8 stvari Ljudje z visoko delujočo depresijo vas želijo vedeti

Vsebina

• 1. Zdi se vam, da se nenehno "pretvarjate"
• 2. Dokazati morate, da se spopadate in potrebujete pomoč
• 3. Dobri dnevi so razmeroma "normalni"
• 4. Toda slabi dnevi so nevzdržni
• 5. Prebivanje slabih dni zahteva ogromno energije
• 6. Lahko se borite, da se osredotočite in se počutite, kot da ne nastopate po svojih najboljših močeh
• 7. Življenje z visoko delujočo depresijo je izčrpavajoče
• 8. Prošnja za pomoč je najmočnejša stvar, ki jo lahko naredite

Čeprav morda ni očitno, je prehod skozi dan naporen.

Kako vidimo, kako svet oblikuje, kdo se odločimo, in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako se obnašamo drug na drugega. To je močna perspektiva.

Težko je opaziti znake nekoga z visoko delujočo depresijo. To pa zato, ker se na zunaj pogosto zdijo povsem v redu. Hodijo v službo, izpolnjujejo svoje naloge in vztrajajo v odnosih. In ko se ukvarjajo s predlogi, da bi ohranili svoje vsakdanje življenje, v sebi kričijo.

"Vsi govorijo o depresiji in tesnobi, različnim ljudem pa to pomeni različne stvari," pravi dr. Carol A. Bernstein, profesor psihiatrije in nevrologije na NYU Langone Health.

»Visoko delujoča depresija z medicinskega stališča ni diagnostična kategorija. Ljudje se lahko počutijo depresivne, toda vprašanje pri depresiji je, kako dolgo in koliko moti našo sposobnost nadaljevanja [našega] življenja? "

Med depresijo in visoko delujočo depresijo ni razlike. Depresija je od blage do zmerne do hude. Leta 2016 je približno 16,2 milijona Američanov imelo vsaj eno epizodo večje depresije.

"Nekateri ljudje z depresijo ne morejo v službo ali šolo ali pa zaradi tega njihova uspešnost močno trpi," pravi Ashley C. Smith, klinična socialna delavka z licenco. »To ne velja za ljudi z visoko delujočo depresijo. V življenju lahko večinoma še vedno delujejo. «

A če lahko preživiš dan, še ne pomeni, da je lahko. Tukaj je povedalo sedem ljudi o tem, kako je živeti in delati z visoko delujočo depresijo.

1. Zdi se vam, da se nenehno "pretvarjate"

»Zdaj veliko slišimo o sindromu samozvanca, kjer ljudje čutijo, da se samo 'pretvarjajo' in niso tako skupaj, kot si ljudje mislijo. Obstaja oblika tega za tiste, ki se spopadajo z večjo depresijo in drugimi oblikami duševnih bolezni. Postanete precej spretni v "igranju samega sebe", v vlogi samega sebe, ki ga ljudje okoli vas pričakujejo, da ga bodo videli in izkusili. "

- Daniel, publicist, Maryland

2. Dokazati morate, da se spopadate in potrebujete pomoč

»Življenje z visoko delujočo depresijo je zelo težko. Čeprav lahko greste skozi delo in življenje in večinoma stvari opravite, jih ne izpeljete v celoti.

»Poleg tega nihče v resnici ne verjame, da se spopadate, ker vam življenje še ne propada. Bila sem samomorilna in skoraj vse sem končala na univerzi in nihče mi ne bi verjel, ker nisem propadla iz šole ali se oblačila kot popolna zmešnjava. V službi je enako. Ljudem moramo verjeti, ko prosijo za podporo.

»Nazadnje ima veliko služb za duševno zdravje zahteve, ki temeljijo na potrebah, pri čemer morate biti podprti, da bi dobili podporo. Tudi če je moje razpoloženje resnično nizko in nenehno razmišljam o samomoru, moram lagati o svojem delovanju, da lahko dostopam do storitev. "

- Alicia, govornica / pisateljica za duševno zdravje, Toronto

3. Dobri dnevi so razmeroma "normalni"

»Dober dan je, da lahko vstanem pred alarmom ali takoj ob njem, se tuširam in si nadenem obraz. Lahko se potrudim, da sem v bližini ljudi, k čemur me kliče delo trenerja programske opreme. Nisem mrzel ali zaskrbljen. Lahko se potisnem skozi večer in se pogovarjam s sodelavci, ne da bi občutil popoln obup. Na dober dan imam osredotočenost in mentalno jasnost. Počutim se kot sposobna, produktivna oseba. «

- Christian, trener programske opreme, Dallas

4. Toda slabi dnevi so nevzdržni

»Zdaj pa slab dan ... Borim se sam s seboj, da se zbudim in se moram resnično sramovati, da se stuširam in zberem. Ličim se [zato ne] opozorim ljudi na svoje notranje težave. Nočem govoriti ali me kdo motiti. Pretvarjam se, da sem privlačen, saj moram plačevati najemnino in si ne želim zapletati življenja več, kot je.

»Po službi želim le še v svojo hotelsko sobo in se brezglavo pomikati po Instagramu ali YouTubu. Jedla bom nezdravo hrano in se počutila kot zguba in se ponižam.

»Imam več slabih dni kot dobrih, vendar sem se dobro ponaredil, tako da moje stranke mislijo, da sem odličen uslužbenec. Pogosto mi pošljejo pohvale za moj nastop. Ampak v notranjosti vem, da nisem dosegel ravni, za katero vem, da bi lahko. "

- Christian

5. Prebivanje slabih dni zahteva ogromno energije

»Izredno naporno je preživeti slab dan. Delo sicer opravim, vendar ni najboljše. Za izpolnitev nalog je potrebno veliko več časa. Veliko je strmenja v vesolje, ko poskušam povrniti nadzor nad svojim umom.

»Zlahka se razočaram nad sodelavci, čeprav vem, da nikakor ne vedo, da imam težek dan. V slabih dneh sem izredno samokritičen in ponavadi ne želim pokazati šefu svojega dela, ker se bojim, da bo mislil, da sem nesposobna.

»Ena najkoristnejših stvari, ki jih počnem v slabih dneh, je določiti prednostne naloge. Vem, da se bolj močno potiskam, večja je verjetnost, da se bom sesula, zato poskrbim, da naredim težje stvari, ko imam največ energije. "

- Courtney, strokovnjakinja za marketing, Severna Karolina

6. Lahko se borite, da se osredotočite in se počutite, kot da ne nastopate po svojih najboljših močeh

»Včasih se nič ne naredi. Ves dan sem lahko v dolgo vlečeni omamljenosti ali pa traja cel dan, da dokončam nekaj stvari. Ker sem v odnosih z javnostmi in sodelujem s posamezniki in podjetji, ki zagovarjajo velik cilj, ki ljudem pogosto vleče srce, me lahko delo popelje v še globljo depresijo.

»Lahko delam na zgodbi in med tipkanjem mi po obrazu tečejo solze. To lahko dejansko koristi moji stranki, ker imam toliko srca in strasti okoli smiselnih zgodb, vendar je precej strašljivo, ker čustva sežejo tako globoko.

- Tonya, publicistka, Kalifornija

7. Življenje z visoko delujočo depresijo je izčrpavajoče

»Po mojih izkušnjah je življenje z visoko delujočo depresijo popolnoma izčrpavajoče. To je preživeti dan nasmejan in izsiliti smeh, ko vas pesti občutek, da ljudje, s katerimi komunicirate, samo tolerirajo vas in vaš obstoj na svetu.

»Vedeti si, da si neuporaben in zapravljaš kisik ... in narediti vse, kar je v tvojih močeh, da dokažeš, da se motiš, tako da si najboljši študent, najboljša hči in najboljši zaposleni. Vsak dan gre nad in čez cel dan v upanju, da lahko nekoga dejansko začutiš, da si vreden svojega časa, ker se ne počutiš takšnega, kot si. "

- Meaghan, študentka prava, New York

8. Prošnja za pomoč je najmočnejša stvar, ki jo lahko naredite

»Če prosite za pomoč, niste slabotni. Pravzaprav je to ravno nasprotno. Moja depresija se je pokazala skozi resen prevzem pitja. Tako resno sem v resnici leta 2017 preživel šest tednov na rehabilitaciji. 17 mesecev treznosti sem le sramežljiv.

»Vsak ima lahko svoje mnenje, vendar so bile vse tri strani trikotnika mojega duševnega zdravja - prenehanje pitja, pogovorna terapija in zdravljenje - ključne. Natančneje, zdravila mi pomagajo, da vsakodnevno vzdržujem raven in so bila zapleten del mojega izboljšanja. "

- Kate, potovalna agentka, New York

»Če depresija močno vpliva na kakovost vašega življenja, če menite, da bi se morali počutiti bolje, poiščite pomoč. O tem obiščite svojega zdravnika - mnogi so usposobljeni za obvladovanje depresije - in poiščite napotnico za terapevta.

„Čeprav je duševna bolezen še vedno povezana s stigmo, bi rekel, da počasi začenjamo opazovati, kako ta stigma upada. Nič ni narobe, če priznate, da imate težavo in bi vam lahko pomagali. "

- Daniel

Meagan Drillinger je pisateljica potovanj in dobrega počutja. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristi izkustvena potovanja, hkrati pa ohranja zdrav življenjski slog. Njeno pisanje je med drugim izšlo v Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite jo blog ali Instagram.