3 Badass CrossFit športniki delijo svoje zajtrke pred tekmovanjem

Vsebina

• Annie Thorisdóttir
• Camille Leblanc-Bazinet
• Tia-Clair Toomey
• Pregled za

Ne glede na to, ali ste redni boks CrossFit ali se ne bi nikoli sanjali, da bi se dotaknili palice za vleko, lahko še vedno uživate v gledanju, kako se najmočnejši moški in ženske na Zemlji borijo na Reebok CrossFit Games vsakega avgusta. Tekmovalci se vsako leto pojavijo na tekmovanju, ne da bi vedeli, kakšni fizični in psihični izzivi so pred nami – vendar z dovolj mišic in volje, da vsaj poskusijo vse, kar jim pride naproti.

Kako za vraga se pripravljate na takšno tekmovanje? Prvič, jesti hudo hranljiv zajtrk. Reebok je prisluhnil trem svojim sponzoriranim športnicam-Annie Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet in Tia-Clair Toomey-, ki so leta 2018 vezane na igre, in jih prosil, naj delijo svoje obroke pred tekmovanjem. Spodaj si oglejte, kako začenjajo dneve kot prvaki. Potem, kdo ve, morda poskusite svoje obroke tudi sami! Če ne moreš tekmovati kot prvak v CrossFitu, lahko vsaj takšnega poješ, kajne? (In če želite poskusiti, se izognite tem začetniškim CrossFit napakam.)

Annie Thorisdóttir

Njen zajtrk:

• 45 gramov ovsenih kosmičev, prelitih z 10 sesekljanimi soljenimi mandlji in 30 g rozin
• 3 jajca, ocvrta na kokosovem olju
• 200 ml polnomastnega mleka
• Kozarec peneče vode z žlico super zelenja v prahu

Naj vas Annie Thorisdóttir, 2012 najprimernejša ženska na Zemlji, ne zamenja s kolegico Islandko Katrín Davíðsdóttir. Čeprav sta oba uspela v svetu konkurenčnega CrossFita (in imata čudovito prijateljstvo), se oba potegujeta za isti naslov, ki bo prišel 1. avgusta. Kdo ve, morda bo ta epski zajtrk skrivno orožje Thorisdóttirja!

"Če sem pozorna na svojo prehrano, sem se dejansko zaljubila v kuhanje," pravi. (Glej: Kako se je učenje kuhanja spremenilo moj odnos do hrane) "Ko se zjutraj zbudim, je zajtrk ena izmed prvih stvari, ki jih naredim. Ne glede na to, ali gre za dan vadbe ali tekmovalni dan, živila izbiram sta si precej podobna. Vsak dan treniram z veliko količino, zato potrebujem prav toliko goriva, da prebijem svoje treninge, kot da preživim igre."

"Že nekaj časa sem tekmovalec, zato je potreben čas, da ugotovim, katera živila me pustijo, da se počutim najbolje čez dan. (Mislim, da so živila, zaradi katerih se počutiš tako, res drugačna za vsako osebo.) Zame, ta živila so jajca in ovsena kaša z mandlji in rozinami na vrhu. Ko jih pojem, se počutim polno energije in sito, vendar ne tako sitno, da bi mi bilo slabo. Ključnega pomena je priti do tistega mesta, kjer se tvoje telo napolni."

Camille Leblanc-Bazinet

Njen zajtrk:

• 8 oz grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob
• 1 skodelica malin
• 1/2 skodelice borovnic
• 2 žlici mandljevega masla
• Peščica špinače in sveže zelenjave
• Skledo ovsenih kosmičev
• Voda

Leblanc-Bazinet je bila leta 2014 okronana za najbolj pripravljeno žensko na Zemlji, kar je njen tretji nastop na igrah. Medtem ko lani ni tekmovala, je trenutno na četrtem mestu žensk na svetu in se vrača na CrossFit Games 2018, kjer bo znova zavladala-deloma zahvaljujoč njenemu zajtrku.

"Na dan tekme je vse odvisno od vnosa kalorij in hormonskega ravnovesja," pravi. "Ker je med tekmovanjem težko jesti in ker potrebujem vso energijo, da dam vse od sebe, je zajtrk najpomembnejši obrok dneva."

Njeni pojmi: "Rada jem veliko maščob in beljakovin ter malo ogljikovih hidratov, zato sem lahko občutljiva na ogljikove hidrate že med samim tekmovanjem. Alergična sem na jajca, zato je zame žal," je rekla pravi. (Povezano: Tukaj je razlog, zakaj ogljikovi hidrati spadajo v zdravo prehrano.) "Zjutraj se osredotočam na počasneje izgorevanje ogljikovih hidratov, zato se običajno odločim za grški jogurt z nizko vsebnostjo maščob (tako lahko z njim pojem več okusne maščobe), jagode in dve žlici mandljevega masla. S strani bom pojedla pest špinače in vso zelenjavo, "pravi.

Tia-Clair Toomey

Njen zajtrk:

• 2 kosa prepečenega kvasa z maslom
• 3 umešana jajca
• 50 gramov svežega lososa
• Zeleni smoothie, ki vsebuje kokosovo vodo, korenje, špinačo, ohrovt, borovnice in kumare
• Kapučino

Kot najnovejša okronana najmočnejša ženska na svetu mora Toomey delati nekaj prav. Morda je to nekaj njen zajtrk: "Prehrana je ključnega pomena za uspeh na tekmovanju," pravi. "Ni važno, kakšne so tvoje sposobnosti ali šport. Če boš pravilno jedel, se boš med vadbo počutil bolje."

"Rad se počutim poln energije od trenutka, ko sem se zbudil, še posebej med tekmovanjem, zato za zajtrk izbiram živila, ki mi pomagajo doseči ta buden, energičen občutek. Vsako jutro naredim zeleni smoothie, ki je za to še posebej odličen. Nato, Jaz bom jedel losos, toast iz kislega testa in umešana jajca. Za kruh iz kislega testa se odločim, ker vsebuje več bakterij, ki pomagajo pri prebavi in ​​razgrajujejo fitinsko kislino v dodatku kruha, zelo mi je všeč! Naj bo preprosto in okusno, izbira sestavin, za katere vem, da jih uživam in so dobre za telo. Moj mož in trener, Shane, naredi odlično umešana jajca, zato so moja umešana jajca. Morda se mi zdi veliko hrane, a moje telo gre med tekmovanjem veliko zdržati, zato je pomembno, da sem napolnjen in imam želodec. "

Pregled za