Malica, če imate sladkorno bolezen

Če imate sladkorno bolezen, morate nadzorovati krvni sladkor. Zdravila za inzulin ali sladkorno bolezen, pa tudi gibanje na splošno, pomagajo znižati krvni sladkor.

Hrana vam najbolj zviša krvni sladkor. Tudi stres, nekatera zdravila in nekatere vrste gibanja lahko zvišajo krvni sladkor.

Tri glavna hranila v hrani so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe.

• Vaše telo hitro spremeni ogljikove hidrate v sladkor, imenovan glukoza. To zviša raven sladkorja v krvi. Ogljikovi hidrati so v žitih, kruhu, testeninah, krompirju in rižu. Sadje in nekatere zelenjave, kot je korenje, imajo tudi ogljikove hidrate.
• Beljakovine in maščobe lahko spremenijo tudi vaš krvni sladkor, vendar ne tako hitro.

Če imate sladkorno bolezen, boste morda morali čez dan jesti prigrizke z ogljikovimi hidrati. To vam bo pomagalo uravnotežiti krvni sladkor. To je še posebej pomembno, če imate sladkorno bolezen tipa 1. Nekateri ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2, ki jemljejo inzulin ali druga zdravila, ki lahko povzročijo hipoglikemijo (nizek krvni sladkor), imajo lahko tudi korist od uživanja prigrizkov čez dan.

Če se naučite šteti ogljikove hidrate, ki jih jeste (štetje ogljikovih hidratov), ​​boste lažje načrtovali, kaj boste jedli. Prav tako bo ohranil krvni sladkor pod nadzorom.

Vaš zdravnik vam bo morda naročil, naj jeste prigrizek ob določenem času dneva, najpogosteje pred spanjem. To pomaga preprečiti, da bi se krvni sladkor ponoči znižal. Včasih lahko iz istega razloga prigriznete pred ali med vadbo. Vprašajte svojega ponudnika o prigrizkih, ki jih lahko in jih ne morete.

Potreba po prigrizkih za preprečevanje nizkega krvnega sladkorja je postala veliko manj pogosta zaradi novih vrst insulina, ki se bolje ujemajo z insulinom, ki ga vaše telo potrebuje v določenem času.

Če imate sladkorno bolezen tipa 2 in jemljete inzulin in morate pogosto čez dan prigrizti in se zredite, so lahko vaši odmerki inzulina previsoki in o tem se pogovorite s svojim ponudnikom.

Vprašati se boste morali tudi o tem, katerim prigrizkom se je treba izogniti.

Vaš ponudnik vam lahko pove, ali morate ob določenih urah malicati, da ne boste imeli nizkega krvnega sladkorja.

To bo temeljilo na vaših:

• Načrt zdravljenja diabetesa pri vašem ponudniku
• Pričakovana telesna aktivnost
• Življenjski slog
• Vzorec nizkega krvnega sladkorja

Najpogosteje bodo vaši prigrizki lahko prebavljiva živila, ki vsebujejo od 15 do 45 gramov ogljikovih hidratov.

Prigrizki, ki vsebujejo 15 gramov (g) ogljikovih hidratov, so:

• Pol skodelice (107 g) sadnih konzerv (brez soka ali sirupa)
• Pol banane
• Eno srednje jabolko
• Ena skodelica (173 g) meloninih kroglic
• Dva majhna piškota
• Deset krompirjevih čipsov (odvisno od velikosti čipsa)
• Šest žele fižolov (odvisno od velikosti kosov)

Če imate sladkorno bolezen, to še ne pomeni, da morate prenehati jesti prigrizke. To pomeni, da bi morali vedeti, kaj prigrizek naredi na sladkor v krvi. Vedeti morate tudi, kaj so zdravi prigrizki, da lahko izberete prigrizek, ki vam ne bo zvišal krvnega sladkorja ali se zredil. Vprašajte svojega ponudnika o tem, katere prigrizke lahko jeste. Vprašajte tudi, ali morate za prigrizke spremeniti zdravljenje (na primer jemanje dodatnih injekcij insulina).

Prigrizki brez ogljikovih hidratov najmanj spremenijo krvni sladkor. Najbolj zdravi prigrizki običajno nimajo veliko kalorij.

Preberite nalepke na živilih za ogljikove hidrate in kalorije. Uporabite lahko tudi aplikacije ali knjige za štetje ogljikovih hidratov. Sčasoma boste lažje ugotovili, koliko ogljikovih hidratov je v živilih ali prigrizkih.

Nekateri prigrizki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, na primer oreški in semena, imajo veliko kalorij. Nekateri prigrizki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov so:

• Brokoli
• Kumara
• Cvetača
• Palčke zelene
• Arašidi (nepremazani ali glazirani)
• Sončnična semena

Zdrava malica - diabetes; Nizek krvni sladkor - prigrizek; Hipoglikemija - prigrizek

Spletno mesto Ameriškega združenja za diabetes. Bodite pametni pri štetju ogljikovih hidratov. www.diabetes.org/nutrition/understanding-carbs/carb-counting. Dostopno 23. aprila 2020.

Ameriško združenje za diabetes. 5. Olajšanje sprememb vedenja in dobrega počutja za izboljšanje zdravstvenih rezultatov: Standardi zdravstvene oskrbe pri diabetesu-2020. Skrb za diabetes. 2020; 43 (dodatek 1): S48 – S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. Diabetes, prehrana in telesna aktivnost. www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity/carbohydrate-counting. December 2016. Dostop 23. aprila 2020.

• Sladkorna bolezen pri otrocih in najstnikih
• Diabetična dieta