4 Pravila za upiranje skušnjavi v supermarketu

Vsebina

• Pregled za

Strokovnjaki ocenjujejo, da do 40 odstotkov tega, kar poberete v trgovini, temelji na impulzu. "Ti nakupi imajo običajno veliko kalorij in maščob, kar lahko sabotira vaša prizadevanja za zdravo prehranjevanje," pravi Bonnie Taub-Dix, R.D., predstavnica Ameriškega združenja za dietetiko. Igrajte na trgu s temi preprostimi strategijami.

Prinesite seznam živil

Skoraj 70 odstotkov žensk, ki to naredijo, pozabi prinesti v trgovino. Shranite svoj seznam v torbico ali avto ali pojdite v elektronski obliki: odločite se na heart checkmark.org ali tadalist.com in jih nato prenesite na dlančnik ali telefon.

Skenirajte zgornjo in spodnjo polico

Mnogi proizvajalci plačajo supermarketom za prvovrsten prostor na policah za predstavitev svojih najnovejših izdelkov. Posledično se veliko zdrave hrane, ki je odporna na trende, ne nahaja v višini oči. "Naj vas ne zanesejo modni zasloni ali embalaža," pravi Taub-Dix. "Pomembno je, da preberete tabelo o hranilni vrednosti vsakega izdelka, ki ga izberete."

Ne bodite suženj prehranskih trditev

Študija v Journal of Marketing Research je pokazala, da lahko ljudje zaužijejo do 50 odstotkov več kalorij, če je živilo označeno z nizko vsebnostjo maščob.

Uporabite samopreverjanje

Ženske zaužijejo do 14.000 kalorij na leto s sladkarijami, gaziranimi pijačami in drugimi prigrizki, kupljenimi v registru, razkriva nova raziskava IHL Consulting Group, podjetja za globalno tržno analizo iz Franklina v Tennesseeju. "Ugotovili smo, da lahko skeniranje lastnih živil za tretjino zmanjša tiste nakupe v zadnjem trenutku," pravi avtor študije Greg Buzek.

Pregled za