Motnje pri vadbi: kaj vam zobje povedo o vadbi

Vsebina

• Pregled za

Mislili bi, da bi bili profesionalni športniki bolj zdravi kot povprečni odrasli, vendar imajo v resnici presenetljivo visoko stopnjo zobne gnilobe, bolezni dlesni in drugih ustnih težav, glede na nedavni pregled v British Journal of Sports Medicine. Tu so trije znaki, da vaša vadba lahko moti vaše zdravje zob.

Če se vaši zobje počutijo ekstra občutljivo

Morda boste želeli razmisliti o tem, da bi vadbo izvajali notri. Vdihavanje hladnega zraka med tekom ali kolesarjenjem lahko poveča občutljivost vaših zob – še posebej v kombinaciji s povečano cirkulacijo, ki se pojavi med vadbo, pravi Joseph Banker, kozmetični zobozdravnik s sedežem v Westfieldu v NJ. Če se raje potite na prostem, nosite šal ali balaklavo čez usta in med vadbo dihajte skozi njo. Tudi pametno, pravi Banker: z uporabo zobne paste, oblikovane za občutljive zobe.

Če nenehno dobivate votline

Morda je kriv vaš način rehidracije po vadbi, ne pa sladkarije pred noč čarovnic, hm, testiranje, ki ste ga delali v skladu z British Journal of Sports Medicine študij. Športniki običajno zaužijejo več športnih pijač kot tisti, ki ne vadijo, in ker so te pijače kisle, lahko odstranjujejo sklenino. (Diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki se jih držijo številni športniki, lahko prav tako spodbujajo kopičenje bakterij.) Držite se le vode, kadar je to mogoče. In če potrebujete dodatne elektrolite iz športne pijače, Banker predlaga, da jo zaužijete naenkrat (namesto srkanja), nato pa preklopite nazaj na navaden stari H20.

Če trpite zaradi suhih ust

Ne samo zato, ker dihate skozi usta. Med vadbo vaše telo dejansko zavira proizvodnjo sline (kar lahko povzroči kopičenje bakterij), pljunek, ki ga ustvari, pa je bolj kisel (kar lahko razgradi sklenino), pojasnjuje Banker. Pijte vodo čez dan, da se prepričate, da ste dobro hidrirani, preden greste v telovadnico, nato pa vsakih 15 do 20 minut popijte ali sperite s 4 do 6 unčami vode, da preprečite suha usta med vadbo.

Pregled za