10 najbolj zdravih načinov uživanja arašidovega masla

Vsebina

• Reginaldovo domače arašidovo maslo
• Earnest Eats Choco paliček s pečeno polno hrano z arašidovim maslom
• KIND grozdi iz celega zrna arašidovega masla
• Polnilniki Chia
• Miraval arašidovo maslo
• TCBY Zamrznjen jogurt z arašidovim maslom
• Podjetje za arašidovo maslo iz Vermonta
• LUNA Piškotek iz arašidovega masla
• Fresh Diet Cheese Cake s čipsom iz arašidovega masla
• Arašidovo maslo Cheerios z več zrni
• Pregled za

Nikoli se ne bojte, da boste spet ostali sami s kozarcem arašidovega masla in žlico! Zaokrožili smo najboljše recepte in izdelke iz arašidovega masla za vsako hrepenenje. Mnogi od njih so delno nadzorovani, zato breme ni na vas, da se ustavite! Ne glede na to, ali gre za piškote iz arašidovega masla, ploščice iz arašidovega masla, čokolado in arašidovo maslo ali pa naravnost po PB, po katerem hrepenite, smo vam na voljo!

Reginaldovo domače arašidovo maslo

Kaj nam je pri Reginaldovem domačem arašidovem maslu najbolj všeč? Seznam sestavin: praženi nesoljeni arašidi in arašidovo olje. Navdušila nas je pravi okus arašidov in njegova neverjetno gladka tekstura. Naš najljubši način uživanja Reginalda je, da v jutranjo ovseno kašo vmešamo nekaj žlic Apple Sin (praženi nesoljeni arašidi, dehidrirana jabolka, arašidovo olje, cimet) z dodatnim potresom cimeta. Okus jabolk je tako lahek, medtem ko okus arašidov pride skozi vsak grižljaj! Poleg tega vas drži dlje kot dober stari PB&J.

Earnest Eats Choco paliček s pečeno polno hrano z arašidovim maslom

Če iščete bogat prigrizek iz arašidovega masla s čokolado, s katerim ne boste pretiravali, poskusite Earnest Eats Choco Arainut Butter Baked Whole Food Bar.Ta ploščica se zdi tako poredna, ko zagrizete, vendar je eno pakiranje z nadzorovanimi porcijami popolnoma zadovoljivo. Čeprav komaj opazimo drobce organske temne čokolade, okus resnično pride do izraza kot tudi povsem naravno arašidovo maslo. Te ploščice so certificirano veganske in brez pšenice, vsebujejo šest gramov beljakovin, štiri grame vlaknin in vsebujejo 190 miligramov omega-3.

KIND grozdi iz celega zrna arašidovega masla

Že nekaj časa smo veliki oboževalci KIND arašidovega masla s temno čokolado + beljakovinami, vendar imamo radi nove grozde iz celega zrna KIND arašidovega masla. Ena tretjina skodelice vsebuje le 130 kalorij s petimi grami beljakovin in 16 polnovrednimi zrni, vključno z ovsenim obrokom brez glutena, rjavim rižem, prosom, ajdo, amarantom in kvinojo, kar pomeni več vlaknin in splošno hranilno gostoto. Pravi razlog, da ga imamo radi, je lahek okus arašidovega masla. Preizkusite ga z navadnim jogurtom s svojim najljubšim suhim ali svežim sadjem za bolj nasičen in prefinjen pogled na arašidovo maslo in žele.

Polnilniki Chia

To arašidovo maslo je celoten paket. Ne samo, da so prehranske vrednosti napolnjene z zdravstvenimi koristmi chia semen, ki vključujejo omega-3, rastlinske beljakovine in antioksidante (ki dajejo kremnim namazom tudi odličen hrust), tudi ta linija masla iz oreščkov s chiajem tudi sponzorira profesionalni športniki, ki se vračajo svoji dobrodelni organizaciji. Naš najljubši okus je rahlo sladek Chia Tribeccah nektar, ki ga je ustvarila profesionalna triatlonka Rebeccah Wassner. Izkupiček od prodaje tega izdelka je namenjen Ulmanovemu skladu za raka za mlade odrasle.

Miraval arašidovo maslo

Če ste pravi odvisnik od arašidovega masla, ga olajšajte s tem pametnim receptom iz izvršnega kuharja Miraval Resort and Spa Chada Luethjeja. Dodatek korenčkove kaše zmanjšuje kalorije in povečuje vitamine. Poskrbite, da boste imeli dovolj zelenjave, polnozrnatega kruha in prest za namakanje. Ta recept naredi dve skodelici in traja do sedem dni v hladilniku, vendar ga ni mogoče zamrzniti!

Donosi: 2 skodelici

Čas priprave: 15 minut

Čas kuhanja: 20 minut

Sestavine:

2 skodelici olupljenega in 1/2-palčno debelo narezano korenje

1 skodelica gladkega ali krušnega arašidovega masla z zmanjšano vsebnostjo maščob

Navodila:

Majhen lonec vode zavrite. Dodajte korenje in kuhajte na močnem ognju, dokler ni zelo mehko, približno 20 minut. Dobro odcedite.

Korenje položite v posodo kuhalnika in pri visoki hitrosti mešajte, dokler ni gladko. Dodamo arašidovo maslo in ga pri visoki hitrosti obdelamo do zelo gladkega.

Prenesite v nepredušno posodo in shranite v hladilniku, dokler ni pripravljeno za uporabo, do sedem dni.

Podatki o hranilni vrednosti na porcijo dveh žlic: kalorije 100, maščobe 6 g, ogljikovi hidrati 8 g, vlaknine 2 g, beljakovine 4 g

TCBY Zamrznjen jogurt z arašidovim maslom

Če ste odraščali ob ljubezni do Friendly's Reese's Pieces Sundae, je to rešitev za arašidovo maslo za vas. Še vedno je hladno in kremasto za del maščobe in kalorij. Približno štiri unče Reeseove sladice imajo 400 kalorij in 22 gramov maščobe, medtem ko ima štiri unče zamrznjenega jogurta TCBY z arašidovim maslom le 130 kalorij, dva grama maščobe (ena nasičena), brez transmaščob, tri in štiri grame vlaknin. gramov beljakovin. Še več, vsebuje 20 odstotkov priporočene dnevne vrednosti kalcija in vitamina D.

Podjetje za arašidovo maslo iz Vermonta

Spoznajte Ben & Jerry's iz arašidovega masla: Vermont arašidovo maslo Company. Seveda imajo dekadentne okuse, kot so Avalanche (arašidovo maslo in bela čokolada), Champlain Cherry (mandljevo maslo s češnjami in temno čokolado) in Green Mountain Goodness (arašid) in mandljevo maslo z lanenim in bučnimi semeni), vendar ima približno 200 kalorij in 16 gramov maščobe za dve žlici, enako kot večina navadnih arašidovih maslov. Poleg tega arašidovo maslo Vermont ne uporablja hidrogeniranih olj, palmovih olj, konzervansov, vsebuje malo sladkorja, malo natrija in ima dodane beljakovine.

LUNA Piškotek iz arašidovega masla

Če ste ljubitelj piškotov z arašidovim maslom, smo za vas našli zdravo alternativo: piškotek z arašidovim maslom LUNA. Z visoko vsebnostjo kalcija, folne kisline in antioksidantov A, C in E ima vsaka ploščica rahlo sladek okus arašidovega masla. Obožujemo 80 -kalorični mini kot popoldanski prigrizek, če pa iščete nekaj pomembnejšega, polna velikost vsebuje devet gramov beljakovin in tri grame vlaknin za samo 180 kalorij.

Fresh Diet Cheese Cake s čipsom iz arašidovega masla

Kdo bi si mislil, da bo arašidovo maslo in cheesecake, dva kalorično gosta izdelka, na "najbolj zdravem" seznamu? Z nekaj pametnimi zamenjavami vam bo ta recept za arašidovo maslo povrnil le 251 kalorij in 13 gramov maščobe (to je manj maščobe kot dve žlici večine arašidovega masla) za 1/10 9-palčne pite.

Služi: 10

Za nadev

Sestavine:

1 9 "graham krekerjeva skorja (recept sledi)

12 oz. kremni sir z zmanjšano vsebnostjo maščob, zmehčan

1 skodelica nemastnega sira ricotta

1/3 skodelice čipsa iz arašidovega masla

1/4 skodelice uparjenega sladkorja iz trsnega soka

2 velika rumenjaka

1 veliko jajce

Navodila:

Pripravite skorjo graham krekerja (recept sledi) in ohlajeno skorjo pripravite za polnjenje.

Stojalo za pečico nastavite v zgornji srednji položaj in pečico segrejte na 275 stopinj.

V srednji posodi za mešanje ali skledi stoječega mešalnika združite vse sestavine razen čipsa arašidovega masla. Nato mešamo ali stepemo na nizki stopnji, da se dobro poveže in postane kremasto. Z lopatico mešajte čips, dokler se ne zmeša v zmes za cheesecake. Mešanico vlijemo v skorjo graham krekerja in pečemo 30 do 45 minut oziroma dokler se sredina torte rahlo ne zmehča (pecivo se bo nadaljevalo peči, ko ga odstranite iz pečice).

Sirni kolač vzamemo iz pečice in ohladimo na rešetki 15 minut ter pred serviranjem ohladimo v hladilniku 4 ure ali čez noč.

Za skorjo graham krekerja

Sestavine:

1 1/2 skodelice drobno zdrobljenih graham krekerjev (približno 18 graham krekerjev)

1/4 skodelice Smart Balance maslenega namaza, stopljenega

Navodila:

Stojalo pečice nastavite na zgornji srednji položaj, pekač za piškote položite na rešetko in pečico segrejte na 350 stopinj.

V srednji posodi za mešanje z gumijasto lopatico zmešajte drobtine graham krekerja in stopljeni namaz Smart Balance, dokler se dobro ne zmeša. S prsti ali robom 1/4 skodelice merilne skodelice pritisnite drobtine v 9-palčni krožnik za pito, da se prepričate, da so drobtine trdno pritrjene na dno in stran krožnika.

Ploščo za pito položite na predhodno ogret pekač in pecite skorjo 7 do 10 minut oziroma dokler rahlo ne porjavi in ​​diši. Odstranite iz pečice, da se ohladi (približno 30 minut), preden napolnite.

Podatki o hranilni vrednosti na porcijo: kalorij 251, maščobe 13 g, ogljikovi hidrati 23 g vlaknin

Arašidovo maslo Cheerios z več zrni

Love Cheerios: preverite! Ljubite arašidovo maslo: preverite! Love Multi Grain Cheerios arašidovo maslo: preveri, preveri! Popoldne radi prigriznemo najnovejšo kreacijo Cheerios z nekaj oreščki in suhimi češnjami (PB&J trail mix kdorkoli?), če pa ste bolj ljubitelji sklede in kosmičev, poskusite Arašidovo maslo Cheerios z več zrni z čokoladnim mlekom! En obrok ¾ skodelice vsebuje le 110 kalorij in 1,5 grama maščobe, kar pušča dovolj prostora v vašem kaloričnem dodatku za tiste okusne dodatke, kot so suho sadje in oreški.

Pregled za