Žalost

Žalost je reakcija na večjo izgubo nekoga ali česa. Najpogosteje gre za nesrečno in boleče čustvo.

Žalost lahko povzroči smrt ljubljene osebe. Ljudje lahko izkusijo tudi žalost, če imajo bolezen, za katero ni zdravila, ali pa ima kronično bolezen, ki vpliva na kakovost njihovega življenja. Konec pomembne zveze lahko povzroči tudi žalovanje.

Vsak po svoje čuti žalost. Toda v procesu žalovanja obstajajo običajne faze. Začne se s prepoznavanjem izgube in se nadaljuje, dokler oseba sčasoma te izgube ne sprejme.

Odzivi ljudi na žalost bodo različni, odvisno od okoliščin smrti. Na primer, če je umrla oseba imela kronično bolezen, je bila smrt morda pričakovana. Konec trpljenja osebe je morda celo olajšal. Če je bila smrt naključna ali nasilna, lahko traja dlje, da jo sprejmemo.

Eden od načinov za opis žalosti je pet faz. Te reakcije se morda ne pojavijo v določenem vrstnem redu in se lahko pojavijo skupaj. Vsa ta čustva ne izkusijo vsi:

• Zanikanje, nejevernost, otrplost
• Jeza, obtoževanje drugih
• Pogajanje (na primer: "Če se ozdravim tega raka, ne bom nikoli več kadil.")
• Depresivno razpoloženje, žalost in jok
• Sprejetje, dogovarjanje

Ljudje, ki žalostijo, imajo lahko uroke joka, težave s spanjem in pomanjkanje produktivnosti pri delu.

Vaš zdravnik bo opravil fizični pregled in vas vprašal o vaših simptomih, vključno s spanjem in apetitom. Simptomi, ki trajajo nekaj časa, lahko vodijo v klinično depresijo.

Družina in prijatelji lahko med žalovanjem nudijo čustveno podporo. Včasih lahko zunanji dejavniki vplivajo na običajen proces žalovanja in ljudje bodo morda potrebovali pomoč od:

• Duhovništvo
• Strokovnjaki za duševno zdravje
• Socialni delavci
• Skupine za podporo

Akutna faza žalosti pogosto traja do 2 meseca. Blažji simptomi lahko trajajo eno leto ali več. Psihološko svetovanje lahko pomaga osebi, ki se ne more soočiti z izgubo (odsotnost žalostne reakcije) ali ima depresijo pri žalovanju.

Pridružite se podporni skupini, kjer si člani izmenjujejo skupne izkušnje in težave ter pomagajo lajšati stres zaradi žalovanja, še posebej, če ste izgubili otroka ali zakonca.

Morda bo trajalo eno leto ali več, da bomo premagali močne občutke žalosti in sprejeli izgubo.

Zapleti, ki so lahko posledica nenehne žalosti, vključujejo:

• Uporaba drog ali alkohola
• Depresija

Pokličite svojega ponudnika, če:

• Z žalostjo se ne morete spoprijeti
• Uporabljate prekomerne količine mamil ali alkohola
• Postanete zelo depresivni
• Imate dolgotrajno depresijo, ki ovira vaše vsakdanje življenje
• Imate samomorilne misli

Žalosti ne smemo preprečiti, ker je to zdrav odziv na izgubo. Namesto tega ga je treba spoštovati. Tisti, ki žalostijo, bi morali imeti podporo, ki jim bo pomagala skozi postopek.

Žalovanje; Žalovanje; Žalovanje

Spletno mesto Ameriškega psihiatričnega združenja. Motnje, povezane s travmo in stresorji. V: Ameriško psihiatrično združenje. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. 5. izd. Arlington, VA: Ameriška psihiatrična založba. 2013: 265-290.

Powell AD. Motnje žalosti, žalosti in prilagajanja. V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, ur. Celovita klinična psihiatrija splošne bolnišnice Massachusetts. 2. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: poglavje 38.

Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje. Nasveti za preživele: spopadanje z žalostjo po nesreči ali travmatičnem dogodku. Objava HHS št. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Dostopno 24. junija 2020.