5 čudnih vprašanj o izgubi teže, odgovor!

Vsebina

• Ali nočne more porabijo kalorije?
• Ali lahko moji lasje prispevajo k dodatni teži na tehtnici?
• Ali vaše telo opravi popis dnevnih kalorij ob polnoči in dodaja težo takoj in tam?
• Ali se na lestvici pojavi napihnjenost, ki jo povzroči plin?
• Ali obstaja kaj takega, kot so negativne kalorije?
• Pregled za

Ste se kdaj vprašali, koliko tehtajo vaši lasje ali ali premetavanje med nočno moro kuri kalorije? Tudi mi smo to storili, zato smo povprašali Erin Palinksi, RD, svetovalko za prehrano in avtorico prihajajočega Dieta za trebušne maščobe za lutke če je kaj resnice v teh petih nenavadnih vprašanjih o izgubi teže.

Ali nočne more porabijo kalorije?

Če so vaše sanje pustolovske raznolikosti, morate zagotovo pokuriti nekaj kalorij, ko skačete po visokih zgradbah in se dvignete po zraku, kajne? Po mnenju Palinskega ni nujno.

"Samo zato, ker se zbudite s srčnim utripom, ne pomeni, da porabite kalorije," pravi. Če pa sanje ali nočna mora povzročijo, da se nekaj minut ali ur premetavate, boste porabili nekaj več kalorij kot pri miru.

Na drugi strani pa, če vaše nočne dogodivščine motijo ​​vašo kakovost spanja, lahko to dejansko povzroči negativno vpliv na težo. Raziskave kažejo, da lahko po slabem nočnem spanju hormoni, ki uravnavajo apetit, kot sta grelin in leptin, pridejo v neravnovesje, povečajo apetit in povzročijo, da jeste več, kar odpravi vse rahle opekline kalorij, ki ste jih morda doživeli med nočnim premetavanjem.

Ali lahko moji lasje prispevajo k dodatni teži na tehtnici?

To je odvisno od vaših las-če so dolgi in gosti, bi lahko tehtali unčo ali dve, pravi Palinski. (Pomislite na lasuljo. Če bi jo dvignili in stehtali, tudi če je zelo lahka, bi se zabeležila kot nekaj unč). Če ste pravkar prišli pod tuš in so vaši lasje mokri, lahko to zaradi teže dodane vode doda še eno unčo ali dve.

Če nimate elegantne kopalniške tehtnice, verjetno ne sledite svoji teži na unčo. In tudi če ste, obtoževanje velikih las za malo večje količine ne bo ravno pripomoglo k hitrejšemu doseganju vaših ciljev.

Ali vaše telo opravi popis dnevnih kalorij ob polnoči in dodaja težo takoj in tam?

Ne. Vaše telo nenehno gori, presnavlja in shranjuje kalorije 24 ur na dan. Če ob večerji zaužijete preveč kalorij, se ne nakopičijo ob polnoči. Poleg tega morate zaužiti več kot 3.500 kalorij (ki jih ne porabite), da pridobite kilogram, pravi Palinski.

Vaše telo porablja energijo (tj. Kalorije) za vse bistvene življenjske funkcije, vključno s prebavo in dihanjem, in te stvari se ne ustavijo med spanjem. Vse odvečne kalorije, ki jih zaužijete danes, bi lahko jutri pokurile, preden boste nabrali dovolj, da bi pridobili na teži.

Ali se na lestvici pojavi napihnjenost, ki jo povzroči plin?

"Zaradi plina se lahko počutite, kot da ste se zredili, vaš želodec pa je videti in napihnjen, a ker je plin le zrak, ne vsebuje dejanske mase," pravi Palinksi. Plin lahko spremlja tudi zadrževanje vode (zlasti v času menstruacije), teža vode pa lahko poveča težo na tehtnici za 1-5 kilogramov.

Ali obstaja kaj takega, kot so negativne kalorije?

To je večinoma mit. Vsa živila (razen vode) vsebujejo kalorije. Vendar naj bi nekatera živila z nizko vsebnostjo kalorij, na primer zelena, ustvarila nekaj, kar je znano kot "toplotni učinek". To v bistvu pomeni, da so kalorije, potrebne za prebavo in absorpcijo hrane, višje od kalorij, ki jih hrana dejansko vsebuje. Medtem ko zaužitje tone zelene ne bo vplivalo na vašo težo zaradi njenega tako imenovanega toplotnega učinka, to ni posebej pameten ali zdrav način za izgubo kilogramov.

Pregled za