15 slabih navad, ki jih morate opustiti

Vsebina

• Pregled za

Zahvaljujemo se vam za brisanje opreme, ko končate, in da, hvaležni smo, da ste te zrcalne selfije shranili, ko pridete domov. Ko pa gre za pravilen bonton v telovadnici, se izkaže, da še vedno delamo narobe. Tukaj so slabe telovadne navade, ki jih *vsi* moramo opustiti neposredno od samih trenerjev in fitnes strokovnjakov.

1. Žvečilni gumi med vadbo

"Če žvečite žvečilni gumi, to pomeni, da ne dihate pravilno, kar je način, kako deluje prava joga. Jaz hodim naokoli in ljudem izpljunem dlesni, če to vidim!" —Lauren Imparato, ustanovitelj joga studia I.AM.YOU v New Yorku

2.Nosite smrdeča oblačila

"Vsi imamo te dni, razumem, toda najboljši inštruktorji so pri roki. Nič ni hujšega, kot če bi šli po asistenco nekomu v smrdljivih oblačilih." —Imparato (povezano: 7 naravnih dezodorantov, ki dejansko delujejo)

3.Kako postati konkurenčen brez razloga

"Sovražim, ko ljudje med poukom postanejo tekmovalni z vami in ne na prijazen način. Nikoli ne veš, ali je to nekdo v prvem razredu, če je poškodovan ali ima samo slab teden. Kakor koli že, vsak je drugačen raven in to je popolnoma v redu." -Aly Teich, ustanoviteljica Znojno življenje

4.Zalezovanje telovadnih naprav

"Čeprav razumem, da so stroji v času prometnih konic z enim uro omejeni in jih je treba spoštovati, je nesramno stati in nekomu pogledati v smrt, če dominira nad strojem. Prosimo, opozorite jih, da je njihov čas potekel , ali pa bodite ustvarjalni in si privoščite kardio na drug način!" —Teich (povezano: 10 vaj, ki jih po mnenju trenerjev nikoli ne bi smeli ponoviti)

5.Varčevanje mest za ljudi

"Ljudje jemljejo svoje mesto v razredu zelo resno. Obstaja veliko dejavnikov, kot so zrcalni prostor in postavitev ventilatorjev, ki ljudem pomagajo pri odločitvi, kje v sobi.Včasih se tvoj prijatelj niti ne pojavi in ​​ostaneš videti kot norec." -Allie Cohen, trenerka Barry's Bootcamp v Los Angelesu

6.Nošenje vprašljive obutve

"Čevlji Converse in drsalci niso primerni za vadbo. Ni vam varno trenirati, če ne nosite ustreznih čevljev, zato vlagajte v odlične športne copate." - Cohen

7.Naredite svoje v razredu

"Če želite vaditi sami, bi morali sami hoditi v telovadnico, ne pa na taborjenje. To zelo moti in odvaja energijo, ko ena oseba ne trenira." - Cohen

8.Zmanjšanje teže

"Ljudje bodo po nizu tako utrujeni, da bodo samo odvrgli svoje uteži, vendar je to velika varnostna nevarnost. — Cohen

9. Osvetlite sobo z uro Apple

"Razen če na zapestju zibate sladko uro Apple Watch, bi moral vaš telefon z aplikacijo Shazam ostati v torbi. Počakajte do pouka, da inštruktorja povprašate o kateri koli pesmi, ki vam je všeč." —Sarah Shelton, inštruktorica v Cycle House LA

10.Shranite svoje stvari po celotni telovadnici

"Ne odlagajte svoje telovadne torbe, torbice ali druge prtljage poleg kolesa ali na ročaje. Tako kot pri letalih, avtobusih in vlakih, naj bo prehod prost." — dr. Vladimir Bermudez, inštruktor skupinskega fitnesa pri Crunch Fitnessu v New Yorku

11.Odhod sredi razreda

"Če boste zasedli mesto sredi razreda, ne zapustite polovice poti. Je to različica" izhoda dive "?" - Bermudez

12. Vzemite opremo drugih ljudi

"Če je opreme zunaj, to običajno pomeni, da jo nekdo uporablja. Za vse je dovolj, zato jo vzemite iz stojala ... sami." — Bermudez

13.Ne gledate iz naprave

"Ko treniramo, še posebej, če prečkamo prostor, bodo ljudje s slušalkami, ki niso pozorni, odložili blazino in začeli izvajati vajo na tleh v isti liniji. Kar ni samo moteče, ampak čisto nesramno. " -Lauren Gary Rice, lastnica podjetja Right Angle Fitness Company s sedežem v Chicagu.

14. Bodite pohlepni z utežmi

"Nekateri ljudje imajo slabo navado, da v času najboljših časov vzamejo več parov bučk na eno območje, ki je daleč stran od stojala za bučke. Vzeli bodo 5, 10, 12, 15 in 20, kot kopičenje!" - riž

15. 40-minutna prha

Pridite, dame! Veste, da ta vrstica traja več dni. (Poleg tega je predolg tuš samo ena napaka pri tuširanju, ki bi jo lahko naredili.)

Pregled za