4 enostavni načini potovanja "lahki"

Vsebina

• Pregled za

Če pohajkovanje po dnevni hrani in knjigi štetja kalorij ni vaša ideja o sanjskem pobegu, poskusite te nasvete od Cathy Nonas, R.D., avtor Nadmašite svojo težo.

1. Pakirajte beljakovine
   Umirite lakoto, tako da bo vaš krvni sladkor stabilen. Zložite energijsko ploščico (eno z najmanj 10 grami beljakovin in 3 grami vlaknin) v kovček za ročno prtljago ali na stezi. "Izberite okus, ki vam je všeč, vendar vam ni všeč, da ga ne boste pojedli iz dolgčasa," pravi Nonas.
2. Pazi na uro
   Mnogi si želijo, da bi v času med časovnimi pasovi pojedli preveč in prišli do sladkih ogljikovih hidratov kot pobiranje in dodali dodaten obrok. Omejite se na tri obroke in dva lahka prigrizka ter poskusite čim prej uskladiti z urnikom prehrane vašega cilja. Če na primer na letalu postrežete z zajtrkom, bo pa ob poldnevu poldne, morda ob prihodu ne želite preskočiti obroka med letom in si privoščiti kosilo.
3. Bodite izbirčni
   Privoščite si prilagodljivost pri obroku, ki ga resnično pripravljate, nato pa naredite druga dva bolj strukturirana, svetuje Nonas. Če običajno jeste okusne večerje v restavracijah, se ob tem držite jogurta in žitaric. in za kosilo jejte veliko solato.
4. Pametno srkajte
   Mamljivo je skrite vsako veselo uro, vendar alkohol stimulira vaš apetit in zmanjša vašo samokontrolo, zato se boste verjetno še bolj trudili. Pomirite se s popoldanskimi dežniškimi pijačami in namesto pred njo naročite svojo mango margarito z večerjo.

Pregled za