10 slabih (zobozdravstvenih) navad, ki jih je treba odpraviti

Vsebina

• Pregled za

1. Preveč trdo ščetkanje

Uporaba zobne ščetke s čvrstimi ščetinami in prevelik pritisk lahko trajno izprazni zaščitno sklenino (sproži občutljivost zob in votline) in povzroči umikanje dlesni. Namesto tega uporabite mehko krtačo in nežne, krožne čistilne gibe dve minuti vsaj dvakrat na dan. Ko kupujete zobno ščetko, upoštevajte, da se kompaktne glave najlažje premikajo okoli majhnih ust in da so dolgi, prožni ročaji boljši od kratkih, trdih za doseganje zadnjih molarjev.

Upoštevati je treba tudi: Na elektriko. Ker opravijo najtežji del namesto vas (in to naredijo pravilno), vam lahko električne zobne ščetke pomagajo odstraniti več zobnih oblog kot ročne. Študija iz leta 1997, objavljena v Journal of Clinical Dentistry, je pokazala, da električne zobne ščetke izboljšajo zdravje parodonta pri odraslih s težavami z dlesni.

2. Napačna zobna pasta

Nekatere zobne paste, zlasti tiste, ki imajo oznako "nadzor zobnega kamna", so preveč abrazivne. Vse, kar se zdi peskasto, lahko erodira sklenino in povzroči umikanje dlesni. Fluorid je edina sestavina, ki jo potrebujete. Zobne paste, ki jih priporočajo zobozdravniki, vključujejo: Mentadent (3,29 USD), naravna zobna pasta Tom's of Maine (4 USD) in Sensodyne Fresh Mint (4,39 USD) za občutljive zobe.

3. Odstranjevanje zobne nitke

Bakterije na vaših zobeh se lahko v 24 urah razvijejo v zobne obloge, ki so glavni vzrok za nastanek votlin in bolezni dlesni. Zobna nitka enkrat na dan je bistvena za odstranjevanje zobnih oblog.

4. Pijte veliko sode

Gazirane gazirane pijače-tako dietne kot običajne-vsebujejo fosforno kislino, ki lahko v določenem času razjeda zobe. Če pijete sodo, uporabite slamico, da zmanjšate stik z zobmi, nato pa si umijte.

5. Živila, ki obarvajo

Zobna sklenina je kot goba. Vse, kar pusti madež v skodelici ali na krožniku (na primer kava, čaj, kola, marinara omaka, sojina omaka, rdeče vino), bo sčasoma dalo zobom motno, rumenkasto barvo. Vprašajte svojega zobozdravnika o laserskem beljenju, beljenju ali Prophy Power, novem postopku v ordinaciji, pri katerem se natrijev bikarbonat (nežno belilno sredstvo) zmeša z močnim curkom vode, da odstrani madeže, ne da bi odstranil sklenino. Če želite uporabiti belilno zobno pasto, menite, da lahko zobe posvetlijo za nekaj odtenkov, vendar so ponavadi ostre na sklenini.

6. Pogosti prigrizki

Vsakič, ko jeste nekaj, še posebej, če gre za sladko ali škrobno hrano, bakterije, ki običajno živijo v ustih, ustvarjajo kisline za razgradnjo hrane. Toda te kisline lahko napadajo tudi zobe, kar vodi do propadanja. Pomaga lahko uživanje surovega, trdnega sadja in zelenjave (na primer jabolk in korenja) med obroki in po njih. (Številni zobozdravniki menijo, da so takšna živila naravne zobne ščetke zaradi njihovega detergentnega učinka na zobne obloge.)

Žvečenje gumija brez sladkorja po zaužitju lahko pomaga tudi pri preprečevanju kariesa s povečanjem pretoka sline, ki pomaga odstraniti bakterije, ki povzročajo votline. Poiščite gumi, sladkan s ksilitolom. Raziskovalci z univerze v Minnesoti v Minneapolisu so ugotovili, da je gumi, ki vsebuje naravno sladilo, začasno zaviral rast bakterij, kar vodi v razpad.

7. Uporaba zob kot orodja

Odtrganje vrečk s krompirjevimi sekanci in popuščanje vozlov z zobmi lahko povzroči razpoke in zlome ter poškoduje zalivke in obstoječa zobozdravstvena dela. Tudi tvegano: žvečenje ledenih kock, zamrznjenih bonbonov ali trdih bonbonov.

8. Zanemarjanje težav

Krvavitev dlesni in kronični zadah sta značilnost bolezni dlesni. Za boj proti slabemu zadahu pijte dovolj vode, da bodo vaša usta vlažna (voda in slina pomagata pri nadzoru bakterij) in odvečne bakterije odstranite s strgalom za jezik. Za preprečevanje krvavitve dlesni vsak dan ščetkajte in nitkajte. Če simptomi trajajo dlje kot nekaj dni, se posvetujte z zobozdravnikom.

9. Izogibanje zobozdravniku

Verjetno ste seznanjeni z nasvetom, da bi morali načrtovati čiščenje dvakrat letno – a to je pravzaprav samovoljno priporočilo. Zdaj vemo, da bodo nekateri ljudje dejansko morali obiskati zobozdravnika vsake tri mesece, da preprečijo bolezni dlesni.

10. Ignoriranje ustnic

Ne glede na to, kako dobro je vaše zobno zdravje, vaš nasmeh še vedno ne bo sijal, če ga uokvirijo suhe, razpokane ustnice. Koža ustnic, ki je tanjša od ostale kože na telesu, je nagnjena k izgubi vlage, okoljski škodi in spremembam zaradi staranja. Vsakodnevna uporaba vlažilnega balzama bo pomagala ohraniti ustnice mehke in gladke.

Pregled za