3 načini za sledenje vadbi moči

Vsebina

• Pregled za

Če lahko danes pritisnete klop ali počepnete večjo težo, kot bi lahko prejšnji mesec, je očitno, da postajate močnejši. Toda dvig težkega kettlebella ni edini način, da ugotovite, ali se vam trening moči izplača. Oglejte si te tri nadomestne načine za spremljanje svojega napredka in zagotovo veste, da pridobivate moč.

Sledi svojemu srcu

Nobena skrivnost ni, da intenziven trening obrne vaš srčni utrip. S sledenjem tem statističnim podatkom pa lahko pridobite moč in izboljšate srčno -žilni sistem. "Če postajate močnejši, vaš srčni utrip ne bo skočil tako visoko, ko boste v prihodnjih treningih dvigovali enako količino teže," pravi Josh Axe, certificirani nutricionist in soustanovitelj programa intervalnega treninga BurstFIT. . Če želite na ta način spremljati svojo moč, nosite merilnik srčnega utripa vsakič, ko vadite, in vedno poglejte podatke.

Ostanite usklajeni z gospodinjskimi opravili

Morda se najbolj zavedate, koliko teže lahko dvignete, ko stojite pred vrsto bučk. Toda eden od glavnih razlogov, da delate na svoji moči, so stvari, ki jih počnete zunaj v telovadnici se počutite lažje. "Ko se vaša moč izboljša, boste opazili, da boste lažje opravljali preproste naloge vsakdanjega življenja," pravi dr.Todd Miller in podpredsednik Nacionalnega združenja za moč in kondicijo. Bodite pozorni na to, kako se počutite, ko počnete vse, od nošenja živil ali otroka po stopnicah do odpiranja kozarcev v kuhinji. "Vse te dejavnosti bodo z naraščanjem moči postajale manj utrujajoče," pravi.

Poskusite z novim sledilnikom

Število korakov, ki jih naredite vsak dan, je hiter, zahvaljujoč množici sledilcev dejavnosti na trgu. Toda PUSH, nov bend, ki bo na voljo 3. novembra, je prvi, ki obljublja, da vam bo izmeril moč. Spremlja ponovitve in sklope vsake vaje, ki jo izvajate, in izračuna vašo silo, moč, ravnotežje in hitrost. S priloženo aplikacijo si lahko ogledate svoj napredek in delite statistiko s prijatelji ali trenerjem, da ostanete odgovorni.

Pregled za