5 preprostih nasvetov za preprečevanje strij v nosečnosti

Vsebina

• 1. Uporabljajte vlažilne kreme in olja
• 4. Jejte hrano, bogato z vitaminom C in E
• 5. Nadzirajte težo med nosečnostjo
• Kako odpraviti strije po nosečnosti

Velika večina žensk razvije strije med nosečnostjo, vendar lahko z nekaj preprostimi previdnostnimi ukrepi, kot so vlažilne kreme ali olja vsak dan, nadzor nad telesno težo in prehranjevanje s pogostimi in uravnoteženimi obroki, prepreči pojavljanje strij ali vsaj zmanjšati njegovo intenzivnost.

Strije na koži so pogoste med nosečnostjo, zlasti v predelih prsnega koša, trebuha in stegen, in so sestavljene iz majhnih "linij", ki se na koži pojavijo v rožnati barvi, ki pozneje ponavadi postanejo bele. Strije so pravzaprav brazgotine, ki nastanejo, ko se koža v kratkem času hitro raztegne zaradi povečanja trebuha in dojk.

Da bi se izognili pojavu strij med nosečnostjo, je nekaj preprostih, a bistvenih nasvetov:

1. Uporabljajte vlažilne kreme in olja

Nošenje primernega spodnjega perila, ki vam omogoča, da trdno držite trebuh in pomaga pri podpori dojk, prav tako pomaga zmanjšati možnosti za strije. Poleg tega je pomembno tudi nošenje ohlapnih, bombažnih oblačil, saj telesa ne napnejo, olajšajo prekrvavitev.

4. Jejte hrano, bogato z vitaminom C in E

Živila, bogata z vitaminom C, na primer citrusi, so živila, bogata z antioksidantnimi snovmi, kot so beta-karoten ali flavonoidi, ki delujejo kot stimulansi kolagenskega kolagena in prispevajo tudi k boju proti strijam.

Po drugi strani pa živila, bogata z vitaminom E, kot so polnozrnata žita, rastlinska olja in semena, služijo zaščiti telesnih celic, vitamin E pa je antioksidant z anti-starajočimi lastnostmi na koži.

5. Nadzirajte težo med nosečnostjo

Nadzor nad težo med nosečnostjo je tudi zelo pomemben previdnostni ukrep za preprečevanje pojava strij. Za to je nujno, da nosečnica redno spremlja svojo telesno težo in vzdržuje zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo, sadjem, polnozrnatimi žitaricami, belim mesom, ribami in jajci, izogibajte se hrani s prekomernimi maščobami in sladkorji. Poglejte, kakšna naj bo prehrana med nosečnostjo.

Med nosečnostjo je sprejemljivo, da ženske v celotni nosečnosti pridobijo med 11 in 15 kg, vendar je največja sprejemljiva teža odvisna od vsake nosečnice in njene začetne teže. Naučite se izračunati, koliko kilogramov lahko naložite med nosečnostjo.

Kako odpraviti strije po nosečnosti

Če želite vedeti, kakšne so možnosti za odpravo rdečih, vijoličnih ali belih strij po nosečnosti, si oglejte naslednji video: