10 pesmi za usposabljanje za maraton, s katerimi boste dosegli korak

Vsebina

• Pregled za

Ko se pripravljate na maraton, je lahko nastavitev – in izpopolnjevanje – vašega tempa velika skrb, saj neposredno vpliva na vaš končni čas. Tudi če ne delujete konkurenčno, boste morda želeli slediti temu, da boste vedeli, kje ste v primerjavi s svojimi vrstniki in preteklimi prizadevanji. Čeprav obstaja veliko načinov, kako spremljate svoj tempo, je tek v ritmu pesmi daleč najbolj zabaven. In s pomočjo te priročne mešanice je torej enostavno narediti!

Po poročilu tekaškega ZDA je lani povprečen tekač potreboval med 9.45 in 10.45 minut, da je pretekel vsako miljo maratona. Ta hitrost ohlapno pomeni 142 do 152 korakov na minuto. V ta namen smo ustvarili seznam predvajanja vadbe, ki vsebuje samo pesmi s 142 do 152 BPM (utripov na minuto), tako da lahko vidite, kakšen je občutek povprečnega tempa. Ne glede na to, ali poskušate doseči ta korak ali se dvigniti nad njim, vam lahko teh 10 pesmi podžge ogenj. (Za daljše vadbe dodajte v seznam 10 teh hitrih skladb za vaš tekaški seznam predvajanja.)

Čeprav je tempo razmeroma statičen, so pesmi tukaj dinamične, vključno s tistimi superzvezdnih DJ-jev Avicii in Skrillex, najnovejše priljubljene lestvice Echosmithin mešanico Top 40 zadetkov iz Bruno Mars in Avril Lavigne. Ti veliki utripi so zagotovo dovolj hitri, da vam nudijo poživljajočo vadbo s koristmi za trening na dirki. Tu je celoten seznam:

Avicii - Ravni (Skrillex Remix) - 142 BPM

Bruno Mars - Locked Out of Heaven - 146 BPM

Nero - Obljube - 144 BPM

MuteMath - reflektor - 152 BPM

Ting Tings - To ni moje ime - 145 BPM

Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj - Bang Bang - 149 BPM

Neon Trees – Žival – 148 BPM

Ash - Arcadia - 151 BPM

Avril Lavigne - Kaj za vraga - 150 BPM

Echosmith - marec v sonce - 145 BPM

Če želite poiskati več pesmi za vadbo, si oglejte brezplačno bazo podatkov na Run Hundred. Brskate lahko po žanru, tempu in obdobju, da najdete najboljše pesmi za vašo vadbo.

Pregled za