Zgodba o uspehu pri izgubi teže: "Nič več življenja v zanikanju"

Vsebina

• Pregled za

Zgodba o uspehu pri hujšanju: Cindyin izziv

Cindy je bila vedno "težka". "V srednji šoli mi je inštruktor Tae Kwon Do predlagal, naj grem na dieto," pravi. "In jaz sem bila ena redkih deklet, ki je nosila zelo velik triko." Ko je diplomirala na fakulteti, je dosegla 185 funtov.

Nasvet o prehrani: Prelomna točka

Cindy se je leta izogibala stopnji na tehtnico, vendar tega ni mogla prezreti, ko so njene hlače velikosti 14 postale preveč tesne. "Gumb na enem paru je še naprej pokakal," pravi. "Ko sem izvlekla iglo in nit, da bi ju spet zašila, sem se naveličala in ugotovila, da imam dve možnosti: kupiti večje hlače ali shujšati. Nisem bila pripravljena nakupovati velikosti 16, vendar sem bil pripravljen poskusiti spremeniti svoje nezdrave navade. "

Nasvet za prehrano: brezhiben recept

Tisti dan je Cindy začela zapisovati vse, kar je dala v usta. "Konec tedna sem seštela vnose in odkrila, da sem na dan presegla 2000 kalorij," pravi. "Ker sem vsaj pet noči na teden jedel zunaj, se mi je zdelo, da si pripravljam obroke, očiten način zmanjšanja." Tako je Cindy razvila dolgo zanemarjeno kuharsko knjigo Rachael Ray in začela tedensko hoditi v trgovino po sestavine. "Nisem jedel nobene hrane, vendar sem izmeril vse, kar sem pojedel, da sem se prepričal, da ne zaužijem več kot eno porcijo." Kmalu je Cindy padla nekaj več kot kilogram na teden. "Ko sem videla, kako so se moji napori pri zdravem prehranjevanju izplačali, sem želela tudi okrepiti svojo vadbo," pravi. "Kupil sem pedometer in vsak dan poskušal zabeležiti pet milj ali 10.000 korakov - kar je včasih pomenilo, da sem pred spanjem stopil na mesto pred televizijo!" Cindy je trikrat na teden hodila tudi v telovadnico v kleti svoje stavbe, začenši z nekaj minutami na eliptični strani, nato pa se je na tekalni stezi prebila do pol ure. Teža je padala in leto in pol kasneje je Cindy postala njena lastna zgodba o uspehu pri hujšanju-shujšala je za 135 kilogramov.

Nasvet za prehrano: Fit in zdrav

Sedem mesecev po tem, ko je Cindy dosegla cilj izgube teže, je njen oče, zdravnik na urgenci, doživel srčni napad in umrl. "Oba sva vedela, da se v naši družini pojavljajo bolezni srca, vendar mislim, da je zanikal in je mislil, da bo sčasoma začel telovaditi in jesti pravilno," pravi. "Odkar je moj oče umrl, sem vse v tem, da sem proaktiven. Shujšal sem, da bi se počutil bolje glede svojega videza, vendar ohranjam težo, da lahko živim dolgo in zdravo."

Cindyjeve skrivnosti

• Preganjati hrepenenje po sladkarijah "Spoznal sem, da ko imam zjutraj sladkor, si ga cel dan zaželim. Sedaj po večerji zadovoljim sladkosnede-običajno s temno čokolado."

• Pripravite se s svojim peskom "Ko je lepo vreme, peljem svojega psa na urno hojo, namesto da bi šel v telovadnico. Obožuje dodatno vadbo in pozornost-jaz pa rada opravljam svojo rutino na prostem."

• Razbijajte velike cilje "sem začel slediti stopushups.com program za krepitev moči zgornjega dela telesa. Če naredite nekaj sklec na dan, jih lahko dosežete do 100 v šestih tednih. Zmorem že 50!"

Pregled za