Ta ženska je na keto dieti izgubila 120 funtov, ne da bi stopila v telovadnico

Vsebina

• Pregled za

Ko sem bil v drugem razredu, so se moji starši ločili in z bratom sva na koncu živela pri očetu. Na žalost je bilo za mojega očeta naše zdravje vedno prednostna naloga, vendar nismo vedno imeli sredstev, da bi jedli najbolj hranljivo, doma pripravljeno hrano. (Pogosto smo živeli v majhnih krajih, včasih brez kuhinje.) Takrat sta hitra in predelana hrana postala del norme.

Moj nezdrav odnos s hrano se je v tem času res razvil. Čeprav sem odraščal kot suh otrok, sem do srednje šole imel precej prekomerno telesno težo in nisem vedel, kje in kako naj si povrnem zdravje.

V preteklih letih sem poskusil vse, od diete South Beach Diet, Atkinsa in Weight Watchers do injekcij B12 s tabletami za hujšanje, zloglasnim 21 Day Fix, SlimFastom in juicingom. Seznam se nadaljuje. Vsakič, ko sem poskusila eno ali drugo muha, se mi je zdelo to je bilo to. Vsakič sem bil v to prepričan to čas bo že prišel the čas, ko sem se končno spremenil.

Eden od teh trenutkov je bila moja poroka. Zagotovo sem mislil, da bo ta priložnost popoln način, da se vrnem v formo. Na žalost, zahvaljujoč vsem poročnim tušem, zabavam in degustacijam, sem na koncu shujšal, namesto da bi izgubil. Ko sem hodil po hodniku, sem bil velikosti 26 in tehtal več kot 300 kilogramov. (Povezano: Zakaj sem se odločil, da ne bom shujšal za svojo poroko)

Od takrat naprej sem se počutil popolnoma brezupno. Dejstvo, da nisem mogel shujšati za tisto, kar sem mislil, da je najpomembnejši dan v mojem življenju, se mi je zdelo, kot da se to preprosto ne bo zgodilo.

Moj pravi klic se je zbudil šele pred tremi leti, ko so sinu prijatelja odkrili smrtno bolezen. Bilo je uničujoče gledati, kako je zaradi bolezni nazadoval, sčasoma je priklenjen na posteljo in nato umrl.

Ko sem gledal njega in njegovo družino skozi to bolečino, sem pomislil: Tukaj sem imel srečo, da imam telo, ki je bilo zdravo in sposobno kljub vsemu, kar sem mu naredil. Nisem hotel več tako živeti. (Povezano: Opazovanje njenega sina, ki ga je skoraj udaril avto, je navdihnilo to žensko, da izgubi 140 funtov)

Tako sem se v njegovem spominu prijavil za svojega prvega 5K-nekaj, kar zdaj vodim vsako leto kot opomnik, kje sem bil. Poleg teka sem začel iskati ideje o zdravi prehrani in naletel na keto, dieto z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo maščob. Še nikoli nisem slišal za to. Vse drugo sem že poskušal pod soncem, zato sem se odločil, da bi bilo vredno poskusiti. (Sorodno: Vse, kar morate vedeti o keto dieti)

Januarja 2015 sem začel s keto potjo.

Sprva sem mislil, da bo enostavno. Vsekakor ni bilo. Prva dva tedna sem bil ves čas utrujen in lačen. Ko pa sem se začel poučevati o hrani, sem spoznal, da v resnici nisem lačen; Razstrupljala sem se in hrepenela sem po sladkorju. ICYDK, sladkor povzroča zasvojenost, zato vaše telo dobesedno preide skozi umik, ko ga izrežete. Vendar sem ugotovil, da dokler bom ostal na vrhu svojih elektrolitov in ostal hidriran, bo občutek lakote minil.(Oglejte si: Rezultati, ki jih je imela ena ženska po keto dieti)

V samo štirih ali petih tednih sem začel videvati rezultate. Izgubil sem že 21 kilogramov. To – v kombinaciji z novo odkrito duševno jasnostjo zaradi izločanja sladkorja iz moje prehrane – me je resnično motiviralo, da sem še naprej dobro jedel. Vse življenje sem obsedel hrano in prvič sem začutil zmanjšanje apetita. To mi je omogočilo, da razmišljam o drugih stvareh, ki so bile zame pomembne, in da se izvlečem iz lačne megle, v kateri sem živel. (Povezano: Keto dieta je preoblikovala telo Jen Widerstrom v samo 17 dneh)

Svojo prehrano sem začela držati preprosto, a dosledno – nekaj, kar ohranjam še danes. Zjutraj ponavadi popijem skodelico kave s pol in pol ter naravnim sladilom in umešanimi jajci z avokadom ob strani. Za kosilo bom imel sendvič brez zavitka, zavit v solato s piščancem ali puranom, skupaj s solato s prelivom (ki ni napolnjena s sladkorjem). Večerja običajno vključuje zmerno porcijo beljakovin (pomislite na ribe, piščanca ali zrezek), s prilogo tudi solato. Eden od mojih ciljev je, da v vsak obrok vključim zeleno križnico. Včasih bom prigriznil, če bom še posebej lačen, toda TBH, večino dni je več kot dovolj hrane, da sem zadovoljna, in ne pusti me razmišljati o hrani. (Glejte tudi: Kako se varno in učinkovito znebiti keto diete)

Morda razmišljate: Kaj pa vadba? Nisem takšna oseba, ki hodi v telovadnico, vendar sem vedela, da bo aktiven pripomogel k izgubi teže. Zato sem začel delati majhne stvari, da bi dodal aktivnost v svoj dan, na primer parkiral avto daleč stran, tako da sem moral hoditi dlje, da sem prišel do trgovine. Tudi moje aktivnosti ob koncu tedna so se spremenile: namesto da bi sedel na kavču in gledal televizijo, hodiva z možem, hčerko in jaz na dolge sprehode in pohode. (Povezano: Zakaj je vadba najmanj pomemben del izgube teže)

Do danes sem izgubil 120 funtov, s čimer sem svojo težo spravil na 168. Samoumevno je, da je bil keto zame čudovita odločitev in je zelo pomemben del moje zgodbe – tako zelo, da sem o tem napisal knjigo. [Ed opomba: Mnogi strokovnjaki verjamejo, da je ketogene diete najbolje slediti omejeno časovno obdobje - to je nekaj 2 tedna ali do 90 dni - ali predlagajo kolesarjenje z ogljikovimi hidrati kot možnost, če ne sledite keto dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Pred začetkom katere koli nove diete se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni kontraindikacij.

Ko gre za ekstremno hujšanje, je pomembno, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza. Ko to ugotovite, morate v to res vlagati-v tem je res trajnostni uspeh. Večina ljudi, ki so se spopadli s svojo težo, ve, da gre za težave s telesno podobo in samozavestjo. Osredotočiti se morate na reševanje teh vprašanj, preden lahko resnično postanete zdrav način življenja in ne le prehodna faza.

Konec koncev, če bi moja zgodba navdihnila celo eno osebo, da dobro ravna s svojim telesom, bi menil, da je to delo dobro opravljeno. Največja in najstrašnejša odločitev je odločitev poskusi, ampak kaj moraš izgubiti? Naredite ta korak in začnite ravnati s svojim telesom tako, kot si zasluži. Ne bo vam žal.

Pregled za