6 stvari, ki sem se jih naučil, ko sem mesec dni telovadil za mizo

Vsebina

• Pregled za

V meni obstaja paradoks. Po eni strani rad telovadim. Iskreno, resnično se rad ljubim. Čutim nenadne nagone, da tečem brez razloga, tako kot v otroštvu. Rad preizkušam nove vaje. Menim, da sem se "počutil, kot da bom umrl", zvonjenje v telovadnici.

Toda po drugi strani? Resnično, res želim najti način, kako se super raztrgati, ne da bi mi bilo treba kaj takega narediti.

Ne vem, zakaj se tako počutim, ampak vem. Predvidevam, da zato, ker vem, da je videti, kot da ti modeli bikinija zahteva disciplino. Ni nujno, da prideš tja tako, da frenetično preizkušaš katero koli vadbo, ki ti je všeč tisti teden, da tečeš po zadnjici, da krivdo stisneš vaje za moč, kadarkoli pomisliš na to, in ješ v bistvu kar hočeš (beri: veliko). To zahteva veliko dela in ni vedno zabavno.

Moj prijatelj mi je danes poslal objavo na Instagramu, ki je izgledala nekako takole: "Tip telesa ni grozen, vsekakor pa uživa v testeninah." Se strinjam, fantje.

Kakorkoli, ta paradoks verjetno vsaj malo razloži, zakaj sem tako odvisen od tistih člankov o vadbah, ki jih lahko počnete za svojo mizo. Logično razumem, da so te poteze bolj usmerjene v to, da "ne umreš od prevelikega sedenja", namesto da "dobiš orožje Michelle Obama", vendar me del posluša in upa na slednje.

Zato sem se za nekaj tednov prostovoljno oglasil za svojo mizo. Kadar koli sem se spomnil (več o tem spodaj), sem dvignil bučico nad glavo in naredil nekaj pritiskov na ramena in triceps. Ko sem se naveličal, sem vmešal biceps kodre v pasu upora in sedeče vrstice. V svojih fantazijah bi končno imel odrezane bicepse svojih sanj. Resničnost pa je bila videti nekoliko drugače.

To je bila tema pogovora

Na to sem bil napol pripravljen. Toda po pravici sem se pomiril: "To je Oblika! Nihče ne bo z očmi. Vsi me bodo razveselili ali celo pridružili! "No, fitnes verzija Srednješolski muzikal na koncu se ni zgodilo in moral sem se veliko razložiti. Čudno, čeprav so bili vsi navdušeni, ko sem jih izpolnil (naš urednik na družabnih medijih mi je ves čas grozil Snapchatu), sem začutil kanček samozavesti. Včasih sem razmišljal, da bi vzel dumbbell, vendar sem se mu izogibal, ne da bi imel "To je za zgodbo!" pogovor v tistem trenutku. In to je tisto, kar mora biti ena izmed pisarn, ki najbolj sprejemajo fitnes! Če bi delal kje drugje, bi se moje skrbi, da bi izgledal neumno ali pravično, pomnožile za tisoč.

Moj nasvet? Čeprav bi vam rad povedal, da se kar potrudite, tega nisem storil. Poskusite se držati gibov, ki ne zahtevajo, da dvignete roke nad sedečimi vrstami, podobnimi glavi, zavijanjem in zvijanjem bicepsa. (Šele ko so moji kockarji opazili moje stiskalnice in sedeče drobilce lobanje, sem bil poklican.)

Delovalo je-malo

Prav ali narobe, vsaj delno sodim o vadbi glede na to, kako boleč sem naslednji dan. Prvih nekaj dni, ko sem delal ta poskus, me je malo bolelo. Toda do konca prvega tedna sem to res nehal čutiti. Ko sem to omenil svojim sodelavcem, so se vsi strinjali, da čeprav je miza na mizi morda najnevarnejša (res se nisem želela cel dan potiti), je bilo verjetno bolje kot nič

Nekateri drugi znaki, da se nekaj dogaja: čez dan sem bil lačnejši in žejen, premiki so mi s časom postajali lažji in-o ja-moje roke so bile videti nekoliko bolj napete, ko je bilo vse povedano in končano. (Zmaga!)

Izšel sem, kar sem vložil

Svojo rutino sem si sestavil na podlagi opreme, ki sem jo imel za mizo, in gibov, v katerih se počutim udobno. Držal sem se tudi načrta »naredi, ko ti je všeč«. Toda tako kot pri vsem drugem sem prepričan, da bi dobil bolj opazne rezultate, če bi vložil več truda v ustvarjanje polnega, uravnoteženega kroga (in se zavezal, da bom to delal vsako uro na uro). Te poteze bi bile dober začetek.

Bilo je noro-lahko pozabiti

Vsi vedo, da si je težko pridobiti navado, a vseeno sem bil presenečen nad tem, kako pogosto sem ob koncu dneva ugotovil, da se nisem dotaknil svoje opreme za vadbo, odkar sem tisto jutro sedel. Drugič sem se preprosto ugovarjal, naj odložim naslednji niz, dokler ni bil čas, da grem domov.

Na srečo sem našel nekaj preprostih rešitev. Samo puščanje dumbbells in odpornega pasu na vidnem mestu na mizi mi je pomagalo pomiriti spomin. Ustvaril sem tudi majhne namige, da se spomnim na vadbo. Na primer, ko je moj fitnes band zabrnel in mi rekel, da se nisem premaknil več kot eno uro, sem prijel bučico, preden sem šel na sprehod, da bi dobil več vode. Enaka posledica bi bila nastavitev telefonskega alarma.

Bolelo je in mi je pomagalo pri osredotočenosti

Ko sem aktivno izvajal vaje, nisem mogel veliko delati. Lahko bi brala e-pošto ali članke (pomikanje med potezami), a to je bilo vse. (Ne, tega nisem napisal z eno roko.) Ker pa je vsako vezje trajalo le nekaj minut, to ni bil velik problem. In profesionalci so to uravnotežili: zagotovo sem ves dan čutil več energije, ko sem opravljal vadbo za mizo, kar pripisujem povečanemu pretoku krvi in ​​preprostemu dejstvu, da sem se umaknil iz svojega sedenja in strmenja. zaslonsko rutino. Spodbujalo me je tudi k bolj vzravnanemu sedenju in vsi vemo, da drža močno vpliva na razpoloženje in raven energije. (Preizkusite to popolno vajo drže.)

Ne bom se ustavil

V redu, torej veliko razkritje: nisem prišel s šestimi paketi ali kaj podobnega. Ampak moja rutina za mizo se je zdela kot eden tistih majhnih korakov, ki so lahko skupaj z drugimi gibi, ki so dobri za vas, naredili precej pomembno razliko. In kot so vsi rekli, je bilo vsaj bolje kot ne delaš, kajne?

Pregled za