5 življenjskih lekcij, pridobljenih pri gorskem kolesarjenju

Vsebina

• Pregled za

Prvič, ko sem šel na gorsko kolesarjenje, sem končal na poteh, ki so daleč presegale mojo raven spretnosti. Ni treba posebej poudarjati, da sem več časa preživel v umazaniji kot na kolesu. Zaprašen in poražen sem si postavil tihi miselni cilj, da bi se-kljub temu, da živim v ne tako gorskem mestu New York-nekako naučil voziti gorsko kolo.

Ko so se moje strganja in ego zacelila, sem se odločil, da bom potreboval strokovno pomoč, zato sem odletel po vsej državi na iskanje zavrnitve neuspeha, da bi se naučil, kako uspešno drobiti v taboru spretnosti serije Trek Dirt Series v Santa Cruzu v Kaliforniji.

Trek Dirt Series je izobraževalni program za gorsko kolesarjenje in ponuja dvodnevne kampe za gorska kolesa, ki so specifični za ženske in šolajo po vsej ZDA in Kanadi. Kampi so odprti za začetnike, srednje in napredne kolesarje – vse seje spretnosti in vožnje so prilagojene vašemu nivoju, poudarek pa je na razvijanju tehničnih veščin, potrebnih za čim več zabave na vašem kolesu.

Strastni in predani trenerji so me ustrezno opremili z osnovnimi veščinami, ki so potrebne za obvladovanje tehničnih vzponov, skromnih ovir in tesnih preklopov. Kaj pa me je najbolj presenetilo? Koliko sem se spotoma naučil o življenju. Nikoli si nisem predstavljal, da se bodo nekateri ključni temelji gorskega kolesarstva tako zlahka prenesli tudi na izzive s kolesa.

Odšel sem iz tabora in se počutil bolj samozavesten na gorskem kolesu in presenetljivo tudi nekoliko modrejši, zahvaljujoč tem petim življenjskim lekcijam, ki sem jih pobral na poti. (Potrebujete izgovor, da zadnjico spet postavite na kolo? Imamo 14 razlogov, zakaj je kolesarjenje res hudo.)

1. Naučite se plesa, ne drže

Ena prvih stvari, ki se jih boste naučili na gorskem kolesu, je položaj "pripravljen". Ko stojite na enakomernih pedalih, so kolena in komolci rahlo upognjeni, kazalci počivajo na zavornih ročicah in oči gledajo naprej. "To je atletski, aktiven položaj, ki vam omogoča, da predvidite, kaj vas čaka, in se prilagodite terenu, tako da kolo premikate pod seboj, telo pa po kolesu," pojasnjuje Candace Shadley, ustanoviteljica, direktorica in trenerka serije Dirt. V tem močnem, a mehkem položaju vaše telo deluje kot "vzmetenje" na terenu in "pleše" nad kolesom-namesto da ostane trdno-za največji nadzor.

Ko jahate, ne pridete vedno na vrsto (gorsko kolo govori o poti na poti, ki jo nameravate ubrati), ampak morate biti pripravljeni na vožnjo po njej in biti pripravljeni na vožnjo nova vrstica. Enako velja za življenje. Pravzaprav, glede na študijo, objavljeno v Revija za pedagoško psihologijo, so mladi, ki so se lahko prilagodili novim in spreminjajočim se situacijam, bolj verjetno poročali o večjem zadovoljstvu z življenjem ter večjem občutku smisla in namena svojega življenja. Stvari se ne iztečejo vedno tako, kot si želite ali načrtujete, vendar morate biti prilagodljivi. Ko postane pot kamnita, zavzemite metaforično "pripravljeno" pozicijo, da se boste lahko drobili skozi življenje.

2. Poglejte, kam želite iti

Ključ do izbire najboljše linije? Skeniranje poti naprej. "Lažje je reči kot narediti," pravi Lena Larsson, trenerka serije Dirt in kolesarka za spust/vse planine. "Tudi izkušeni kolesarji včasih izgubijo osredotočenost, v trenutku zmrznejo in ne gledajo naprej," pravi. To je še posebej pomembno pri zavijanju ali izogibanju nevarnemu delu poti. "Na srečo, če pustimo našim telesom, da počnejo tisto, kar si resnično želijo, to je, da sledijo našim glavam in sledijo našemu pogledu, potem smo popolnoma nastavljeni," dodaja Shadley.

Ko gre za življenje, se nima smisla osredotočati na to, kje ste ne želite biti, pa naj gre za vašo težo, kariero ali odnose. Namesto tega se osredotočite na to, kam želite priti, in ciljajte tja, zlasti mentalno. Več študij je pokazalo, da vizualizacija lahko vodi do uspeha, raziskava med 235 kanadskimi olimpijskimi športniki, ki so se pripravljali na igre, pa je pokazala, da jih je 99 odstotkov uporabljalo posnetke, kar bi lahko pomenilo miselno vadbo rutine ali si predstavljanje, da prečkate ciljno črto. Če se veselite svojih ciljev in si predstavljate uspeh, vam to pomaga doseči veliko hitreje, kot če zapravljate čas za nazaj. (Oglejte si teh 31 kolesarskih nasvetov elitnih kolesark.)

3. Ne poskušajte narediti vsega naenkrat

Na taboru se boste v zelo kratkem času naučili arzenala veščin. Preprosto je premisliti o vsem in biti obremenjen z informacijami. Toda na gorskem kolesu je lahko pretirano razmišljanje škodljivo, ker pogosto nimate dovolj časa, da bi vse premišljevali-želite, da postane instinktivno in samo dovolite, da se vaše telo odzove. »Ugotovite, kaj je za vas najpomembnejše zdaj in v to vložite svojo energijo, dokler se to ne zgodi bolj naravno. Nato pojdite na nekaj drugega,« svetuje Shadley.

Tudi v življenju se je enostavno ujeti v veliko sliko. Toda tako kot bi morali na kolesu vzeti eno veščino naenkrat, jo morate poskušati narediti korak za korakom v življenju, zlasti v času sprememb ali stisk. Študije, podobne tej, objavljene leta Organizacijsko vedenje in procesi odločanja ljudi-so pokazali, da je večopravilnost manj produktivna kot osredotočenost na eno nalogo. Torej, namesto da bi bili preobremenjeni s tem, da bi poskušali narediti vse naenkrat, razčleniti, kaj se mora zgoditi, se izogniti eni stvari naenkrat in narediti majhne korake proti velikemu cilju. (Pravzaprav je znanost dokazala, da lahko preveliko število nalog uniči vašo hitrost in vzdržljivost.)

4. Pomislite na vesele misli

Ko imate težaven dan na kolesu, se počutite prestrašeni zaradi določene značilnosti poti ali ste nekaj razlili, se je enostavno spustiti nase in dovoliti, da se negativnosti prikradejo noter, a ostati pozitiven je ključ do uspeha. "Razmislite o tem, kaj želite, da se zgodi, razmislite o tem, kako želite, da se stvari izkažejo, in veliko je več možnosti, da boste uspešni," pravi Shadley. V redu je, da padeš. Vsakdo to počne. V redu je vedeti, kaj si in česa nisi sposoben. Včasih je prav, da se pohodite s kolesom. "Uporabite svoje sposobnosti in svoje znanje o svojih spretnostih, da se spomnite, kaj lahko storite," svetuje Shadley. "Primerjaj to, kar imaš pred seboj, s podobnim, kar ti je v preteklosti uspešno uspelo. Predstavljaj si, da ga dobro zajahaš. Če pa ne zmoreš, pusti za kdaj drugič." Nič hudega.

Lažje je reči kot narediti, a pozitiven odnos vas lahko popelje daleč na kolesu in v življenju. Konec koncev, čeprav morda ne boste vedno mogli spremeniti okoliščin, lahko spremenite svoj odnos. Ohranite optimističen pogled tako, da miselno potisnete občutek dvoma, žalosti, jeze, poraza ali neuspeha. Če čutite, da prihaja mračna misel, jo poskusite obrniti v pozitivno in jo ponavljajte znova in znova. To lahko dejansko vpliva na vas fizično in psihično.Študije so pokazale, da lahko pozitivno razmišljanje vodi k boljši imunosti, znižuje holesterol in vam lahko celo pomaga živeti dlje. Od tu naprej samo dobre vibracije. (Če potrebujete dodatno spodbudo, preizkusite te trike, ki jih odobri terapevt.)

5. Odprite – takrat se zgodi zabava

Kot ženska vam je mama morda v otroštvu rekla, naj držite kolena skupaj. Ko gre za vožnjo z gorskim kolesom? "Pozabi na to, ker se moraš pravzaprav odpreti, da se zabava začne!" se smeje Larson. "Odpiranje nog vam omogoča, da se kolo premika pod vami tako naprej kot nazaj in od strani do strani," pravi. Če držite kolena skupaj, vaše kolo nima kam iti in na koncu se boste počutili res nestabilno.

V življenju je pomembno, da ostanemo odprti do novih izkušenj in se podamo v njih brez vnaprejšnjih predstav. Ne glede na to, ali gre za novo vadbo, novo službo, selitev v novo mesto-ne glede na to-vsaka situacija vam bo ponudila nekaj, česar še niste doživeli, in s tem priložnost, da se naučite česa novega. Mimogrede, kar zadeva vaše noge, je študija, objavljena v Elektronski časopis o človeški spolnosti kaže, da so imeli redni vaditelji višjo raven samozavesti, se dojemali kot bolj spolno zaželeni in imeli višjo raven spolnega zadovoljstva kot tisti, ki ne vadijo. Torej dobiš sliko. (Kdo je vedel? Oglejte si 8 presenetljivih stvari, ki vplivajo na vaše spolno življenje.)

Pregled za