Xanax za zagon: Kaj zdravniki res mislijo o vaših trikih proti anksioznosti med letom

Vsebina

• Popping Xanax ali Ambien
• BYO minibar
• Nebo visoke dobrote
• Preveliko odmerjanje vitamina C
• Ne slišite nič hudega

Potovanje z letalom je lahko stresno. Od soočenih z zapoznelimi leti, turbulencami in številnimi osebnostmi, ki so se stisnile v tesnem prostoru, do jadranja po nebu na 30.000 čevljev, vam lahko letenje upravičeno pusti nadzor.

Če se zaradi ene ali kombinacije teh stvari počutite na robu, niste sami. Nekatere starejše ocene kažejo, da ima približno 40 odstotkov ljudi določeno stopnjo tesnobe, povezano z letenjem, pri 6,5 odstotka pa diagnosticirano fobijo letenja.

Mnogi od nas so si izmislili svoje lastne predpisane protistrupe za boj proti stresu, ki nastane pri zračnem potovanju. A izkaže se, da bi lahko naredili več škode kot koristi. Poglejte si vaše trike za boj proti anksioznosti med letom in kaj si strokovnjaki resnično mislijo o njih.

Popping Xanax ali Ambien

Zakaj nas skrbi tesnoba, ko imamo zagotovljeno sprostitev v obliki tablet? Mnogi popotniki se zanašajo na svoje zaupljive recepte Xanax ali Ambien, da ublažijo tesnobo ali se ji popolnoma izognejo.

"Ali te tablete pomagajo ali ne, je odvisno od osnovnega vzroka tesnobe, ki se pojavlja," je za Healthline povedala dr. Tania Elliott. "Ambien je dokazal, da ljudje povečujejo možnosti zaspanosti, zato bi se temu izognil na letalu. Xanax bi bil tisti, ki bo pomagal zatreti anksioznost, a spet je odvisno od tega, ali tesnoba izvira iz samega letenja ali je povezana z drugim območjem. Za letenje ne priporočam niti Xanaxa niti Ambiena. "

Kljub temu obstajajo ljudje z zakonitimi anksioznimi motnjami, ki jim preprečujejo voditi najboljše življenje.

"Pomembno je imeti dobrega zdravnika primarne nege, ki bo pripravljen pred potovanjem predpisati zdravila proti anksioznosti, kar bi lahko bilo koristno za tiste z resničnimi anksioznimi motnjami. Poiščite ponudnika, ki bo pripravljen poslušati, od kod prihaja anksioznost, in pravilno postavite diagnozo, «priporoča Elliot.

Poskusite namesto tega:Melatonin je dobra alternativa tem tabletam na recept, pravi Elliott. Prav tako priporoča, da se nekaj dni prej vzamete z melatoninom, če ga želite vnaprej prilagoditi časovnemu pasu. To bo pripomoglo k dodatni učinkovitosti med letom. Omogoča tudi hitrejšo prilagoditev, ko pristanete.

BYO minibar

Napitek, da umirite živce, je vedenje, ki ga razširjamo na več kot le nalete. (Obstajajo razlogi, da jim pravijo vesela ura.) Kljub temu, da je koktajl, ki se lahko umiri pred ali med letom, enostavno (in okusen), je to dejansko najslabše, kar lahko naredimo svojim telesom.

"Čeprav so ljudje sproščeni, to nikoli ni rešitev," pravi Elliott. "Ne stimulira REM spanja in je depresiv, zaradi katerega boste utrujeni in utrujeni. Drugi učinek na nižji stopnji je mamanje. Pitje je dehidrirajoče, in to je zadnja stvar, ki se želite zgoditi na letalu. "

Sčasoma lahko alkohol celo poslabša tesnobo.

Poskusite namesto tega:Magnezij lahko spodbuja mišično sprostitev. Ker banane vsebujejo tono, Elliott priporoča, da osem minut bananin olupimo v vroči vodi, da se magnezij absorbira v vodo. Nato dodajte svoj najljubši čaj in uživajte.

Nebo visoke dobrote

Medtem ko kajenje medicinske marihuane na letalu vsekakor ni dovoljeno, so številni popotniki našli pot. Užitna medicinska marihuana (piškotki, rjavčki, gumi, lizike itd.) Je ljubitelj pomirjujoče tesnobe zaradi svojih super zen, ohlajenih učinkov.

Vendar se izkaže, da to ni tisto, kar potrebuješ, ko gre za lajšanje tesnobe v zraku.

»Nekatere vrste medicinske marihuane spodbudijo sanje, medtem ko druge povzročijo, da ste bolj kreativni, medtem ko drugi spodbujajo sprostitev. A kolikor pravijo, da lahko storijo vsako od teh stvari, te niso odobrene s strani FDA, zato popotniki morda ne vedo, kaj dobijo, "pravi Elliot.

"Nočete se zateči s pritiskom, ki vas bo spodbudil, če se želite sprostiti. Prav tako lahko veliko ljudi doživi paranojo zaradi marihuane, zato bi se rada izognila temu, da bi jo prvi prvoligaši izkusili, «pravi.

Poskusite namesto tega:Elliott priporoča prigrizek na orehe ali mandlje, saj vsebujejo triptofan. Triptofan pa pripomore k proizvodnji serotonina. Ta nevrotransmiter pomaga spodbujati srečo, sprostitev in spanje.

Preveliko odmerjanje vitamina C

Za mnoge popotnike ima tesnoba zaradi letenja veliko povezave s tem, da je obtičala v mirujočem zraku z več desetimi neznanci.

In res je: letalsko potovanje je preprost način za širjenje nalezljivih bolezni. Pogoste vključujejo bolezni dihal in prebavil, kot sta gripa ali norovirus. Vendar lahko obstajajo tveganja tudi za druge bolezni, kot so tuberkuloza in ošpice.

Pred letenjem bo veliko popotnikov preveliko odmerjanje domnevnih zdravil, kot sta Airborne in Emergen-C, da bi pomagali ojačati svoj imunski sistem pred letom.

"Ni prepričljivih informacij, da bo zrak ali Emergen-C preprečil pridobitev nalezljivih bolezni," pravi Mary Anne Jackson, dr. Med., Direktorica nalezljivih bolezni v otroškem Mercy Kansas City.

Poskusite namesto tega:Jackson priporoča, da bodite na tekočem o vseh cepljenjih, preden vzletite. Toda za boj proti tesnobi na dan vašega leta so nogavice za dezinfekcijo rok in ostajanje hidrirane bolj učinkovito kot znižanje Emergen-C. Prav tako si rezervirajte okenski sedež. Ko se potniki vklapljajo na letalo (ali nazaj iz kopalnice) in iz njega, se za podporo oprimejo zadnji sedeži na hodniku. Zaradi tega so gredice za širjenje mikrobov.

Ne slišite nič hudega

Popotniki imajo radi svoje pripomočke.Nobena ni bolj prepoznavna kot mega slušalke za odpravljanje hrupa, ki na videz zavzamejo tono zračnega prostora. Toda ali so te drage izgrednice vredne tudi sprostitve, razen uživanja v glasbi v prostorskem zvoku?

"Slušalke za odpravljanje hrupa lahko prekličejo vse trepetajoče zvoke, ki povzročajo tesnobo, vendar priporočam, da jih uporabite v kombinaciji s črno masko," pravi Elliott.

Poskusite namesto tega:Blackout maske v kombinaciji s slušalkami za odpravljanje hrupa lahko zmanjšajo tesnobo in spodbujajo spanje. Mrak proizvaja tudi melatonin, del procesa spanja.

"Če ste zelo nestrpni in želite, da se kaj takega ponavlja, ali pa se boste nasmejali, lahko svojo pozornost preusmerite na zabavne možnosti letala," omeni Elliot. "Toda če želite resnično sprostiti svoje mišice in telo, je to pot do črne barve z globokimi vdihi."

Meagan Drillinger je popotnica in wellness pisateljica. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristijo izkustvena potovanja in pri tem ohranjajo zdrav življenjski slog. Njeno pisanje se je med drugim pojavilo v Thrillistu, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite njen blog ali Instagram.