Kako je ustanoviteljica "razreda" Taryn Toomey ostala na gorivu pri svojih treningih
![Kako je ustanoviteljica "razreda" Taryn Toomey ostala na gorivu pri svojih treningih - Lifestyle. Kako je ustanoviteljica "razreda" Taryn Toomey ostala na gorivu pri svojih treningih - Lifestyle.](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/keyto-is-a-smart-ketone-breathalyzer-that-will-guide-you-through-the-keto-diet-1.webp)
Vsebina
- Izvajanje edinstvenega jutranjega rituala
- Izbira najboljšega goriva za vadbo
- Uporaba hrane kot samooskrbe
- Ponavljanje zdrave večerje med tednom
- Ohranjanje optimističnega sijaja
- Pregled za
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/how-the-class-founder-taryn-toomey-stays-fueled-for-her-workouts.webp)
Ko je Taryn Toomey pred osmimi leti ustanovila The Class – vadbo, ki krepi telo in um –, se ni zavedala, kako preobrazba bo to.
"Začela sem se povezovati z nekaterimi pikami tega, kar sem čutila," pravi Toomey, mati dveh otrok. "Z gibanjem, glasbo, skupnostjo, zvokom in izražanjem je razred zasnovan tako, da nam omogoča izražanje naše energije, občutkov in čustev," pravi. In to je med pandemijo odmevalo pri mnogih, ki uporabljajo pretočne vadbe za spopadanje s čustvenimi pretresi. (Trenutno lahko predvajate razred z 14-dnevno brezplačno preskusno različico; naročnina stane 40 USD/mesec.)
Evo, kako se Toomey hrani - tako psihično kot fizično.
Izvajanje edinstvenega jutranjega rituala
"Vsako jutro se zgodaj zbudim in opravim praznično sedenje: ležim na trebuhu s čelom na tleh in z dlanmi do stropa. Nato se prepustim tistemu, kar se mi je zataknilo v telesu. Naredim isto v studiu, preden odprem razred, in pustim vse, kar se dogaja, zunaj sobe. "
Izbira najboljšega goriva za vadbo
"Rada imam trdo kuhana jajca. Pojedla jih bom naravnost ali pa vzela rumenjak in sredino nadevala s humusom. Še en najljubši popoldanski prigrizek, ki ga imam rad, je zvitek iz morskih alg. Nori nadevam z avokadom ali guacamolom, dodam bučna semena, potem pa se bom samo pasel na njem. "
Uporaba hrane kot samooskrbe
"Uporabljam hrano in kuhanje kot obliko samooskrbe, da ponovno vzpostavim ravnovesje dogajanja v notranjosti. Pozimi in jeseni rada pripravljam brotirne, hranljive juhe z vsemi zdravimi sestavinami, ki mi ustrezajo. Sprehodim se po kmetijski tržnici in poberem stvari, kot so zelje, špinača, cvetača in korenovka. Spomladi in poleti bom kumaro zmešal s jabolčnim kisom, čebulo in avokadom, da naredim hladno juho. "
Ponavljanje zdrave večerje med tednom
"Vzamem bučo špagetov, jo ostrgam in spečem. Pojem jo z omako iz konopljinih zelišč z jedilnika The Summer's Summer Cleanse ali s kakšnimi omakami, ki so v moji omari. Nato jo prelijem s sončničnimi semeni ali bučnimi semeni. dodatno bučo hranite v hladilniku, tako da je enostavna možnost za obroke. "
Ohranjanje optimističnega sijaja
"Gre za zavedanje in kako uporabiti moč lastne prisotnosti za gibanje z milostjo in lahkotnostjo. Gre za sposobnost povezovanja s krajem veselja v svojem srcu, tudi ko si v kaosu."
Revija Shape, številka januar/februar 2021