3 načini, kako se zaščititi pred spolnim napadom

Vsebina

• Pregled za

Potem ko je preživela spolni napad, se je življenje Avitala Zeislerja spremenilo na 360. Poklicna balerina pred napadom se je od takrat posvetila temu, da ženskam pokaže, kako se lahko zaščitijo pred žrtvovanjem – na ulici ali v lastnem domu. Zeisler se je usposabljala s strokovnjaki za samoobrambo in najvišjimi varnostnimi uradniki, nato pa je ustvarila lasten program krepitve moči, ki se osredotoča na miselne trike, s katerimi prepozna in se izogne ​​žrtvam, ter na fizične poteze, ki lahko napadalca onemogočijo, tako da se lahko izognete. Za petami meseca ozaveščanja o nasilju v družini Zeisler deli tri ključne stvari, ki jih morate vedeti vnaprej, da preprečite napad – in kaj lahko storite v trenutku, da rešite svoje življenje.

Spoznajte svojo okolico

Težko se je upreti listanju besedil ali ustvarjanju navdihujočega seznama predvajanja, ko se sprehajate po ulici, obtičate v prometu ali na jutranjem teku. Toda če vas odvrnejo od neposrednega okolja, se poveča verjetnost, da boste postali tarča. Zato odklopite, odprite oči in ušesa in ugotovite, kaj se dogaja okoli vas – opazujte ljudi na ulici, če je tam peš ali avtomobilski promet in ali lahko hitro pritečete do bližnje hiše ali trgovine v primeru, da se prikradete. se prikaže. Dobro boste znali določiti potencialno grozeče situacije-in iz njih izstopiti, preden se kaj zgodi.

Predstavljajte si, kako bi reagirali

Veste, kako vas gasilska vaja seznani s tem, kaj morate narediti, da bi iz pravega ognja prišlo? Tu je isti ravnatelj. Vizualiziranje, da vas napadalec ogroža pred časom, vam omogoča, da miselno preučite pravi način za odziv v trenutku. To bi bilo tako, da ostanete mirni, iščete pot za izhod v sili in nato, če je potrebno, fizično premagate napadalca. Seveda se sliši strašljivo-kdo želi razmišljati o tem, da bi bil žrtev? Toda v resnici vam bo pomagal pripraviti praktične in učinkovite odzive, ki si jih boste zapomnili, če se to zgodi.

Uporabite silo kot zadnjo možnost

Boj nazaj povečuje vložke. Če pa se napadalec približuje in ni kam pobegniti, je to možnost, ki vam lahko reši življenje-zahvaljujoč sili udarca v kombinaciji z elementom presenečenja. Zapomnite si in vadite te preproste, učinkovite poteze, ki ne zahtevajo črnega pasu, zato ste pripravljeni.

Shin Kick: Dvignite nogo in potisnite dolžino golenice do prepona napadalca, pri čemer se za večjo moč opirajte na moč bokov.

Palm Strike: Zabodite zunanjo dlan v brado, nos ali čeljust napadalca. Ko pritiskate navzgor, potegnite svoje osrednje mišice, da zagotovite čim večjo moč.

Za več informacij o Avital Zeisler in njenih programih obiščite azfearless.com in soteriamethod.com

Pregled za