3 načini za hitrejše odmikanje

Vsebina

• Pregled za

"Vse, od napetosti telesne temperature, vas lahko vrti," pravi Carol Ash, D.O., medicinska direktorica klinike Sleep for Life v medicinskem centru Somerset v New Jerseyju. Na srečo tri nove študije kažejo, kako lahko začnete hitreje dremati, brez štetja ovac ali zdravil za spanje.

1. Ogrejte noge
   Kaj vas to poletje drži pokonci, morda preveč klimatizirana soba. Obujte nekaj nogavic: nedavna študija o fiziologiji in vedenju je pokazala, da nošenje v posteljo bolje uravnava telesno temperaturo, kar vam omogoča, da zaprete oči.
2. JEJTE ŠKROBNO SLADICO
   Po raziskavah ameriškega časopisa za klinično prehrano lahko ogljikovi hidrati sprožijo spanje s povečanjem ravni možganskih kemikalij serotonina in triptofana. Pol skodelice suhih kosmičev ali nekaj piškotov z nizko vsebnostjo maščob štiri ure pred spanjem naj deluje brez dodajanja preveč kalorij.
3. PREBERITE SI ZGODBO ZA SPOČENJE
   Zanimiv članek v reviji bookor vam lahko pomaga pri lažjih pregledih teh črk. Avstralski raziskovalci so ugotovili, da so stresni ali zaskrbljeni ljudje lažje počivali, ko so bili odvrnjeni od svojih skrbi.

Pregled za