Imate težave s pitjem?

Številni ljudje s težavami z alkoholom ne znajo vedeti, kdaj je pitje brez nadzora. Pomembno je, da se zavedate, koliko pijete. Vedeti morate tudi, kako lahko uživanje alkohola vpliva na vaše življenje in ljudi okoli vas.

Ena pijača je enaka 12 unč (oz) ali 355 mililitrov (ml), pločevinki ali steklenici piva, enemu kozarcu vina s 5 unčami (148 ml), 1 hladilniku vina, 1 koktajlu ali 1 kozarcu močne pijače. Razmisliti o:

• Kako pogosto imate alkoholno pijačo
• Koliko pijač imate, ko pijete
• Kako vsako pitje alkohola vpliva na vaše življenje ali življenje drugih

Tu je nekaj smernic za odgovorno pitje alkohola, če nimate težav s pitjem.

Zdravi moški do 65 let se morajo omejiti na:

• Ne več kot 4 pijače v enem dnevu
• Ne več kot 14 pijač na teden

Zdrave ženske do 65 let se morajo omejiti na:

• Ne več kot 3 pijače v enem dnevu
• Ne več kot 7 pijač na teden

Zdrave ženske vseh starosti in zdravi moški, starejši od 65 let, se morajo omejiti na:

• Ne več kot 3 pijače v enem dnevu
• Ne več kot 7 pijač na teden

Zdravniki menijo, da je vaše pitje medicinsko nevarno, ko pijete:

• Velikokrat na mesec ali celo velikokrat na teden
• 3 do 4 pijače (ali več) v enem dnevu
• 5 ali več pijač enkrat na mesec ali celo tedensko

Če imate vsaj dve od naslednjih značilnosti:

• Včasih pijete več ali dlje, kot ste načrtovali.
• Še sami niste mogli posekati ali prenehati s pitjem, čeprav ste poskusili ali želite.
• Veliko časa porabite za pitje, bolezen od pitja ali prebolevanje učinkov pitja.
• Vaša potreba po pijači je tako močna, da ne morete razmišljati o ničemer drugem.
• Zaradi pitja ne počnete tega, kar bi morali početi doma, v službi ali šoli. Ali pa zaradi pitja vedno zbolite.
• Še naprej pijete, čeprav alkohol povzroča težave vaši družini ali prijateljem.
• Manj časa namenjate dejavnostim, ki so bile prej pomembne ali v katerih ste uživali, ali se jih ne udeležujete več. Namesto tega ta čas izkoristite za pijačo.
• Pitje alkohola je privedlo do situacij, v katerih bi se lahko poškodovali vi ali kdo drug, na primer vožnja v pijanem stanju ali nevaren seks.
• Zaradi pitja ste zaskrbljeni, depresivni, pozabljivi ali povzroča druge zdravstvene težave, vendar pijete kar naprej.
• Za enak učinek alkohola morate popiti več kot prej. Ali pa ima število pijač, ki ste jih vajeni, zdaj manjši učinek kot prej.
• Ko učinki alkohola izzvenijo, imate simptome odtegnitve. Sem spadajo tresenje, znojenje, slabost ali nespečnost. Morda ste celo imeli napad ali halucinacije (zaznavanje stvari, ki jih ni).

Če ste vi ali drugi zaskrbljeni, se dogovorite s svojim ponudnikom, da se pogovorite o tem, kako pijete. Vaš ponudnik vam lahko pomaga pri najboljšem zdravljenju.

Drugi viri vključujejo:

• Anonimni alkoholiki (AA) - aa.org/

Motnja uživanja alkohola - problem pitja; Zloraba alkohola - problem pitja; Alkoholizem - problem pitja; Odvisnost od alkohola - problem pitja; Zasvojenost z alkoholom - problem pitja

Spletna stran Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni. Informativni listi: uporaba alkohola in vaše zdravje. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Posodobljeno 30. decembra 2019. Dostop 23. januarja 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Alkohol in vaše zdravje. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostopno 23. januarja 2020.

Spletno mesto Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem. Motnja uživanja alkohola. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Dostopno 23. januarja 2020.

O’Connor PG. Motnje uživanja alkohola. V: Goldman L, Schafer AI, ur. Zdravilo Goldman-Cecil. 26. izdaja Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 30. poglavje.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Motnje uživanja alkohola. V: Rakel RE, Rakel DP, ur. Učbenik družinske medicine. 9. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavje 48.

Delovna skupina za preventivne storitve ZDA. Posegi presejalnega in vedenjskega svetovanja za zmanjšanje nezdrave uporabe alkohola pri mladostnikih in odraslih: Izjava priporočila delovne skupine za preventivne storitve ZDA. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol