5 nasvetov za lajšanje glavobola brez zdravil

Vsebina

• 1. Dajte si hladne ali tople obkladke
• 2. Popijte kavo
• 3. Masaža glave
• 4. Dobro se naspite
• 5. Popijte čaj
• Kdaj iti k zdravniku

Glavobol je zelo pogost, vendar ga je mogoče lajšati brez zdravil z enostavnimi ukrepi, kot je dajanje hladnih obkladkov na čelo, še posebej, če je vzrok glavobola na primer stres, slaba prehrana, utrujenost ali tesnoba.

Večino časa glavobol mine samo s temi preprostimi ukrepi, kadar pa je stalen, se sčasoma ne izboljša ali če ga spremljajo drugi simptomi, kot so vročina, slabo počutje, bruhanje in pretirana utrujenost, je pomembno, da se zdravnik, da se opravijo testi za ugotavljanje vzroka bolečine in se lahko začne pravilno zdravljenje.

Nekaj ​​nasvetov za lajšanje glavobola, ne da bi morali jemati zdravila, je:

1. Dajte si hladne ali tople obkladke

Glede na vzrok glavobola je lahko za lajšanje bolečin indicirana uporaba hladnih ali vročih obkladkov. Obkladek je treba nanašati na območje glave, kjer se čuti bolečina, na primer na vrat ali čelo približno 10 do 20 minut.

Hladen obkladek je ponavadi indiciran, kadar je glavobol tipičen za migreno, torej kadar je stalen in ga v nekaterih primerih spremljajo drugi simptomi. Tako obkladek s hladno vodo pomaga zožiti krvne žile v glavi in ​​zmanjšati količino krvi na tem območju ter lajša bolečine.

Po drugi strani pa so obkladki s toplo vodo indicirani, kadar je glavobol napetost, to je sproži stres. V tem primeru se lahko poleg tega, da obkladek ogreje, kopate tudi v vroči vodi, saj pomaga razširiti ožilje in sprostiti telo, kar prinaša trenutno olajšanje glavobola.

Zato je pomembno, da se ugotovi vzrok glavobola, da se ve, ali je bolje narediti hladen ali vroč obkladek. Naučite se prepoznati vrste glavobola.

2. Popijte kavo

Skodelica močne kave brez sladkorja pomaga tudi pri naravnem boju proti glavobolu in je koristna tudi v primeru mačka. Vendar je pomembno vedeti, kakšna je toleranca osebe do kofeina, saj lahko pitje kave v nekaterih primerih poveča glavobol, če gre za ljudi, ki že imajo migreno ali nimajo učinka.

Pomembno je tudi, da čez dan pijete veliko tekočine, saj je glavobol lahko tudi znak dehidracije.

3. Masaža glave

Masaža glave je odlična za lajšanje glavobola, saj mobilizira krvni obtok, zmanjša bolečino in pomaga pri sprostitvi. Masažo je treba izvajati s konicami prstov, masirati čelo, vrat in stran glave. Oglejte si masažo po korakih za lajšanje glavobola, tako da si ogledate naslednji video:

4. Dobro se naspite

Glavoboli pogosto kažejo na to, da telo potrebuje počitek, zato lahko dober spanec pomaga pri lajšanju glavobola. Za to je pomembno spoštovati čas za spanje, izogibati se ostati telefonu ali gledati televizijo v času počitka in ustvariti temno okolje, zato je mogoče spodbuditi spanje in omogočiti doseganje zadnje faze spanja, ki je odgovoren za večji občutek počitka.

Oglejte si še druge nasvete za dober spanec.

5. Popijte čaj

Če glavobol s prejšnjimi koraki ne mine, lahko spijete 1 skodelico ingverjevega čaja, saj ima protibolečinske in protivnetne lastnosti, ki pomagajo lajšati glavobol. Samo 2 cm ingverjeve korenine dajte v skodelico vode, zavrite 5 minut, precedite, ohladite in popijte. Oglejte si druge možnosti domačega zdravila za glavobole.

Kdaj iti k zdravniku

Priporočljivo je iti k zdravniku, če se glavobol ne izboljša ali je močnejši po upoštevanju omenjenih nasvetov, če traja več kot 3 dni ali če ima oseba druge simptome, kot so izcedek iz nosu, vneto grlo, splošno slabo počutje, slabost ali bruhanje, na primer.

V teh primerih lahko zdravnik odredi preiskave, s katerimi ugotovi vzrok glavobola in vodi ustrezno zdravljenje, ki ga po potrebi lahko opravijo z analgetiki, protivnetnimi ali antibiotičnimi zdravili.

Nekatera živila lahko poslabšajo glavobol in se jim je treba izogibati, tako kot pri pripravljeni hrani zaradi odvečnih dodatkov in popra. Po drugi strani pa drugi pomagajo razbremeniti, kot na primer ribe, semena in oreški. Če želite izvedeti, katera hrana izboljša ali poslabša vaš glavobol, si oglejte naslednji video: