Ali lahko dodatki 7-Keto-DHEA povečajo vaš metabolizem?

Vsebina

• Ima termogene lastnosti
• Lahko poveča vaš metabolizem
• Lahko pomaga pri hujšanju
• Varnost in drugi vidiki
• Prepovedala WADA
• Lahko vpliva na hormone, če se uporablja kot gel
• Spodnja črta

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, lahko zaslužimo majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Številna prehranska dopolnila na trgu trdijo, da izboljšajo vaš metabolizem in povečajo izgubo maščobe.

Eden od teh dodatkov je 7-keto-dehidroepiandrosteron (7-keto-DHEA) - znan tudi pod blagovno znamko 7-Keto.

Ta članek razkriva, ali lahko dodatki 7-keto-DHEA izboljšajo vaš metabolizem in ali so varni.

Ima termogene lastnosti

7-keto-DHEA se v telesu naravno proizvaja iz dehidroepiandrosterona (DHEA), hormona, ki prihaja iz nadledvičnih žlez, ki se nahajajo na vsaki od vaših ledvic.

DHEA je eden najpogostejših krožnih steroidnih hormonov v telesu. Deluje kot predhodnik moških in ženskih spolnih hormonov, vključno s testosteronom in estrogenom ().

Toda za razliko od DHEA, 7-keto-DHEA ne sodeluje aktivno s spolnimi hormoni. Torej, če jih jemljete kot peroralno dopolnilo, jih ne povečate v krvi ().

Zgodnje študije so pokazale, da DHEA preprečuje pridobivanje maščobe pri miših zaradi svojih termogenih ali toplotnih lastnosti (,,,).

Termogeneza je postopek, s katerim vaše telo pokuri kalorije, da proizvede toploto.

Ena študija v epruveti je pokazala, da je 7-keto-DHEA dva in pol krat bolj termogen kot njegova matična spojina DHEA ().

Ta ugotovitev je vodila raziskovalce, da so začeli s testiranjem termogenih lastnosti 7-keto-DHEA pri ljudeh.

7-keto-DHEA je pokazal termogene lastnosti pri miših, zaradi česar so ga raziskali kot potencialno pomoč pri hujšanju.

Lahko poveča vaš metabolizem

Do danes sta le dve študiji preučevali učinke 7-keto na presnovo.

V prvi študiji so raziskovalci ljudi s prekomerno telesno težo randomizirali, da so osem tednov prejemali dodatek, ki je vseboval 100 mg 7-keto ali placebo (8).

Medtem ko je skupina, ki je prejemala dodatek 7-keto, izgubila bistveno več teže kot tista, ki je prejemala placebo, med obema skupinama ni bilo razlike v hitrosti bazalnega metabolizma (BMR).

Bazalna hitrost presnove je število kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za izvajanje osnovnih funkcij, ki ohranjajo življenje, kot sta dihanje in obtok krvi.

V drugi študiji pa je bilo ugotovljeno, da 7-Keto povečuje hitrost presnove v mirovanju (RMR) ljudi s prekomerno telesno težo ().

RMR je manj natančen kot BMR pri ocenjevanju števila kalorij, ki jih vaše telo potrebuje za ohranjanje življenja, vendar je vseeno koristno merilo presnove.

Študija je pokazala, da 7-Keto ni le preprečil zmanjšanja metabolizma, ki je običajno povezan z nizkokalorično prehrano, ampak tudi povečal metabolizem za 1,4% nad izhodiščno ravnjo ().

To je pomenilo dodatnih 96 kalorij, porabljenih na dan - ali 672 kalorij na teden.

Kljub temu so bile razlike v izgubi teže med obema skupinama zanemarljive, verjetno zato, ker je študija trajala le sedem dni.

Čeprav ti rezultati kažejo, da ima 7-Keto potencial za povečanje metabolizma, so potrebne dodatne raziskave.

Le dve študiji sta preučevali učinke 7-keto na presnovo. Nekateri predlagajo, da lahko 7-Keto prepreči upad metabolizma, povezanega z dieto, in ga celo poveča nad izhodiščem, vendar so potrebne dodatne raziskave.

Lahko pomaga pri hujšanju

Zaradi lastnosti, ki spodbujajo presnovo, lahko 7-Keto pomaga pri izgubi teže.

V eni osemtedenski študiji pri 30 ljudeh s prekomerno telesno težo na dieti z omejenim vnosom kalorij, ki so vadili tri dni na teden, so tisti, ki so prejemali 200 mg 7-keto na dan, izgubili 2,88 kg v primerjavi s 2,1 kilograma kg) izguba teže v skupini s placebom (10).

V podobni študiji pri ljudeh s prekomerno telesno težo so raziskovalci preučevali učinke dodatka, ki vsebuje 7-keto-DHEA v kombinaciji s sedmimi drugimi sestavinami, ki naj bi imele dodaten učinek na 7-keto-DHEA (8).

Medtem ko so se vsi udeleženci držali diete z manj kalorij in vadili tri dni na teden, so tisti, ki so prejemali dodatek, izgubili bistveno več teže (4,8 funtov ali 2,2 kg) kot ljudje v skupini, ki je prejemala placebo (1,6 kilograma ali 0,72 kg).

Vendar ni jasno, ali je ta učinek mogoče pripisati samo 7-Keto.

Dokazano je, da 7-Keto v kombinaciji z omejeno kalorično prehrano in gibanjem znatno zmanjša telesno težo, čeprav je bilo opravljeno le omejeno število študij.

Varnost in drugi vidiki

7-Keto je verjetno varen in ima majhno tveganje za resne neželene učinke.

Ena študija je pokazala, da je dodatek dobro prenašal moški v odmerkih do 200 mg na dan štiri tedne ().

Večina dodatkov 7-keto-DHEA na trgu vsebuje 100 mg na porcijo in običajno priporoča uživanje dveh obrokov na dan s hrano (12).

Druge študije pri moških in ženskah so odkrile nekaj škodljivih učinkov, vključno z zgago, kovinskim okusom in slabostjo (8,, 10).

Kljub razmeroma varnim dosežkom kot dodatek je treba upoštevati še druge pomisleke, če se odločite preizkusiti 7-Keto.

Prepovedala WADA

Predlagano je, da dodatki 7-keto-DHEA sprožijo pozitivne teste za zdravila za povečanje učinkovitosti ().

Svetovno protidopinško združenje (WADA) je kot tak dodatek navedlo kot prepovedano anabolično sredstvo (14).

WADA je odgovorna za Svetovni protidopinški kodeks, ki zagotavlja okvir za protidopinške politike, pravila in predpise v športnih organizacijah.

Do danes je več kot 660 športnih organizacij, vključno z Mednarodnim olimpijskim komitejem (MOK), izvajalo ta kodeks (15).

Če se torej ukvarjate s športom in ste podvrženi preskusom zdravil za izboljšanje učinkovitosti, se izogibajte jemanju dodatkov 7-keto-DHEA.

Lahko vpliva na hormone, če se uporablja kot gel

Medtem ko 7-Keto ne vpliva na raven hormonov v telesu, če ga jemljete kot peroralni dodatek, lahko vpliva nanje, če ga na kožo nanesete kot gel.

Številne študije so pokazale, da lahko 7-Keto pri nanašanju na kožo vpliva na spolne hormone, holesterol in delovanje ščitnice pri moških. Še vedno ni znano, kako 7-keto gel vpliva na ženske (,,).

Iz varnostnih razlogov se pred poskusom 7-Keto kot gela posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

7-Keto se na splošno dobro prenaša z majhnim tveganjem za neželene učinke. Vendar ga WADA prepoveduje in lahko vpliva na hormone pri moških, če ga nanesemo na kožo kot gel.

Spodnja črta

7-Keto je priljubljeno dopolnilo, ki naj bi spodbudilo metabolizem in pomagalo pri hujšanju.

Študije kažejo, da je lahko učinkovit, če ga uporabljate skupaj z nizkokalorično prehrano in gibanjem.

WADA je prepovedala uporabo dodatkov 7-keto-DHEA za šport in lahko vplivajo na hormone pri moških, če jih na kožo nanesemo kot gel.

Kljub tem pomislekom so dokazi še vedno premajhni, da bi 7-Keto priporočali za povečanje metabolizma ali hujšanje.