10 stvari, ki jih nikoli ne bi smeli reči poškodovanemu tekaču

Vsebina

• Pregled za

Ti si tekač, ki trenutno ne more teči in smrdi. Morda ste trenirali za dirko in ste preskočili preveč dni počitka. Mogoče vaš penasti valj nabira prah v kotu. Ali pa ste na dolgi tek naredili nekaj dodatnih kilometrov. Ne glede na razlog, zdaj ste poškodovani in naredite vse, da ostanete mirni. Navzkrižna vadba. Priprava obroka. Popolnoma se ne moti, kajne? (Izogibajte se takšnim občutkom in upoštevajte teh 8 tekaških mitov, ki bi vam lahko povzročili poškodbe.)

Ena stvar, ki je ne morete nadzorovati, so drugi ljudje, ki se vključijo v vaše novo, manj kot idealno stanje. Prijatelji in družina bi lahko pomenili dobro, toda nekaterim tekačem-tistim, ki svoj šport štejejo za nekaj, kar počnejo, da ostanejo zdravi-so njihovi komentarji še hujši. Torej naslednjič, ko bo prijatelj tekač šel dol za štetje, se izogibajte tem rečem in vsi bodo v redu. Tekači: Delite to s prijatelji čim prej.

"Vseeno si preveč tekel."

Vsak ima svoje osebne omejitve in cilje, zato je najbolje, da ne obsojate svojih načrtov usposabljanja.

"Ste že pobrskali po svojih simptomih?"

[Sem in zdaj mislim, da umiram.] Edina stvar, ki je slabša od WebMD, je RunnersMD, aka tekači, ki si sami postavijo diagnozo z branjem grozljivk na internetu. Naredite si uslugo in se dogovorite za sestanek s fizioterapevtom ali opravite oceno tekaške poškodbe. Spoznati resnico o svoji poškodbi je veliko bolje kot globoko vstopiti v spletni strah.

"Zdaj bomo končno dobili priložnost za druženje!"

Ne, ne bomo, ker se bom šest tednov skrival pod odejo, dokler se ta stresni zlom čarobno ne pozdravi.

"Rekel sem ti, da je tek nevaren."

To izjavo običajno spremlja nekaj podobnega: "Grozno je za kolena" ali "Obžalovali boste vse te kilometre, ko ste na invalidskem vozičku." Seveda se nihče, ki predava o nevarnostih teka, še nikoli ni lotil teka. (Na tej opombi: tukaj je 13 načinov, kako resnično razjeziti tekača.)

"Bil si tako zdrav! Šokiran sem, da se nisi poškodoval pred tem."

Vaš prijatelj vas morda skuša spomniti na boljše dni, a to boli le slabše. Ampak hej, malo se ohlani, ker lahko s tem dejansko zmanjšaš tveganje za nastanek telesnih poškodb.

"Ipak je prevroče za tek."

Ne, ko vstanete ob 5. uri zjutraj ali ko ste pripravljeni in nosite kremo za sončenje s 75 SPF. Ne takrat, ko imate na desetine res ljubkih tekaških majic, ki vas ohranjajo hladne. Torej, ne-vročina vas nikoli ne bi ustavila.

"Ali ne moreš samo popiti ibuprofena?"

Verjetno ste preizkusili večino super očitnih popravkov: R.I.C.E. metoda, lajšanje bolečin, raztezanje, dokler se ne morete več raztezati. Potrebno je veliko preizkušenih in neuspešnih metod, da se tekač končno ustavi, no, tek.

"Raje pojdi na CrossFit/SoulCycle/yoga"

Toliko privlačnosti teka je v rutinskem režimu, ki si ga sami ustvarite. Tega vam nič ne more nadomestiti. Po pravici povedano pa lahko ta čas izkoristite za preizkušanje novih načinov za navzkrižno vadbo in izstop iz cone udobja. (Vedno ste si želeli poskusiti teči globoko vodo, se spomnite?)

"Pravkar sem imel NAJBOLJO dirko."

Oh, res? Ker nisem samo jedel svojih občutkov, osvežil rezultate dirke in vrel od zavisti. Če prijatelj praznuje PR in želi deliti, poskusite ne biti boleč šport. Spet se boš vrnil k temu in veš, da ji boš pustil čas v prahu.

"Ali bi šel na tek?"

POPUSTNO. Zato morate ljudem povedati, da ste poškodovani ali da se morate umiriti nekaj dni, tednov (ali, na žalost, mesecev). Odpravili boste vse nerodnosti, ki bi se lahko pojavile, ko vas zdravi prijatelji prosijo, da se pridružite njihovim zgodnjim jutranjim tekom. Poskusite jim ne kričati: "DA, A NE MOREM" v njihove obraze in ne pozabite, potrpežljivost v vrlini.

Pregled za