11 Črpanje kramp za doječe starše na poti

Vsebina

• Bodi pripravljen
• Poskusite zgraditi zalogo zgodaj in jo pogosto dopolnjujte
• Vzpostavite rutinsko črpanje - in se ga držite, kolikor lahko
• Pripravite si 'načrt črpanja' za različne situacije
• Masirajte si dojke pred in po črpanju
• Preizkusite različne nasvete za črpanje, da vidite, kaj vam ustreza
• Obleka za lažji dostop
• Pri roki imejte trenirko ali šal
• Vlagajte v modrček za črpanje (ali si ga ustvarite sami)
• Bodite potrpežljivi in ​​poiščite podporo
• Ne bojte se dopolniti

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Obstaja veliko razlogov, zakaj novopečeni starši črpajo in ne glede na to, ali delate s krajšim ali polnim delovnim časom, si preprosto želite deliti naloge hranjenja ali celo želite samo črpati, je vsak razlog resničen. (Seveda je tudi odločitev, da ne dojite ali izčrpavate.) Ne glede na vaš razlog za črpanje pa naloga še zdaleč ni enostavna.

Staršem rečejo, da je "dojka najboljša" in da naj materino mleko daje izključno prvih 6 mesecev dojenčkovega življenja.

V teoriji je to super, vendar črpanje traja nekaj časa in le malo javnih mest ima prostore za nego in prostore, v katere se lahko črpa. Ko vas življenjske zahteve odpeljejo v svet, je lahko izziv, kako narediti dojenje in črpanje.

Torej, kako lahko skrbite za svojega otroka in sebe, ko ste na poti? Ti nasveti so kot nalašč za črpanje staršev.

Bodi pripravljen

Čeprav se je težko popolnoma pripraviti na otroka na vse načine, še posebej, če je to vaš prvi dojenček, morate naročiti, sterilizirati in - če je mogoče - preizkusiti svojo črpalko za dojke pred prihodom otroka.

Veliko je poskusov čiščenja delov in namestitve prirobnic v meglici, ki ji primanjkuje spanja. Poskusite se usesti z navodili in vse ugotoviti, preden boste imeli jokajočega otroka in uhajajoče dojke, s katerimi se boste spopadali.

Če ste v Združenih državah Amerike, bo zaradi zakona o dostopni oskrbi večina zavarovalnic zagotovila brezplačno črpalko za dojke ali majhno doplačilo. Izkoristite vse, kar lahko dobite, in spakirajte torbo, preden jo potrebujete.

Glede tega, kaj spakirati v črpalno vrečo, sezonski črpalke predlagajo, da imate vse (in karkoli), kar boste morda potrebovali, vključno z:

• baterije in / ali napajalne kable
• vrečke za shranjevanje
• paketi ledu
• robčki
• bradavičke
• steklenice
• milo za posodo, ščetke in druge pripomočke za čiščenje
• sanirni robčki
• dodatne prirobnice, membrane, steklenice in cevi, še posebej, če delate pozno ali imate dolgo pot na delo
• prigrizki
• vode
• izvlečne krpe za morebitno razlitje

Morda boste želeli s seboj nositi odejo ali drug otroški spomin, da se boste seznanili z milijonimi otroškimi fotografijami, ki jih boste verjetno imeli v telefonu, da se boste lažje osredotočili in sprostili.

Sorodno: Vse, kar morate vedeti o črpanju pri delu

Poskusite zgraditi zalogo zgodaj in jo pogosto dopolnjujte

Morda se to zdi očitno, a prej ko boste svoj um in telo prilagodili na črpanje, tem bolje. (Da, lahko traja nekaj časa, da se ga »ujameš«.) Poleg tega lahko uporaba »zaloge« olajša tesnobo glede hranjenja. Obstajajo različni načini, kako maksimirati svoj čas in izkoristiti črpanje.

KellyMom, mednarodno priznano spletno mesto z informacijami o dojenju, predlaga nego na eni strani, medtem ko črpa na drugi. Pravzaprav mnogi prav v ta namen uporabljajo silikonsko črpalko za dojke Haakaa. Lahko tudi preprosto črpate obe strani hkrati.

Izdelovalec črpalk za dojke Ameda ponuja več odličnih nasvetov, na primer črpanje najprej zjutraj, ko bo vaša proizvodnja verjetno najmočnejša.

Številne skrbi, kako bo njihov otrok jedel v njihovi odsotnosti, in če veste, da imate na voljo dovolj hrane, lahko olajšate stres. Ne skrbite, če zamrzovalnika ni na zalogi. V službo sem se vrnil, ko je bil moj sin star 4 mesece z manj kot ducat vrečami.

Vzpostavite rutinsko črpanje - in se ga držite, kolikor lahko

Če črpate izključno ali črpate dojenčka med delovnim dnem, boste poskusili črpati vsake 3 do 4 ure - ali tako pogosto, kot običajno doji vaš dojenček. Kakor pa vam bo povedala večina staršev, to ni vedno mogoče.

Če ste starš, ki je zaposlen, blokirajte čas v svojem dnevnem koledarju. Sporočite svojemu partnerju, kolegom, strankam in / ali šefom, da niste na voljo, in bodite seznanjeni z Zakonom o poštenih delovnih standardih in zakoni o dojenju v vaši državi - za vsak slučaj.

Če črpate doma, v telefonu nastavite opozorilne alarme. Če imate doma starejše otroke, si čas za črpanje namenite času za skupno branje ali pogovor, da bodo bolj sodelovali.

Pripravite si 'načrt črpanja' za različne situacije

Nekatere spremenljivke je težko načrtovati, tj. Med letenjem pogosto ni jasno, ali ima vaše letališče in, kar je še pomembneje, terminal opremljeno s črpalno / negovalno sobo. Iskanje prodajalne je lahko tudi problematično. Včasih morda sploh nimate dostopa do električne energije. Oblikovanje načrtov vam lahko pomaga pri obvladovanju teh izzivov.

Spakirajte več adapterjev, vključno z avtomobilskimi polnilci. Če vas skrbi "izpostavljenost", pokrijte ali med črpanjem oblecite plašč / jakno nazaj. Vnaprej sestavite vse dele in nosite nedrček za črpanje, ko ste zunaj. To olajša hitro in diskretno črpanje.

Če ste pogosto v avtu, ga nastavite za največjo učinkovitost črpanja. Določite mesto za hladilnik, zaloge črpalke in kar koli drugega, kar boste morda potrebovali. Če ste pogosto v krajih z omejeno močjo, boste morda želeli imeti pri roki črpalko.

Masirajte si dojke pred in po črpanju

Če se dotaknete dojk, lahko spodbudite razočaranje, kar pa spodbudi pretok mleka in lahko pripomore k povečanju moči črpanja. Če želite ročno in učinkovito sprožiti sprostitev, si lahko poskusite na kratko narediti masažo dojk.

La Leche League GB ponuja podrobna navodila in vizualne pripomočke, ki opisujejo, kako izvajati masažo dojk za izražanje rok. Ogledate si lahko tudi videoposnetke, kot je ta, ki vsebuje več tehnik, ki vam pomagajo razviti lasten postopek masaže.

Če se v določenem trenutku znajdete brez črpalke, lahko s tehnikami La Leche League ročno iztisnete materino mleko.

Preizkusite različne nasvete za črpanje, da vidite, kaj vam ustreza

Čeprav je na voljo več deset trikov in nasvetov za črpanje, se o njihovi učinkovitosti pogosto razpravlja in se pri različnih ljudeh razlikujejo.

Mnogi prisegajo na miselne podobe. Verjamejo, da razmišljanje o otroku (ali ogledovanje slik) poveča njegov pretok. Drugi se jim zdijo motene črpalke najboljše, saj čas izkoristijo za branje revije ali dohitevanje e-pošte.

Nekateri si pokrijejo steklenice s črpalko, tako da se ne morejo osredotočiti na to, koliko dobijo (ali ne). Razmišljamo tako, da če se odstranite s seanse, boste zmanjšali stres in povečali ponudbo.

To ni enoten pristop. Preizkusite predloge in eksperimentirajte z idejami. Poiščite, kaj vam ustreza.

Obleka za lažji dostop

Čeprav vam izbiro oblačil lahko narekujeta vaša služba in položaj, boste morda ugotovili, da so za enostaven dostop najboljši ohlapni zgornji deli in gumbi. Z dvodelnimi oblačili bo lažje delati kot z enodelnimi.

Pri roki imejte trenirko ali šal

Zaupajte nam, ko rečemo, da ni nič hujšega kot poskusiti črpati v hladni sobi - nič. Zato imejte pri roki "pokrivalo". Vaše joške in telo se vam bodo zahvalili.

Plus puloverji, rute in jakne so prav, da boste med črpanjem dobili malo zasebnosti, ko jo želite.

Vlagajte v modrček za črpanje (ali si ga ustvarite sami)

Črpast nedrček je lahko prihranek časa. Konec koncev sprosti roke in vam omogoči večopravilnost (ali uporabo masaže). Če pa stroškov ne morete upravičiti, se ne vznemirjajte: lahko si naredite svoje s starim športnim modrčkom in nekaj škarjami.

Bodite potrpežljivi in ​​poiščite podporo

Čeprav je črpanje za nekatere morda druga narava, se bodo drugi soočali z izzivi. O težavah se pogovorite z zdravnikom, babico ali svetovalcem za dojenje.

Pogovorite se z drugimi, ki dojijo in / ali so dojili. Vključite se v spletne pogovore na starševskih straneh, v skupinah in na oglasnih deskah in po možnosti poiščite lokalno podporo. La Leche League na primer organizira sestanke po vsem svetu.

Ne bojte se dopolniti

Včasih so najbolje zastavljeni načrti onemogočeni, kar se lahko zgodi pri dojenju in črpanju. Nekateri doječi starši od nizke oskrbe do težav z razporejanjem ne bodo mogli ves čas izpolnjevati otrokovih zahtev. Zgodi se in je v redu.

Če in ko se to zgodi, morate biti pripravljeni dati otroku adaptirano mleko in / ali mleko za darovalce. Pogovorite se z otrokovim pediatrom, da vidite, kaj priporočajo.

Črpanje in dojenje ni nujno vse ali nič. Če poiščete pravo mešanico za svoje potrebe, se lahko počutite uspešno.

Kimberly Zapata je mati, pisateljica in zagovornica duševnega zdravja. Njeno delo se je pojavilo na več spletnih mestih, med njimi Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health in Scary Mommy - če naštejemo le nekatere - in ko njen nos ni zakopan v službo (ali v dobro knjigo), Kimberly prosti čas preživi v teku Večje kot: bolezen, neprofitna organizacija, katere namen je opolnomočiti otroke in mladostnike, ki se spopadajo s težavami v duševnem zdravju. Sledite Kimberly naprej Facebook ali Twitter.