5 živil za popolno kožo

Vsebina

• Hrana za čvrsto kožo
• Hrana za mastno kožo
• Hrana za suho kožo

Nekatera živila, kot so pomarančni sok, brazilski oreški ali oves, so odlična za tiste, ki želijo imeti popolno kožo, saj izboljšajo kakovost kože, jo pustijo manj mastno, z manj mozolji in zamudo pri pojavu gub.

Pet živil za popolno kožo, ki jih je treba uživati ​​vsak dan, je:

1. Pomarančni sok - začnite dan z 1 kozarcem pomarančnega soka za zajtrk. Ta sok je bogat s karotenoidi in vitaminom C, ki ohranja elastičnost kože in kolagenska vlakna skupaj za čvrsto kožo.

2. Kostanj-Pará - v dopoldanskem ali popoldanskem prigrizku ne pozabite pojesti brazilskega oreha, ker vsebuje veliko vitamina E in selena, ki poleg ohranjanja zdravih kožnih celic pomaga tudi pri pomlajevanju celic.

3. Špinača in paradižnik - za kosilo ali večerjo pripravite solato iz špinače in paradižnika. Špinača vsebuje lutein, ki kožo ščiti pred poškodbami sončnih žarkov, deluje kot naravno sredstvo za zaščito pred soncem, likopen iz paradižnika pa izboljšuje mikrocirkulacijo kože in daje prednost prehrani celic.

4. Oves - dodajte sadno žlico ovsa v sadni smuti, granolo z jogurtom ali sadno solato, ker vsebuje silicij, ki ščiti celovitost hranil, dokler ne pridejo na kožo.

5. Surova pesa - lahko ga dodajamo soku ali solati vsak dan in vsebuje element, imenovan karboksipirolidonska kislina, ki pomaga ohranjati kožne celice dobro hidrirane.

To zdravo kožno hrano je treba redno uživati ​​najmanj 1 mesec, to je časovni interval, v katerem se koža obnavlja in so vidni rezultati dobre prehrane za bolj zdravo in lepo kožo.

Hrana za čvrsto kožo

Najboljša živila, ki kožo ohranjajo čvrsto, so tista, bogata s kolagenom, kot so želatina, jajca, ribe in pusto meso. Zato je pomembno, da uživamo hrano, ki je bogata s kakovostnimi beljakovinami.

Hrana za mastno kožo

Najboljša vrsta hrane za tiste z mastno kožo, nagnjeno k mozoljem, je prehrana z nizko vsebnostjo rafinirane hrane, kot so sladkor, pšenična moka, beli kruh in testenine, za zmanjšanje vnetja mozoljev. Poleg tega mora prehrana za preprečevanje pojava aken vsebovati hrano, bogato z omega 3, kot so laneno seme, oljčno olje, tuna in losos, ki pomagajo zmanjšati vnetje kože.

Hrana za suho kožo

Živila, bogata z vitaminom E, kot so brazilski oreški, koruza ali sončnična semena, so najboljša hrana za suho kožo, saj izboljšajo mikrocirkulacijo kože in upočasnijo staranje celic, kožne žleze pa ohranjajo zdrave.

Prehransko dopolnilo vitamina E je lahko dobra strategija za zdravljenje suhe kože, ki jo lahko predpiše dermatolog.

Da je koža lepa, je poleg tega, da dnevno jemo to hrano, pomembno, da pijemo 1,5 do 2 litra vode na dan in vedno jemo zelenjavo za kosilo in večerjo, da uravnavamo črevesje in tako sproščamo toksine, s čimer zmanjšamo mastnost kože in zmanjšanje mozoljev.

Koristne povezave:

• Skrivnosti za vedno mlado kožo
• Hrana za izpadanje las
• Hrana za zdravljenje aken