Zakaj je dvigovanje težkih uteži pomembno za celotno žensko

Vsebina

• Pregled za

Ne gre samo za mišice.

Ja, dvigovanje težkih uteži je zanesljiv način za izgradnjo mišic in kurjenje maščob (in verjetno spremeniš svoje telo na vse načine, na katere ne bi pričakoval)-toda ko ste ženska, ki dviguje težke uteži, gre za toliko več kot to, kar delajo vašemu telesu.

Zato je Alex Silver-Fagan, trener Nike, ustvarjalec Flow Into Strong in avtor Postani močan za Ženske, je na misiji, da spremeni vaš pogled na dvigovanje težkih stvari.

Biti ženska je težko. Vedno smo mišljeni, da čutimo, da moramo biti manjši, drobni in nežni ter se ne ovirati in ne spregovoriti. Razlog, zakaj obožujem dvigovanje uteži, je zato, ker razbija vse te meje ... in mi pomaga, da se počutim, kot da lahko zasedem prostor na tem svetu - ne biti zajeten na tem svetu, ampak imeti glas in biti močan.

Alex Silver-Fagan, trener, avtor in ustvarjalec Flow Into Strong

Za začetek je čas, da prerežete vrvico med utežmi in besedo "veliko".

"" Zaradi dvigovanja uteži ste obsežni "je najbolj frustrirajoče, kar ves čas slišim, še posebej zato, ker se tako močno trudim pokazati ljudem, da lahko z dvigovanjem uteži postanete močni fizično in psihično," pravi Silver-Fagan. "Ženske biološko ne morejo postati obsežne kot moški. Nimamo toliko testosterona, odvisno pa je tudi od biološke predispozicije vaših mišic, kako se odzivajo na zunanjo silo (aka uteži)." (Tukaj je vsa znanost, zakaj je to res.)

V resnici bo dvigovanje uteži pripomoglo k zdravju in gostoti kosti, povečalo presnovo, okrepilo sklepe in vse vezivno tkivo okoli teh mišic, pravi Silver-Fagan. "Želiš dvigovati uteži, da bi lahko nekega dne dvignili svoje otroke, vstali s straniščne deske in še naprej živeli svoje življenje na udoben način brez poškodb." (In to je le vrh ledene gore glede prednosti dvigovanja uteži.)

Najpomembneje pa je, da je dvigovanje uteži način, da se uveljavite v svetu. To je način, da vzamete metaforični stekleni strop in ga razbijete s 50-kilogramsko bučico. To je način, da prezrete, kaj je bilo ženskam v preteklosti rečeno, naj in ne smejo početi – in tako ali tako počnete, kar za vraga hočete.

"Biti ženska je težko," pravi Silver-Fagen. "Vedno se nam zdi, da moramo biti manjši, drobni, nežni, ne smemo pa ovirati in ne govoriti v mislih. Razlog, da obožujem dvigovanje uteži, je zato, ker razbije vse te meje. To mi omogoča, da čutim kot da lahko naredim vse, kar moram, in mi pomaga, da se počutim, kot da lahko zasedem prostor na tem svetu - ne biti zajetno na tem svetu, vendar imejte glas in bodite močni. To je zame odraz duševne moči."

Če zavzamete prostor v prostorih z utežmi, poberete tisto težjo bučico, uveljavite svojo moč in potisnete meje tega, kar mislite (in drugi), da zmorete, boste takšen odnos vzeli tudi do konca svojega življenja - ki ne pomaga samo poganjati vas naprej, ampak tudi ostale ženske.

Prvi korak: prostor za težo. Naslednji: svet.

Pregled za