Holesterol in življenjski slog

Vaše telo potrebuje holesterol za dobro delovanje. Toda previsoka raven holesterola vam lahko škoduje.

Holesterol se meri v miligramih na deciliter (mg / dl). Odvečni holesterol v krvi se kopiči v stenah krvnih žil. Ta kopičenje se imenuje plak ali ateroskleroza. Zobne obloge zmanjšajo ali ustavijo pretok krvi. To lahko povzroči:

• Srčni napad
• Kap
• Resna bolezen srca ali ožilja

Vsem moškim bi morali testirati raven holesterola v krvi vsakih 5 let, začenši pri starosti 35 let. Vse ženske bi morale storiti enako, začenši s 45 leti. Številnim odraslim bi morali testirati raven holesterola v krvi v mlajših letih, po možnosti že pri 20 letih, če imajo dejavnike tveganja za bolezni srca. Otrokom z dejavniki tveganja za srčne bolezni je treba preverjati tudi raven holesterola v krvi. Nekatere strokovne skupine priporočajo testiranje holesterola za vse otroke, stare od 9 do 11 let in znova med 17. in 21. letom. Če imate holesterol pogosteje (verjetno vsako leto), če imate:

• Diabetes
• Srčna bolezen
• Težave s pretokom krvi v nogah ali nogah
• Zgodovina možganske kapi

Test na holesterol v krvi meri raven celotnega holesterola. To vključuje HDL (dober) holesterol in LDL (slab) holesterol.

Izvajalci zdravstvenih storitev najbolj pozorno spremljajo vašo raven LDL. Želite, da je nizka. Če postane previsoka, jo boste morali zdraviti.

Zdravljenje vključuje:

• Prehranjevanje zdravo
• Hujšanje (če imate prekomerno telesno težo)
• Vadba

Za znižanje holesterola boste morda potrebovali tudi zdravila.

Želite, da bi bil holesterol HDL visok. Vaja lahko pomaga dvigniti.

Pomembno je, da se pravilno prehranjujete, ohranjate zdravo telesno težo in telovadite, tudi če:

• Nimate bolezni srca ali diabetesa.
• Raven holesterola je v normalnih mejah.

Te zdrave navade lahko pomagajo preprečiti srčni napad in druge zdravstvene težave.

Jejte hrano z malo maščob. Sem spadajo cela zrna, sadje in zelenjava. Pomagala bo uporaba prelivov z malo maščob, omak in prelivov.

Poglejte oznake živil. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko nasičenih maščob. Uživanje preveč te vrste maščob lahko privede do bolezni srca.

• Izberite pusto beljakovinsko hrano, kot so soja, ribe, piščanec brez kože, zelo pusto meso ter brez maščobe ali 1% mlečni izdelki.
• Na etiketah živil poiščite besede "hidrogenirano", "delno hidrogenirano" in "transmaščobe". Ne jejte živil s temi besedami na seznamu sestavin.
• Omejite, koliko ocvrte hrane jeste.
• Omejite, koliko pripravljenega peciva (krofi, piškoti in krekerji) pojeste. Vsebujejo lahko veliko maščob, ki niso zdrave.
• Jejte manj rumenjakov, trdih sirov, polnomastnega mleka, smetane, sladoleda ter holesterola in življenjskega sloga.
• Jejte manj mastnega mesa in na splošno manjše dele mesa.
• Uporabljajte zdrave načine za kuhanje rib, piščanca in pustega mesa, kot so pečenje, pečenje na žaru, lovljenje in peka.

Jejte hrano, ki vsebuje veliko vlaknin. Dobra vlaknina za uživanje so oves, otrobi, grah in leča, fižol (ledvice, črni in mornarski fižol), nekaj žit in rjavi riž.

Naučite se nakupovati in kuhati hrano, ki je zdrava za vaše srce. Naučite se brati etikete na živilih, da izberete zdravo hrano. Izogibajte se hitri hrani, kjer je težko najti zdrave izbire.

Vadite veliko.In se pogovorite s svojim ponudnikom o tem, katere vrste vaj so najboljše za vas.

Hiperlipidemija - holesterol in življenjski slog; CAD - holesterol in življenjski slog; Bolezen koronarnih arterij - holesterol in življenjski slog; Srčne bolezni - holesterol in življenjski slog; Preventiva - holesterol in življenjski slog; Kardiovaskularne bolezni - holesterol in življenjski slog; Bolezen perifernih arterij - holesterol in življenjski slog; Možganska kap - holesterol in življenjski slog; Ateroskleroza - holesterol in življenjski slog

• Nasičene maščobe

Ameriško združenje za diabetes. 10. Kardiovaskularne bolezni in obvladovanje tveganja: standardi zdravstvene oskrbe pri diabetesu-2020. Skrb za diabetes. 2020; 43 (priloga 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. Smernice ACC / AHA 2019 o primarnem preprečevanju bolezni srca in ožilja: povzetek: poročilo projektne skupine American College of Cardiology / American Heart Association o smernicah za klinično prakso. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 Smernice AHA / ACC o upravljanju življenjskega sloga za zmanjšanje kardiovaskularnega tveganja: poročilo delovne skupine American College of Cardiology / American Heart Association o smernicah za prakso. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 Smernice AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA o upravljanju holesterola v krvi: poročilo delovne skupine American College of Cardiology / American Heart Association o smernicah za klinično prakso . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, ur. Vmesnik prehrane z zdravjem in boleznimi. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: poglavje 202.

Mozaffarian D. Prehrana in bolezni srca in ožilja ter presnove. V: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, ur. Braunwaldova srčna bolezen: učbenik za kardiovaskularno medicino. 11. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavje 49.

• Angioplastika in namestitev stenta - karotidna arterija
• Angioplastika in namestitev stenta - periferne arterije
• Postopki srčne ablacije
• Operacija karotidne arterije - odprta
• Operacija srčnega obvoda
• Operacija srčnega obvoda - minimalno invazivna
• Odpoved srca
• Srčni spodbujevalnik
• Visoka raven holesterola v krvi
• Visok krvni tlak - odrasli
• Kardioverter-defibrilator za vsaditev
• Obvod periferne arterije - noga
• Bolezen periferne arterije - noge

• Popravilo anevrizme trebušne aorte - odprt izcedek
• Angina - izcedek
• Angina - kaj vprašati svojega zdravnika
• Angioplastika in stent - odvajanje srca
• Angioplastika in namestitev stenta - karotidna arterija - izcedek
• Angioplastika in namestitev stenta - periferne arterije - izcedek
• Popravilo anevrizme aorte - endovaskularno - izcedek
• Aspirin in bolezni srca
• Atrijska fibrilacija - izcedek
• Biti aktiven, če imate bolezni srca
• Maslo, margarina in olja za kuhanje
• Kateterizacija srca - izcedek
• Operacija karotidne arterije - izcedek
• Holesterol - kaj vprašati svojega zdravnika
• Nadzorovanje visokega krvnega tlaka
• Razložene prehranske maščobe
• Nasveti za hitro prehrano
• Srčni napad - izcedek
• Srčni napad - kaj vprašati svojega zdravnika
• Operacija srčnega obvoda - izcedek
• Operacija srčnega obvoda - minimalno invazivna - izcedek
• Srčne bolezni - dejavniki tveganja
• Srčno popuščanje - izcedek
• Srčno popuščanje - tekočine in diuretiki
• Srčno popuščanje - spremljanje doma
• Srčno popuščanje - kaj vprašati svojega zdravnika
• Visok krvni tlak - kaj vprašati svojega zdravnika
• Kako brati etikete na živilih
• Dieta z malo soli
• Upravljanje krvnega sladkorja
• Mediteranska prehrana
• Obvod periferne arterije - noga - izcedek
• Kap - izcedek

• Holesterola
• Ravni holesterola: kaj morate vedeti
• Kako znižati holesterol