30 tednov nosečnosti: simptomi, nasveti in še več

Vsebina

• Tvoj otrok
• Razvoj dvojčkov v 30. tednu
• 30 tednov nosečnosti simptomi
• Bolečine v hrbtu
• Spremembe stopal
• Nihanje razpoloženja
• Ta teden se morate lotiti zdrave nosečnosti
• Kupite si vzglavnik za nosečnost
• Naredite porodni načrt
• Nastavite svojo vrtec in avtosedež
• Kdaj poklicati zdravnika

Spremembe v telesu

Samo svoj čudovit trebuh morate pogledati navzdol, da boste vedeli, da ste na dobri poti do dojenčkov in novorojenčkov. V tem trenutku ste verjetno več kot pripravljeni na srečanje z dojenčkom in vrnitev v telo pred nosečnostjo. Toda ne pozabite, da so ti zadnji tedni pomemben čas za rast, razvoj in zdravje vašega otroka.

V teh dneh se morda počutite dodatno utrujeni. Iskanje udobnega spalnega položaja je vse težje, zbujanje ob uporabi stranišča pa lahko vpliva tudi na vaš spanec. Poskusite iti spat prej kot ponavadi, in če lahko, prespite malo pozneje zjutraj. Dremanje lahko pomaga tudi pri izboljšanju vaše energije.

Tvoj otrok

Po 30 tednih je vaš otrok verjetno dosegel nov mejnik teže: 3 kilograme! Čeprav se vam zaradi rastočega trebuha zdi, da gojite zadrževalca, je vaš otrok v tem trenutku dolg le 15 do 16 centimetrov.

Otrokove oči v tem tednu začenjajo razlikovati, kaj je okoli njega, čeprav bo še naprej preživel lep čas z zaprtimi očmi. Ko se vaš dojenček pridruži svetu, bo imel 20/400 vida (v primerjavi z 20/20). To pomeni, da se lahko dojenčki osredotočijo le na predmete tik ob obrazu, zato se pripravite, da se stisnete od blizu.

Razvoj dvojčkov v 30. tednu

Vaši dojenčki so ta teden zrasli na 10 1/2 cm od krone do zadka. Vsak tehta 3 kilograme. 30. teden je, ko rast dvojčkov začne zaostajati za rastjo svojih samohranilcev.

30 tednov nosečnosti simptomi

Do 30. tedna nosečnosti se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• utrujenost ali težave s spanjem
• bolečine v hrbtu
• spremembe v velikosti ali strukturi vaših stopal
• nihanje razpoloženja

Bolečine v hrbtu

Bolečine v hrbtu so pogosta bolezen med nosečnostjo in se običajno poslabšajo v tretjem trimesečju z dodatnim povečanjem telesne mase. Ko bo v nosečnosti ostalo približno 10 tednov, boste z veseljem vedeli, da vam lahko pomagajo številne stvari.

Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ste se zmerno zredili. Preveč teže ne samo poveča tveganje za nosečnost, temveč lahko poveča tudi bolečine v hrbtu. Po drugi strani pa lahko premalo pridobijo težave.

Nato se osredotočite na svojo držo. Če težko stojite ali sedite pokonci s trebuhom, ki teži nase, boste morda želeli poiskati pas za podporo nosečnosti. Če delate za mizo, preverite, ali so vaš stol, tipkovnica in računalniški monitor nastavljeni tako, da ustvarjajo ergonomsko okolje.

Dvigovanje nog vam lahko olajša tudi težave s hrbtom. Če še vedno športite visoke pete pred nosečnostjo, razmislite o prehodu na ravne čevlje, ki ponujajo podporo. Podporna obutev lahko olajša bolečine v hrbtu. Ne skrbite pa. Vaša ljubka obutev vas bo po prihodu otroka še vedno čakala.

Spomnite se, da se bo na koncu vse splačalo in če vas bolečina moti, se pogovorite s svojim zdravnikom o možnih zdravilih ali prosite partnerja za masažo. Tudi masaža je odličen način za povezavo s partnerjem.

Spremembe stopal

Ne predstavljate si stvari, če mislite, da se vaše noge spreminjajo. Nekatere ženske se med nosečnostjo dvignejo na celotno velikost čevljev. kaže, da lahko nosečnost vpliva na velikost in strukturo stopal. Čeprav se bo otekanje zaradi zadrževanja tekočine po porodu verjetno umirilo, lahko nosečnost trajno spremeni stopalni lok.

Če obhod v mehkih, odpuščenih podpornih copatih od 9 do 5 ni mogoč, je morda čas, da investirate v nov par čevljev, ki se bo udobno prilegal do konca nosečnosti.

Nihanje razpoloženja

Če ste se v drugem trimesečju nekoliko olajšali čustvenih vzponov in padcev, je povsem normalno, da v tretjem trimesečju začnete doživljati več sprememb razpoloženja. Veliko ste si mislili in to vam skupaj s povečano izčrpanostjo lahko postavi na živce.

Če vas nosečnost ali prihajajoče materinstvo večino noči zadržujejo ali motijo ​​vsakodnevne dejavnosti ali odnose, se posvetujte s svojim zdravnikom. Nenavadno je, da ženske med nosečnostjo ali po njej doživljajo depresijo. Zdravnik vam lahko pomaga pri obvladovanju.

Ta teden se morate lotiti zdrave nosečnosti

Morda se približujete cilju, vendar še vedno lahko nekaj storite, da boste vi in ​​vaš otrok varni, zdravi in ​​srečni.

Kupite si vzglavnik za nosečnost

Če imate težave s spanjem, boste morda želeli kupiti nosečniško blazino. Čeprav nosečniška blazina ne bo odpravila vseh razlogov, zaradi katerih imate nosečnostno nespečnost, vam lahko pomaga, da se postavite v udoben položaj. Tako boste morda lažje padli in spali.

Naredite porodni načrt

Vsaka ženska ne sestavi načrta rojstva in tako kot pri vsakem dogodku natančne podrobnosti načrta rojstva morda ne bodo natančno skladne s pričakovanji. Izdelava načrta za porod pa je odličen način za razpravo o pomembnih vidikih svojega dela, še preden ga začnete. Na katero obvladovanje bolečine se želite osredotočiti? Koga želite v delovni sobi z vami? Ali želite, da vaš otrok ostane pri vas po porodu? Ste odprti za epiduralno anestezijo? O vseh odličnih stvareh se je treba s partnerjem in zdravnikom pogovoriti vnaprej, tako da bodo vsi na isti strani.

Bodite prilagodljivi pri vseh načrtih. Otroci lahko vržejo načrte skozi okno in to se lahko zgodi takoj ob prvem dnevu življenja. Najboljši način za zagotovitev nemotenega jadranja, ki ga prinaša delo, je zdrav in zaupljiv odnos s svojim zdravnikom in sistemom podpore, da se lahko nanje naslonite, ko se stvari odmaknejo od pričakovanega. Ne glede na posebnosti so srečni in zdravi dojenček in mama tisto, za kar vsi streljajo. Če se osredotočite na to, kaj se zgodi, namesto na to, kar bi si želeli, bi se zagotovilo, da boste lahko najboljši zagovornik sebe in svojega otroka.

Nastavite svojo vrtec in avtosedež

Čeprav je veliko stvari, ki jih imam na rokah, lepih in pomagajo proračunu, kupite novo posteljico, da zagotovite, da je zgrajena v skladu z najnovejšimi varnostnimi smernicami. Nastavitev vrtca (ali posteljice, če bo vaš otrok ostal v vaši spalnici) in avtosedeža se morda zdi malo prezgodaj. Toda ne pozabite, da vaš otrok verjetno ne bo prišel na predvideni rok. Tudi če imate načrtovan porod s carskim rezom, lahko začnete porod pred tem datumom.

Če se prepričate, da imate otroka domov varnega in varnega mesta za spanje, ko pridete domov, boste odstranili eno ali dve od številnih skrbi, ki se verjetno pretakajo po vaši glavi. Nikoli ne boli biti pripravljen.

Kdaj poklicati zdravnika

Bodite pozorni na krčenje maternice. Medtem ko imate na voljo še 10 tednov, se bo otrok včasih odločil, da pride zgodaj. Če začnete čutiti bolečine v kontrakciji in so vse pogostejše, obstaja verjetnost, da gre za resnične kontrakcije namesto za Braxton-Hicksove kontrakcije. Če niste prepričani, ali imate porod, je vedno bolje, da igrate na varno in pokličite svojega zdravnika. Seveda so krvavitve iz nožnice ali uhajanje tekočine tudi drugi razlogi za klic zdravnika.

Če imate hudo žalost ali tesnobo, se posvetujte tudi s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga varno obvladovati in zdraviti depresijo ali tesnobo.