10 načinov, kako se zaljubiti v telovadnico

Vsebina

• Pregled za

Fantje, zima prihaja! (Amirit,GOT oboževalci?) Seveda, komaj smo se zavili okoli lattejev z začimbami iz buč in smo šele začeli načrtovati jesenske omare, toda resnica je, da nas bo večina vsakdanjo vadbo prej kot slej preselila v notranjost.

In čeprav se nič ne more primerjati z dolgimi teki na plaži v pesku in toplimi nočmi joge v parku, smo zožili 10 načinov, kako ponovno oživiti poželenje, ki ste ga imeli nekoč za telovadbo, ki ste jo zapustili vse poletje. (In teh 25 navdihujočih fitnes citatov bo motiviralo vse vidike vaše vadbe.)

1.Beyoncéjeva beseda: "Partner, naj te nadgradim." Tako je: Razmetajte se v omarici! Za dodatnih 15 USD (ali več) na mesec si boste prihranili težave pri vsakodnevnem vlečenju obsežne telovadne torbe v pisarno in iz nje. Z odpravo motečih ovir, ki ovirajo vašo fitnes rutino, se boste vrnili na pravo pot. Shranite rezervni komplet udarcev, dodatno krtačo, ločeno torbico za ličila in karkoli drugega, kar bo ustrezalo, in tu in tam boste stiskanje postali pogostejši in manj težka preizkušnja.

2. Lprisluhni seposlastica v omarici. Kot skrivni občudovalec, ki pušča ljubezenske zapiske, si rezervirajte nekaj posebnega in koristnega v svoji novi omarici za telovadnico. Kadar koli razmišljate o tem, ali imate užitek, da bi prišli v telovadnico, se spomnite na čudovite nove slušalke, ki ste jih namerno pustili za sabo. Ne glede na to, ali gre za domišljijsko novo ličilo, nove komplete superg ali udoben nov športni nedrček, je rezerviranje posebnih predmetov za omarico odličen način, da se nagradite za vstop. (Oglejte si 18 življenjsko pomembnih predmetov, ki jih trenerji hranijo v svojih telovadnih torbah.)

3.Privoščite si čas za televizijo. Utrujen od boja z bae vsakič Škandal pride? Gledanje Hiša iz kart in ne želite deliti časa pred uporabo s sobami? Ne obtožujemo vas. Namesto tega se odpravite v telovadnico, kjer si privoščite kardio trening, ki ga spremlja televizija. Ne glede na to, ali prinesete svojo napravo za priljubljene na Netflixu, ali načrtujete vadbe v četrtek zvečer pravočasno za oddajo, ni sramote izkoristiti svojo najljubšo uro televizije.

4. Uporabite sistem prijateljev. Tudi če vam ni všeč dati tri sklope po dvanajst, se verjetno počutite kot dober klepet z bližnjim prijateljem. Zavežite se drug drugemu in porabite čas za ponovno povezovanje, odzračevanje ali še bolje za smeh. (Hej, to je še en način, kako pokuriti te dodatne kalorije!) (Tukaj je, zakaj je imeti prijatelja za fitnes najboljša stvar doslej.)

5. Opremite nekaj nove opreme. Nič nas ne navduši bolj, da vstanemo in ven, kot popolnoma nov Fitbit ali nove seksi hlače za jogo, da pokažemo tiste s znojem prislužene, ljubke ženske kepe.

6.Vadite umetnost pozitivnega razmišljanja. Namesto da na svojo vadbo gledate kot na kazen za sinočnji krožnik nachosa (#sorrynotsorry), začnite gledati uro v telovadnici kot nagrado. Naj bo čas za telovadbo tvoj čas. Obravnavajte to kot sveto odlogo pred konferenčnimi klici, dramo v odnosih in neskončnimi seznami opravil. Zaščitite svoj čas.

7. Zavežite se vzroku. Prihaja velika poroka? Na slavnostno praznično delo? Srečanje srednje šole preganja vašo popolnejšo postavo? Obkrožite velik dan v svojem koledarju in se od takrat do takrat zavežite (razumnim) ciljem fitnesa. Ne bo večjega povečanja zaupanja, kot če si prizadevate (in dosežete!) Te cilje ravno ob velikem dnevu.

8. Get plačano. Ja, prav ste prebrali. Pridobite plačano iti v telovadnico. Mnoga podjetja in zavarovalnice ponujajo denarno povračilo za obisk telovadnice določeno številokrat na leto. Obrazložitev? Zavarovalnice na koncu plačajo manj zdravstvenih stroškov, če gibanje postane del vaše vsakdanje rutine. Kar vam plačajo za vadbo, je padec v vedru v primerjavi z osupljivimi stroški zdravstvenih računov, ki jih povzroča pomanjkanje vadbe. Zavarovanje se ne izplača? Brez skrbi! Oglejte si aplikacijo PACT, kjer se zavežete tedenski vadbi in bolj zdravi prehrani. Ko dosežete svoje cilje, boste prejeli denarno nagrado, ki jo bodo izplačali drugi člani PACT -a, ki svojih ne izpolnjujejo. Kaj torej čakaš? Premakni se in zasluži denar!

9.Zdravi se 'sebe! Tako je, uporabite udobje! Kako pogosto si vzamete čas za razstrupljanje v savni? Ali pa se namakate v masažnem bazenu? To so razkošje telovadnice, ki ga mnogi od nas jemljemo za samoumevno. Nič ne dopolnjuje ravnovesja med telesom in umom, kot se počasi sproščaš od naporne vadbe. Prisiliti se v sproščujoče situacije je popoln konec vaše rutine samoizpopolnjevanja. Zahvalite se nam lahko pozneje.

10. Pripravite se na uspeh. Naredite to z najbolj srčkanim trenerjem v stavbi. No, ne to. Spravite svoje misli iz žleba, dekleta. Govorimo o tistih brezplačnih treningih, ki ste jih prejeli, ko ste se prvič prijavili v telovadnico. Vsi smo krivi, da smo ignorirali ponudbo, da si prihranimo neprijetne osebne vadbe, toda te vadbe vam dajo osnovno razumevanje, kako pravilno uporabljati stroje, na katere vaje se morate zavezati in, če ne drugega, poznate ( srčkan!) obraz v telovadnici.

Pregled za