramežljiva in neprijetna," pravi. "Toda to, kar sem si zadala, mi je močno povečalo samopodobo."

Laurine skrivnosti

•Spremenite meni

"Če želim pico, bom prosil za polovico sira in dodatno zelenjavo. In če se počutim kot Cobbova solata, bom preskočil slanino in čeznjo stisnil rezine limone, namesto da bi jo utopil v prelivu za ranč."

•Imejte načrt B.

"Ko je moj delovni urnik zelo naporen, bom takoj, ko pridem domov, dal DVD o hitri jogi. Če vadim celo 10 minut, se ne počutim, kot da sem padel iz vozovnice."

•Razgibajte svoj spomin

"V torbici vedno hranim svojo najtežjo fotografijo. Potegnem jo ven, ko me zamika naročiti palčke ali krompirček z mocarelo; če vidim starega mene, mi pomaga okrepiti zdrave navade."

Več zgodb o uspehu:

Zgodba o uspehu pri izgubi teže: "Nisem več debel." Sonya je izgubila 48 funtov

Zgodba o uspehu pri izgubi teže: "Tehtala sem več kot on" Cyndy je izgubila 50 funtov

Zgodba o uspehu pri hujšanju: "Prenehala sem se izgovarjati" Diane je izgubila 159 funtov

Pregled za